Хорошее быстро (не) забывается

Вы, наверное, тоже замечали, как легко забываются хорошие привычки. Например, многие обещали себе пить по утрам стакан воды или «включать» то или иное состояние сразу, когда просыпаемся, но проходит день-два-три и об этом забываешь настолько, что очень удивляешься, если кто-то напоминает. Удивительно другое — что потом надолго запоминаем, что уже неоднократно начинали, но никогда не доводили до конца.

Клодия Хэммонд в книге «Искаженное время» предполагает, что причина такого положения дел состоит в следующем: неприятным воспоминаниям о наших неудачах мы уделяем больше времени: переживаем, жалуемся, рефлексируем. В итоге «прокручиваем» картинку много-много раз, естественно, что она задерживается в голове и «всплывает», когда мы снова вспоминаем, что-то, что бросили и забыли.

Думаю, для вас решение уже тоже очевидно: почаще фиксировать хорошее. Представляете, это тоже та привычка, которой приходится постоянно уделять внимание. Не знаю, какой способ выберете вы: прикалывать напоминания о приятном на пробковую доску на стене или выделять маркером соответствующие записи в своем дневнике, купить блокнот специально для таких заметок или обсуждать это со своим коучем или психологом — важно, чтобы у вас была возможность вспоминать все те маленькие и большие радости, которые уже с вами были.

Уверена, что многие так или иначе работают со своей неуверенностью и неправильным поведением в той или иной ситуации — но почему бы не уделить внимание своей внутренней уверенности и не повосхищаться своим правильным выбором? Представляете, вместо того чтобы корить себя за неуверенность и ошибки в какой-то привычно стрессовой ситуации можно вспомнить о своей уверенности в себе и своем успехе и начать гордиться прошлыми успехами — думаю, это стоит того, чтобы попробовать!

Кстати, еще одна закономерная черта нашего внимания — обесценивание прошлых успехов и радостей. Ну подумаешь, дописала главу диссертации, некоторые уже защитились даже… Ну подумаешь, успешно сдал экзамен, он же легкий был… Ну подумаешь, во время стресса смогла отвлечься и переключиться на что-то позитивное… Знакомо? Чтобы поддержать себя, попробуйте не просто фиксировать что-то важное, а помечайте для себя, почему это важно для вас. Как вы чувствуете себя сейчас, когда вам это удалось? Что стало возможным благодаря этому — маленькому или большому — успеху?

Приятным побочным эффектом внимания к хорошему становится то, что постепенно вместо цепочек незавершенных дел и неудачных проб в голове сложатся успешные и вдохновляющие цепочки ваших достижений, радостей и побед. И, начиная новое дело, вы уже будете вспоминать не свои редкие неудачи, а свои закономерные победы и успехи. К чему это приведет? Поверьте, позитивные изменения спрогнозировать несложно — они будут именно такими, какие вы сами захотите создать для себя.

Больше статей о коучинге и творчестве на сайте ur-text.ru,