Аффекты. Путь овладения и осознавания.

Не так давно с другом обсуждали тему аффектов. Как они случаются и что с ними делать, как гасить высокую интенсивность эмоции? Для начала скажу, как вообще туда попадают люди. Существует три уровня проявлений человека: ментальный( умственный), эмоциональный( чувственный) и инстинктивный ( аффективный). Инстинкты или, как мы их называем аффекты, -это ярость, паника, ужас. Люди делятся на 2 типа: менталы и эмоционалы. Менталы так и называются, потому что практически 99% процентов своей жизни пребывают на ментальном уровне функционирования: они больше думают, рационализируют, объясняют, то есть почти всю жизнь свою они проводят в собственной голове. Это не обязательно интеллектуалы, хотя чаще всего это именно люди с высоким ментальным интеллектом. Им очень сложно проявлять свои эмоции, чаще всего они их не то что бы подавляют, а попросту не чувствуют, не осознают и за счет такого подавления эмоций в их теле и психике накапливается очень много напряжения. Но в какой- то момент наступает критическая масса этого напряжения и такой человек вылетает в аффект, то есть с ментального уровня, минуя эмоциональный, он вылетает в инстинктивный и у него случается аффект и потеря контроля, что для ментала является катастрофой. Поэтому в процессе психотерапии, менталу следует помогать, все больше и больше, чаще и чаще, с ментального уровня посещать эмоциональный: учиться осознавать и выражать эмоции, чтобы не накапливать напряжение и не слетать с катушек в инстинкты. Теперь об эмоционалах: у них другая беда- они редко посещают ментальный уровень жизни и все чаще пребывают в эмоциях, чувствах , но поскольку эмоций у них настолько много, а рационализация и логика практически не работают, то такой избыток эмоций создает у них в теле и психике напряжение, в результате которого их тоже выносит в аффект. И таким людям наоборот нужно научиться больше функционировать на ментальном уровне, объясняя, осознавая все свои бурлящие эмоции. А как же научиться осознавать эмоции. Я предлагаю своим клиентам следующую схему: при малейшем возникновении напряжения, тревоги, дискомфорта , симптомов, я советую взять паузу и сделать несколько циклов осознанного дыхания, после чего задать себе простой вопрос:" Что со мной происходит? Какое чувство сейчас скорее всего я переживаю?". Далее я предлагаю выбрать из 7 чувств: стыд, вина, страх, гнев, радость, печаль, удивление. Предварительно мои клиенты пишут этот список из 7 чувств на листе бумаги и он всегда при них, например в бумажнике или дома на стене висит. Далее, когда чувство определено и выбрано из списка, я предлагаю задать себе вопрос:" Кому адресовано это чувство?". Ответ к себе не проходит. Любое чувство всегда имеет внешний объект, он может быть не осознан, но ищите и найдете. На себя завернутое ( ретрофлексированное) чувство приводит к психосоматике, так что лучше его развернуть к объекту. Далее, когда объект найден, следует вопрос: Какая моя потребность не удовлетворена этим объектом? Чего я от него хочу? Здесь вам в помощь пирамидка Маслоу может послужить: безопасность, любовь, внимание, признание, власть и самореализация, а можете и свои потребности и желания изобретать. Помните, что раз возникло чувство, значит есть неудовлетворенная потребность: это связанные вещи. Когда потребность осознана, я предлагаю пойти к объекту и выразить свое чувство и свою просьбу исходя из потребности тому, кому это адресовано в вербальной форме в "Я"-сообщениях. Удачного овладения аффектами).

автор Юлия Латуненко.( Этна Цветна)

https://www.facebook.com/j.latunenko/posts/740193589495447



Просмотров: 374
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • "Что значит проживать эмоции,и как это влияет на пресловутое качество жизни?" -ответ на вопрос
  • То, что люди называют любовью, чаще всего является любовной зависимостью
  • "Подари мне вместо своих чувств любви , свое чувство стыда" .Клинический случай
  • Ощущения. Эмоции. Чувства. Часть №5 "Трансформация эмоций и подмена чувств"
  • С какими проблемами чаще всего сталкиваются люди, изучающие иностранные языки?
  • Как просить, чтобы чаще слышать в ответ "да".
  • Какие вопросы неплохо бы задавать себе чаще всего
  • Если ваш партнер "не умеет выражать свои эмоции"
  • Чувство вины и стыда - как в психике появляется то, чего там быть не должно?
  • Почему мы едим чаще, больше и вреднее, чем нам нужно
  • Идеальный родитель. Раннее детство. Чувство безопасности и умение слышать свои потребности.
  • Снизить чувство собственной важности как "противоядие" от попыток обесценить
  • Как чаще "выигрывать у жизни в лотерею"
  • Услышать свои желания, свои эмоции, свои потребности №2.
  • Услышать свои желания, свои эмоции, свои потребности №1.
  • Чувство вины Адама как субъективно переживаемой эмоции.
  • Чего больше всего боится женщина? И как сделать так, чтобы это обязательно произошло
  • Чего больше всего боится женщина? И как сделать так, чтобы это обязательно произошло
  • Типичные ошибки при контроле эмоций. Ошибка 3 - оправдывать свои эмоции при отсутствии контроля
  • Создайте себе ресурс на всю жизнь | Когда плохо, когда жизнь наперекосяк, когда чувство, что всё зря
  • Сокровенно о чувствах: "Чувство стыда"
  • Сокровенно о чувствах: "Чувство вины"
  • Сокровенно о чувствах "Чувство печали"
  • Чувство "Меры" || Интуиция в помощь! (будь в Мере)
  • Эмоции, чувства и дети...игра "Звездочет эмоций"
  • "Это же бабушка.. Как общаться, чтобы не испытывать чувство вины?"
  • "Кризисные состояния и чувство вины человека"
  • Что такое "чувство дома"?
  • Изобилие это когда всё есть и даже немножко больше, а лучше много про запас.
  • Всего одно чувство, которое подскажет - Ваш это человек или нет



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь