Нечисть не любит света: когнитивная регуляция эмоциональных состояний

«Ибо Иисус сказал ему: выйди, дух нечистый, из сего человека. И спросил его: как тебе имя? И он сказал в ответ: легион имя мне, потому что нас много. (Мк. 5:8-9)» / Идентификация негативного эмоционального состояния, его определение.

Иоанн Златоуст: "Дьявол не умеет сражаться открыто, но, как змей, скрывается в терниях... Если ты посечёшь это терние, то он, тотчас придя в робость, убежит". (Беседы на послание к Римлянам. Беседа 8. Римл. 4:1-2) / Анализ ситуации, вызвавшей определенное эмоциональное состояние, обнаружение негативных дисфункциональных мыслей, обусловивших интенсивность её протекания.

Никодим Святогорец: "Христиане, дьяволу нужно бояться нас. Если мы захотим - он делается малым: если мы остаёмся со своим Царём, он сжимается".("Благонравие христиан или о том, как подобает и как не подобает поступать христианам", слово IX). / Альтернативные истолкования и рациональный ответ на негативные мысли или убеждения. Ощутимое снижение интенсивности негативной эмоции.

Почему осознанное внимание к своей негативной эмоции действительно снижает её до минимума (факт, хорошо известный в психотерапии)? Моя гипотеза: потому что адреналин. Именно этот гормон отвечает как за негативные (стрессовые) переживания, так и за внимательность и сосредоточение! Находясь во власти негативной эмоции, мы являемся с ней одним целым, неразделимым единством - Я и есть мой гнев/ моя злость/ моя ревность/ моя зависть/ моё раздражение. Обращая на эту эмоцию своё внимание, проливая на неё, так сказать, свет своего разума, я, тем самым, отрываю её от себя, другими словами - превращаю её в отдельный от меня объект. Химическая лаборатория нашего мозга - организация богатая, но не расточительная. Вырабатывавшийся надпочечниками адреналин, честно обеспечивавший наше "выбешенное" состояние, вдруг получает другую команду - обеспечить концентрацию и внимание, то есть, когнитивные задачи. Причем, последнее задание, судя по всему, приоритетное. Тем самым, гормональная подпитка негативной эмоции иссякает за счет того, что поток адреналина перенаправляется на другую миссию. Так терзающая меня негативная эмоция "делается малой", "сжимается" и "убегает".

В общем, осознанность нам всем в помощь!)