Бывают такие моменты, когда проблема или мечта кажется неподъемной: купить квартиру в центре Москвы, сгонять в кругосветное путешествие, вылечиться от серьезной болезни. Когда думаешь о таком, ноги подкашиваются, хочется вернуться в уютное теплое одеялко и забыть о таких мыслях. Размер мечты или проблемы парализует. А бывает, что проблема настолько мелкая, что не хочется уделять ей достаточное внимание, хотя надо бы. Дырка в зубе? Не пойду, вот когда заболит, тогда пойду. Боюсь зубных! Да? В таких случаях помогает укрупнение или разукрупнение. Укрупнение. Инструмент мотивации: Цель: мне нужно сходить к зубному. Но лень. Боюсь зубных. Укрупнение, мотивируем себя: чего большего ты можешь получить, вылечив зуб? Отвечаю себе: ну, свободное время в будущем, чувство облечения. Укрупнение: и что мне даст свободное время, чувство облегчения? Ответ: наверное я смогу свободно делать дела, с легкостью, с комфортом. Таким образом можно укрупнять до тех пор, когда вы почувствуете, что вы можете что-то сделать. Вопрос простой: «Ради чего большего я могу это сделать?», и аналогичные вопросы по контексту. Разукрупнение. Снимаем паралич. Цель: кругосветное путешествие. Но у меня зарплата 20 000 рублей в месяц. Вопрос: сколько стоит путешествие? Отвечаю: около 300 000 в месяц. Вопрос: сколько в месяц ты можешь откладывать на поездку? Отвечаю: хм, около 10 000. Вопрос: то есть, если откладывать около 10 000 в месяц, то понадобится около 30 месяцев, то есть два с половиной года? Отвечаю: получается что так. Вопрос: как ты еще дополнительно можешь поспособствовать накоплению 300 000 рублей на кругосветное путешествие? Отвечаю: подработки, может поиск другой работы. Вопрос: кем например ты можешь подработать для достижения цели? Отвечаю: я могу брать плату за фотографии, или устроиться на вторую работу. Контекст разукрупнения достаточно простой: уточняющими вопросами приводим себя к тому моменту, когда мы получаем первые шаги достижения цели, которые мы можем сделать уже сейчас. Кругосветное путешествие - достаточно емкая задача, и в общих представлениях она кажется непостижимой. Но стоит структурировать ее, то есть начать разукрупнять, как у меня появляется контроль над целью, я понимаю, что я могу это достичь, и знаю как это сделать.. Неизвестность парализует. Потому что неизвестно что делать. Знание порождает действие. Поэтому так важна структура.
Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:
Код для вставки на сайт или в блог:
Код для вставки в форум (BBCode):
Прямая ссылка на эту публикацию:
Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц. Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта. Материал будет немедленно удален. Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях. Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.
На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.