Помощники в постановке цели и решении проблем.

Бывают такие моменты, когда проблема или мечта кажется неподъемной: купить квартиру в центре Москвы, сгонять в кругосветное путешествие, вылечиться от серьезной болезни. Когда думаешь о таком, ноги подкашиваются, хочется вернуться в уютное теплое одеялко и забыть о таких мыслях. Размер мечты или проблемы парализует. А бывает, что проблема настолько мелкая, что не хочется уделять ей достаточное внимание, хотя надо бы. Дырка в зубе? Не пойду, вот когда заболит, тогда пойду. Боюсь зубных! Да?
В таких случаях помогает укрупнение или разукрупнение. Укрупнение. Инструмент мотивации:
Цель: мне нужно сходить к зубному. Но лень. Боюсь зубных.
Укрупнение, мотивируем себя: чего большего ты можешь получить, вылечив зуб?
Отвечаю себе: ну, свободное время в будущем, чувство облечения.
Укрупнение: и что мне даст свободное время, чувство облегчения? Ответ: наверное я смогу свободно делать дела, с легкостью, с комфортом. 
Таким образом можно укрупнять до тех пор, когда вы почувствуете, что вы можете что-то сделать. Вопрос простой: «Ради чего большего я могу это сделать?», и аналогичные вопросы по контексту.
Разукрупнение. Снимаем паралич. 
Цель: кругосветное путешествие. Но у меня зарплата 20 000 рублей в месяц.
Вопрос: сколько стоит путешествие?
Отвечаю: около 300 000 в месяц.
Вопрос: сколько в месяц ты можешь откладывать на поездку?
Отвечаю: хм, около 10 000.
Вопрос: то есть, если откладывать около 10 000 в месяц, то понадобится около 30 месяцев, то есть два с половиной года?
Отвечаю: получается что так.
Вопрос: как ты еще дополнительно можешь поспособствовать накоплению 300 000 рублей на кругосветное путешествие? Отвечаю: подработки, может поиск другой работы. 
Вопрос: кем например ты можешь подработать для достижения цели? Отвечаю: я могу брать плату за фотографии, или устроиться на вторую работу.
Контекст разукрупнения достаточно простой: уточняющими вопросами приводим себя к тому моменту, когда мы получаем первые шаги достижения цели, которые мы можем сделать уже сейчас. Кругосветное путешествие - достаточно емкая задача, и в общих представлениях она кажется непостижимой. Но стоит структурировать ее, то есть начать разукрупнять, как у меня появляется контроль над целью, я понимаю, что я могу это достичь, и знаю как это сделать.. 
Неизвестность парализует. Потому что неизвестно что делать. Знание порождает действие. Поэтому так важна структура.



Просмотров: 445
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Проблемы принятия решений или как действовать когда не можешь сделать выбор
  • Я могу любить себя, но не знаю, как это сделать, потому что боюсь…боюсь, что не получиться!
  • Свобода как она есть (для совсем взрослых, которые знают сколько им надо и когда достаточно).
  • "Когда вкусно- не могу остановиться" Что делать?". Вопрос от читателя канала
  • Отвечаю на вопросы. Что делать со свекровью?
  • Что ты чувствуешь? Как ответ на этот вопрос может сделать жизнь легче.
  • Я отвечаю за себя
  • Что мне делать, когда я должен, мне надо, я не могу, а порой я боюсь, что...?
  • Что делать, если у меня депрессивный МЧ? ответ на вопрос
  • Когда лучше задать вопрос на форуме, а когда лучше получить личную консультацию?
  • Что делать, если до девушки лезут много парней, а я не могу ничего сделать. Я боюсь.
  • Отвечаю на вопросы обо мне
  • Вопрос: Лучшая подруга изменилась,можно ли что-то сделать?
  • Ответ на частый вопрос: «Что мне делать, если мужчина меня не любит?»
  • Вопрос от "худеющей" клиентки: «…вообще не могу себя заставить тренироваться!!! Что делать???»
  • Отвечаю на вопросы. Невоспитанность или характер?
  • Отвечаю на вопросы. Как перестать контролировать?
  • Если есть вопрос, то будет и ответ.
  • Ответ на вопрос: "Не могу бросить маму, что делать?"
  • Вопрос читателя: как правильно вести себя, когда ребенок ревет и психует?
  • Любовная лодка разбилась о быт-отвечаю на вопросы
  • Отвечаю на вопросы. Как отказать ребенку в сладостях?
  • Что делать, когда хочешь и не можешь помочь?
  • Для начинающих практику психологов. Если есть вопрос – что делать на первой консультации?
  • Спрашивая - отвечаю себе.
  • Вопрос-ответ: Уехал в отпуск без меня. Что делать?
  • Отвечаю на вопросы. Как объяснить мужу, что он должен уважительно относиться к жене?
  • Когда энергия вашего организма «около нуля»
  • Вопрос-ответ: Муж как бы есть, но его как бы нет…
  • Отвечаю на вопросы. Где грань между отстаиванием своих границ и уступками партнеру?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь