Бывший партнер: как отпустить?

Каждый взрослый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с тем, что взаимоотношения с партнером заканчивались расставанием. И если с одной стороны любовь есть, то сила переживаний, когда партнер уходит, похожа на боль утраты и приравнивается по силе переживаний к смерти близкого человека.

Этот период в среднем длится 1-1,5 года. Чтобы отпустить, необходимо прожить и пройти следующие этапы:

• Шок – услышав о желании партнера, как правило, на уровне тела появляется напряжение, поток мыслей в голове не останавливается, восприятие обостряется. Мир уходит из-под ног и движется как в замедленной киносъемке.
• Отрицание – наша психика всеми возможными способами защищает нас от боли, и мы отказываемся верить в то, что происходит. Как правило, это мысли и слова: «Этого не может быть!», «Я не верю!», «Мне это померещилось (приснилось, показалось)», «Со мной нельзя так поступить» и т.п.
• Злость (гнев, ярость) – это естественная реакция, когда пришло осознание ситуации. Это может быть гнев на Бога, Судьбу, партнера, на несправедливость мира. Такие чувства, как злость считаются в обществе социально неодобряемыми. С детства нас учат доброте, отзывчивости, пониманию. Поэтому, не всегда просто признать в себе такие «отрицательные» эмоции. Но если их не прожить, то можно застрять в других чувствах, таких как вина или обида.
• Торг – стадия, когда пытаются вернуть партнера, выясняют отношения, устраивают разборки и скандалы, ходят к гадалкам-астрологам, в церковь и т.п. Т.е. делают все возможное, чтобы вернуть прежнее расположение. Можно попасть в ловушку и иллюзию того, что есть шанс вернуть все, как было.
• Депрессия – когда приходит понимание, что ничего вернуть нельзя. Боль накрывает человека с головой. Важно позволить себе прожить эту стадию и полностью отгоревать и отплакать свое. Опять-таки, в социуме и посторонним не приемлемо показывать свои слабости, слезы и боль. Но если не дать ей выйти наружу, то она спрячется глубоко внутри, превращаясь в различного рода хронические болезни (онкология, сердце и т.д.).
• Принятие – стадия, когда боль прожита, и вы не убежали от нее, думая, что она будет длиться вечно. Заживление душевных (эмоциональных) ран похоже на заживление физических ран: кровь, корочка, рубец, шрамик. Со временем рана может полностью затянуться и исчезнуть. Главное, вовремя обратиться к специалисту, чтобы она не начала гноиться.

Частое явление, что человек может застрять на одной из этих стадий. Тогда все ресурсы (временные, эмоциональные, материальные и т.д.) направлены в прошлое, человек не живет настоящим и не может построить счастливые и успешные отношения в будущем.

Если вы столкнулись с проблемами и сложностями в отношениях, чувствуете, что стоите на месте, и нет сил, чтобы двигаться дальше, приглашаю на индивидуальные консультации.

Рада быть полезной!

Автор: Ольга Левко, психолог

31.05.2018