Часто ли мы делаем то что хотим?

Шаг первый, по пути понимания себя

Часто вы делаете то, что вы хотите? Как вы получаете удовольствие от жизни и от кого это зависит? Что лично Вы для этого делаете? Такие вопросы у клиентов возникают в периоды перемен. На мой взгляд, ответы кроются в понимании себя и своих желаний. Важно научиться слушать свою интуицию, принимать свое я, понимать свой внутренний голос.

На Коуч сессии мы проходим увлекательный путь поиска ответов.

Отличие коуча в том, что он не говорит, как правильно. Важно то, что правильно для клиента. Коуч фокусирует внимание на клиенте и процессе исследования клиентом своего я. Одно из уникальных открытий в том, что все ответы внутри Вас.

Понимать себя -что это значит для каждого из нас? И что здесь такого особенного?

Прежде всего важно соблюдение нескольких правил безопасности:

В период изменений мы уязвимы и здесь очень важно не навредить себе и не принимать радикальных решений (развод, смена работы, переезд).
Перестать себя винить если это присутствует.
Обязательно необходимо замедлить темп жизни насколько это возможно.

- медленно просыпаться, собираться на работу, делать покупки, если нет, то просто остановиться и выйти из машины и подышать 5 минут. В эти моменты очень важно сосредоточиться на себе: как вы это делаете, что вы чувствуете, о чем вы думаете - задача простая - наблюдение за своим телом, своими ощущениями.

Когда соблюдены простые правила безопасности, можно двигаться дальше.

В коучинге мы не разбираем почему это случилось, кто виноват.

А вот вопрос что с этим делать? - это к нам.

Есть много техник которые могут помочь: это колесо баланса, визуализация успешного будущего, работа с ценностями и т. Д.

И перед использованием этих инструментов я предлагаю Вам сосредоточиться на вашем источнике ресурсирования. Это то место , откуда вы можете черпать энергию, источник Ваших положительных эмоций, ваша батарейка или аккумулятор. Эта то что Вас заряжает и дает вам силы. Важно это еще и потому что это всегда с вами и внутри вас. Он не зависит от окружения, места и времени. ЭТО ВАШЕ.

Задайте себе вопрос:

Что вам нравиться делать?
Какие привычки, процессы приносят вам удовольствие?
Что приносит вам положительные эмоции?
Какие у вас увлечения или хобби?

Технически это выглядит так:

Вы садитесь, кладете перед собой лист или гаджет и пишете все ответы, которые приходят в голову. (Кушать сладкое, водить машину, заниматься сексом, рисовать, играть в шахматы, и т. Д.)

Затем вы откладываете список и дописываете его по мере вспоминания.

Это важно, так как если вы начали писать, значит вы уже задумались об этом и процесс в голове уже запущен. Даже занимаясь другими делами вы все равно под сознательно будете думать о ответах. И идеи будут приходить.

Если все таки сложно, помогите себе. Сядьте удобно, настройтесь, вспомните как когда то вам что то нравилось, вы чем то увлекались, вспоминайте то, что вам приносило удовольствие.

Поверьте, в состоянии неопределенности или стресса это сделать не просто. И здесь важно начать. “Начать” это значит - начать думать об этом.

На Коуч сессиях я учу клиентов не путать обязанности и привычки с удовольствием. Например: ходить на фитнес это может быть приятное занятие для поддержания хорошей формы или гулять с детьми - обязанность которая не всегда может приносить удовольствие, так как быть родителем это работа.

Для себя я выделила основной критерий:

когда я этим занимаюсь, то не замечаю как пролетает время. Это значит я наслаждаюсь моментом и «я здесь и сейчас».

Предлагаю сначала придерживаться этого критерия. Не отчаивайтесь если процесс занимает долго времени. Написание дает Вам осознанность. Вы начинаете понимать что приносит Вам удовольствие, что просто для вас привычка, а что обязанность.

(первый раз написание этого списка заняло у меня неделю)

Здесь нет плохого и хорошего, Вы просто учитесь для себя разделять эти понятия. Далее Вы учитесь этим пользоваться. На коучсесиях, мы с клиентами разделяем , ранжируем и учимся это использовать.

Чтобы научиться понимать себя, очень важно уметь понимать свои ресурсы, обязанности и привычки. На пути к «истинному Я» придется избавляться от лишнего «груза». Когда мы испытываем удовольствие - мы счастливы и мы хотим продлить это ощущение и поделиться им. Так не будем себя ограничивать!