Зарядка для глаз

 

Сбереги свое зрение! Всего лишь 10 минут в день — и ты забудешь про усталость глаз.

Очень неприятно, когда глаза устают. Жжение, сухость слизистой, желание бесконечно тереть глаза… Это не только дискомфортное состояние. Усталость чревата ухудшением зрения. Чтобы этого не произошло с тобой — делай упражнения, тренирующие глазную мышцу. Эта зарядка хорошо подойдет и тем, у кого уже в наличии имеются проблемы со зрением.

Упражнений всего 10, но ты можешь выбрать 5 наиболее понравившихся — для лечебного эффекта этого будет достаточно. Там, где речь идет о здоровье, лени не место. Приступай!

1. Поморгай часто в течение двух минут — это нормализует внутриглазное кровообращение.

2. Скоси глаза вправо, а затем — переведи взгляд по прямой линии. Проделай то же самое в противоположном направлении.

3. Ощути темноту. Считается, что погружение в темноту способствует выработке в светочувствительных клетках родопсина — вещества, необходимого для ясного зрения.

4. Делай круговые вращения головой: вправо-влево, вверх-вниз. Это активизирует кровообращение, глазные сосуды наполняются кровью.

5. Упражнение напоминает велотренажер. Перемещай взгляд в разные стороны: вправо-влево, вверх-вниз, по кругу, восьмеркой.

6. Зажмурься на 3-5 секунд, затем открой глаза. Повтори так 7 раз. Это очень хорошо расслабляет глазные мышцы.

7. Надави на верхние веки пальцами, но без особых усилий. Удерживай пальцы в таком положении около двух секунд. Выполняй такой жест сериями — по 4-5 раз. Упражнение улучшает отток внутриглазной жидкости.

8. Встань около окна, сосредоточься на предмете, расположенном в непосредственной близости, а потом переведи взгляд на удаленный объект. Повтори 10 раз.

9. Закрой глаза и медленно перемещай глазные яблоки вверх-вниз. Повтори упражнение 5-10 раз.

10. Открытыми глазами рисуй в воздухе сначала простые геометрические фигуры, а затем — сложные объекты и масштабные композиции.

Эта очень простая зарядка — спасение для уставших глаз. Если ты проводишь большую часть дня перед экраном монитора — тебе нужно выполнять её обязательно! Обезопась свое зрение, чтобы потом не жалеть о утраченном времени.

Смотри на мир широко открытыми глазами!

информация взята: http://takprosto.cc/zaryadka-dlya-glaz/ 




Просмотров: 417
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Глаза на затылке - это хорошо, но не очень красиво)
  • Глаза в глаза - зрительный контакт для эффективного общения
  • взгляд на мир широко открытыми глазами!
  • Взгляд на мир широко открытыми глазами! (Практика развития навыков).
  • Чего больше всего боится женщина? И как сделать так, чтобы это обязательно произошло
  • Чего больше всего боится женщина? И как сделать так, чтобы это обязательно произошло
  • Вверх-вниз или биполярное расстройство
  • Сказать человеку в глаза всю правду - это больше, чем долг – это удовольствие
  • Все еще ищете свое предназначения? Тогда это упражнение для вас
  • Глаза в глаза (практика Эриксоновского гипноза и техники РЕЗЕТ)
  • Глаза в глаза или спина к спине?
  • "Зарядка" для ума. Нейропсихологический взгляд
  • Ещё раз про Любовь. К себе. Потому что это труднее всего, и как на практике достигается, порой не ясно
  • «Глаза в глаза» - мелочь - а важно!
  • «С понедельника завязываю с тревогой раз и навсегда»: можно и нужно ли выполнять это обещание?
  • «Боюсь смотреть людям в глаза…» Как это преодолеть?
  • Хотеть, чтобы что-то случилось в нашей жизни и быть готовым это принять - очень разные вещи!
  • "Закрой глаза - открой рот" (интроекция как защита и сопротивление)
  • Ох уж это русское: «Семь раз отмерь, один раз отрежь...»!
  • Я хочу, чтобы мне было плохо, для меня это хорошо.
  • Закрой глаза и опиши что ощущаешь
  • 5 препятствий для счастливой семейной жизни, на которые закрывают глаза.
  • Пять очень простых упражнение для снятия эмоционального стресса
  • Апатия, усталость от жизни. Инструкция для тех, кто попал в это состояние и для тех, кто хочет помочь близким.
  • Закрой глаза и сделай шаг вперед (сказка про то, как победить страх)
  • Как женщины сначала делают из мужчин "подкаблучников", а затем страдают от этого
  • Еще раз про обидчивость: взгляд изнутри. (часть 3)
  • Еще раз про обидчивость: взгляд изнутри. (часть 2)
  • Закрой глаза и почувствуй!
  • Как снять внутренние ограничения и выйти вверх по результатам за 15 минут в день



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь