Как мы ведем себя в стрессе? Шесть маркеров ежедневного стресса

Опоздание, пролитый кофе, неприятный разговор, время оплаты кредитов, задержка зарплаты – все это запускает в человеке механизмы стресса. По статистике легкий стресс может возникать около 1000 раз за день. Это состояние может не осознаваться человеком, но он будет испытывать дискомфорт. Есть люди, которые постоянно живут в легком стрессе. В этой статье вы узнаете о том, как идентифицировать тот или иной стрессовый маркер и как помочь человеку выйти из легкого стресса!

Маркер: Ты должен быть идеальным

В этом маркере ключевым моментом является напористое требование перфекционизма от других людей. Попытки подловить их на сложных вопросах. Рассуждение построены на замысловатых фразах, часто используются сослагательные наклонения. Человек на этом уровне стресса не видит ничего хорошего, а только плохое.

Как помочь выйти из легкого стресса? Спросить человека о его мнении и далее высказать свое.

Этому человеку важны ценности и убеждения. Ему важно выступать в роли эксперта и вносить свой вклад в проект. Его тип не имеет значения: будет ли это проект на работе или проект с названием «выбрать детский сад для ребенка». Делитесь своим мнением, спрашивайте мнения других людей. Например, вы можете вести свой блог, где будете отражать свою точку зрения на разные вопросы, либо писать статьи для журнала. В этом будет заключаться ваша самопомощь.

Маркер: Я должен быть идеальным

Очень похоже на первый маркер, но все это направлено на самого себя. Человек становится чрезвычайно требовательным к себе, не просит о помощи, стремится сделать все самостоятельно. Святой принцип: «Хочешь сделать хорошо, сделай сам».

Как помочь? Остановить затягивающийся ход мыслей в вопросе. Буквально прервать: «Расскажи, ты говоришь вот об этом?» и дать информацию. Или: «Какой твой вопрос?». В конце спросить: «Я ответил/а тебе?».

Такие люди могут сами себе помочь, следя за своей речью. Важно убрать все возможные вводные конструкции, деепричастные обороты. Их задача сделать свою речь точной и лаконичной. Также для них хорошо работают ежедневники, где можно планировать краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные цели. Составление списка задач на день тоже даст возможность не погрязнуть в деятельности до глубокой ночи. И каждый день отмечайте свои успехи и достижения, делитесь ими с друзьями и родными.

Маркер: Я должен сделать что-то приятное/Я должен позаботиться о тебе

Тут человек начинает активно подсовывать вам кофе, конфеты и, как обычно, именно в тот момент, когда вам этого совсем не нужно. Его лицо при этом разделяется на две части: глаза полны страха, а на губах – дежурная улыбка.

Как помочь? Сказать о том, что вы рады видеть этого человека, или рады ответить на его вопрос.

Самопомощь буде заключаться в заботе о себе, создании вокруг себя уюта и комфорта. Это могут быть какие-то простые вещи: тактильные пледы, цветы, приятный запах и т.д. Другой вариант – это уделять внимания чувствам. Например, искренне говорить другим, о том, что вы любите их, проявлять теплоту и заботу в отношениях каждый раз, когда это возможно. Знакомиться с новыми людьми, завязывать small talks с окружающими, желать хорошего дня.

Маркер: Я должен быть сильным, и не выражать эмоции

Такой человек уходит в мир фантазий, он теряет интерес к задачам, либо, наоборот, слишком увлекается, поскольку теряет концентрацию. Внешне выглядит довольно блаженным, как будто зависает.

Как помочь? Как правило у людей с такой реакцией стресса очень богатый внутренний мир. И они ждут от других указаний о том, что им сделать. Здесь не пойдут слова типа «расскажи», «покажи», но зато очень хорошо сработают фразы, начинающиеся со слов: «Опиши, что ты видишь», «Нарисуй 3 варианта». Им также важно личное пространство, внутри которого они могут уединиться. И если вы видите, что человек начинает подвисать, то скажите ему: «Пойди в переговорную, отдохни 20 минут и возвращайся к нам». Главное не забыть сказать «возвращайся». 😊

Самопомощь будет заключаться здесь в знании о своей такой особенно и планировании времени на уединение, отдых и размышление. Это нормально, что вам хочется побыть одному.

Маркер: Ты должен быть сильным

Ожидает, что окружающие люди смогут выкрутиться из любой ситуации. У такого человека интересно меняется речь, он начинает говорить «ты» вместо «я». Например: «Ты заходишь такой в комнату и видишь…»

Как помочь? Задавать короткие вопросы в директивной форме. Например, «Расскажи….», «Приведи пример». Такой человек очень деятельный, он не привык сидеть на месте и погружаться в долгие рассуждения. Ему важен результат, выгода и выигрыш. Поэтому хорошим приемом будет показать ему те бонусы, которые он получит от дела. Важно, чтобы это было выгодно в первую очередь для него.

Самопомощь – организовать свою жизнь интересным образом, заниматься делами, от которых можно поучить быстрые результаты, читать или писать самому книги о приключениях, о смелых героях, жить на полную катушку.

Маркер: Я должен постараться

Этот человек в стрессе начинает тупить, и говорить, что он не понимает. Призывает других подумать вместе с ним, а лучше вместо него.

Как помочь? Человек с этим типом стресса стремиться к развлечениям, кайфу, интересной игре. Выйти из стресса и перестать «тупить» ему может помочь переключение на короткую фановую деятельность. Например, подурачиться, пошутить или даже станцевать.

Хорошей самопомощью будет – ходить на вечеринки или устраивать их, слушать музыку и проявлять свое бунтарство.