Работа с зависимостью от еды помогла мне не только подружиться с едой, но и обрести высокий уровень ОСОЗНАННОСТИ и кардинально изменить отношение к себе и собственному телу До этого момента у меня не было гармоничного контакта с ним. Я была достаточно равнодушна, глуха и даже жестока к своему телу. Не слушала, игнорировала его сигналы, потребности и желания. Наказывала как могла... Сейчас я признательна и очень чувствительна к своему телу. Доверяю ему на 200 %. Оно мой лучший друг! Тело «говорит» со мной. И я искренне благодарю его за это. Потому что с течением долгого времени осознала, что мне такое общение только на благо. Например, благодаря психологическому голоду (ПГ), который испытывают все эмоциональные едоки, я научилась останавливаться, отдыхать и расслабляться. Когда разобралась в чем дело, то осознала, что ПГ - виновник срывов и эпизодов переедания, появляется не только, когда испытываю неприятные эмоции, но и усталость, напряжение и переутомление. Раньше бы прямиком к холодильнику, но в процессе «бросала» все свои дела, ложилась отдыхать или спать, проживая чувство вины. Зато ПГ «проходил», и я не переедала. Потребность в еде заметно снизилась, а эпизоды жора сократились.... Мое тело знает и подсказывает, что и как лучше сделать, чтобы оставаться расслабленной и наполненной энергией. Мне остаётся только ловить его сигналы и выполнять все, как оно «велит». Например, тело «говорит» мне: «Ленуся, тебе нужно: ◾прогуляться или позаниматься ходьбой. Я одеваюсь и иду на улицу... ◾Покататься на роликах, велосипеде, коньках. Я катаюсь... ◾Отдохнуть. Я отдыхаю... ◾Выспаться. Я высыпаюсь. ◾Расслабиться в ванне с морской солью и травяным раствором. Я расслабляюсь... ◾Принять горячий или тонизирующий душ. Я принимаю... ◾Расслабить мышцы. Я прошу мужа (профессионально владеет несколькими видами) сделать мне массаж или еду в спа... ◾Попариться в бане или сауне. Я парюсь.... ◾Потанцевать. Я танцую... ◾Пообниматься. Я с удовольствием обнимаюсь... и т.д.
В ответ я отношусь к своему телу с благодарностью, добром и вниманием. Берегу его! Вкусно и разнообразно кормлю себя свежей домашней едой. Делаю оздоровительную гимнастику и веду активный образ жизни. Уделяю внимание физическому и душевному здоровью. Кожу увлажняю кремом. Пользуюсь хорошей косметикой. Ручки, ножки в порядке. Одеваю удобное и красивое нижнее белье. Ношу комфортную одежду и обувь.
Я и мое тело - одно целое! Какие же бонусы дает мне такой союз? Отличное самочувствие, высокий уровень энергии, здоровье, гармонию, душевный покой, уверенность в себе, высокое качество жизни! И мне это очень нравится.
Поделитесь, а ваше тело с вами "говорит"? Слышите или игнорируете? Как справляетесь с психологическим голодом?
Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:
Код для вставки на сайт или в блог:
Код для вставки в форум (BBCode):
Прямая ссылка на эту публикацию:
Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц. Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта. Материал будет немедленно удален. Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях. Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.
На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.