Как успокоить себя...

Сегодня мы поговорим о том, как можно успокоить себя, свои нервы, свое волнение и тревожность. Но для начала разберемся с причинами вашего беспокойства.  Выберите ниже именно то, что подходит вам в данную минуту.

Вы хотите успокоить себя потому что:

1. Находитесь в состоянии сильной злости или гнева;

2. Ощущаете страх;

3. Переживаете по поводу каких-то предстоящих важных событий;

4. Испытываете состояние непонятной тревоги без повода;

5. Просто суетитесь, спешите, нервничаете даже без повода и не можете с этим справиться.

Успокаивать себя, находясь в состоянии гнева или страха или успокаивать нервозность без видимого повода – это не одно и то же. Бывают сильные эмоции, такие как гнев и страх, а бывают волнительные состояния. Если у вас очень сильные чувства, то вам более всего необходимо тем или иным способом выразить свои чувства. А не пытаться силой себя успокоить. Фраза "Да успокойся ты!" произносится очень часто, к месту и не к месту, но помогла ли она кому-нибудь реально?

И ниже я представляю вам наиболее безопасные способы выражения или стравливания своих эмоций.

Выбирайте себе тот способ, который подойдет вам более всего.

1. Срочно бегите на улицу! Много ходите, не менее часа быстрым шагом. Тело быстро справится с излишками энергии. Да, большие чувства – это переизбыток эмоциональной энергии! Когда в теле улягутся и распределятся взбудораженные чувства, вы почувствуете успокоение!

2. Можете устроить дикие танцы без цензуры! Поставьте барабанную музыку, шаманскую, дикую и танцуйте, пока не устанете! Делайте это без свидетелей. И отпустите свое тело максимально! Пусть оно вытворяет самые нелепые «па»! Через час ваш гнев или страх растворятся самостоятельно! И вы успокоитесь, естественно!

3. Пойдите в фитнес зал, в бассейн, в баню, в аквапарк… Одним словом, как вы заметили, я рекомендую вам вполне физические действия. Сильные чувства, беспокойства и тревоги сначала снимаем сильными физическими способами.

Конечно, то, что я назвала – это верхушка айсберга. На самом деле надо еще поработать и с вашими мыслями, и с вашими установками и со многим другим. Но в качестве скорой помощи средства, которые я назвала, даже очень и очень действенные!

Если вы хотите еще больше узнать, какие способы вам помогут справиться со страхом или гневом, то можете получить дополнительную информацию на моем сайте "Дом Огненко".

А теперь информация для тех, кто хочет отпустить волнение без видимого повода, беспокойство по поводу предстоящих событий, остановить свою внутреннюю спешку и сделать паузу в безумной гонке.

Когда мы взволнованы настолько, что не можем усадить свое тело даже на пять минут, тогда все же выполняем уже вышеназванное.

Но если вы чувствуете, что в состоянии немного посидеть неподвижно, послушать то, что происходит с вами, с вашим телом, вашей душой и вокруг вас, то дайте себе такую возможность.

Мы живем в мире тотальной спешки и невообразимой гонки за успехами и достижениями, в состоянии беготни даже без всякого повода, просто из привычки. Этот ритм становится уже нормой, пожирающей, между тем, нашу энергию!

Привычка расстраиваться, переживать, беспокоиться по поводу и без повода уже крепко-накрепко вросла в наши души! Какое уж там успокоение!

И сделать паузу, остановиться, посозерцать, послушать себя и свое тело стало уже большой проблемой в этом мире! Многие не только не могут успокоить себя, но даже не делают таких попыток. Нет, пожалуй, даже не так. Скажу иначе. Почти каждый способен успокоить себя сам хотя бы немного, но почему-то не дает себе возможности присесть на пять минут и поработать с собой.

А нужно-то порой совсем немного времени, чтобы успокоить себя и замедлить свой бег, часто всего несколько минут! Фильм, который я предлагаю вам ниже, я сделала специально для вас. Ничто так не успокаивает, как расслабленная природа в сочетании с музыкой! Сделайте всего 5-минутную паузу!

КАК СМОТРЕТЬ ФИЛЬМ?

В этот момент сядьте прямо, удобно, ступни прижмите к полу, дышите глубоко и свободно, по возможности, и слушайте свое тело.

Старайтесь не ерзать, не шевелиться, а вслушиваться и вчувствываться в то, что происходит с вашим телом. Без критики, осуждения и несогласия. Просто разрешите случаться всем ощущениям, без анализа и контроля.

Наблюдайте исключительно за дыханием, с радостью отмечая каждый вдох, каждое углубление или расширение в дыхании!

Глядя в экран, смотрите расфокусированным расслабленным взглядом, блуждая глазами по видам природы. В этом случае отдохнут еще и глаза!

Посмотрели? Послушали свое тело? Удалось отдохнуть? Расслабиться? Успокоить себя? Отпустить напряжение или волнение?

Буду рада, если поделитесь своими чувствами и наблюдениями в комментариях ниже. Хотя бы очень кратко.

Или вы опять куда-то чрезмерно спешите?

Мне важно знать, действительно ли такая 5-минутная пауза способна снять часть напряжения и беспокойства? Можно ли хотя бы немного успокоить себя за пять минут?

Если данного материала оказалось недостаточно, то имейте в виду, что на моем сайте для вас два бесплатных занятия "Забудь про стресс - расслабься",