Внимание! Паническая атака!

Внимание! Паническая атака!

Автор: клинический психолог - Литвинова Оксана Николаевна

Статья размещена на сайте: http://psylab.flybb.ru/

Внимание Паническая атака

     Паническую атаку можно сравнить со взрывом. Вы удивлены? Вспомните, что происходит с Вами в момент атаки. Паника, ужас, сердце выпрыгивает из груди, возникает чувство жжения в груди, руки и ноги холодеют, часто тело становиться "не вашим", в голове будто раскручивается спираль, туман перед глазами, "оглушенное" состояние. Эти или подобные ощущения испытывает большинство при наступлении панической атаки.


     Вот типичный пример развития подобной ситуации.

Клиентка N., 32 года, обратилась с жалобами на повышенную тревожность, мнительность и панические атаки. Панические атаки случались довольно часто: раз, иногда несколько раз в неделю. 
     - Когда это произошло со мной впервые, я не помню, как добралась до дома и вызвала скорую, - рассказывала она на встрече. - Тогда я думала, что у меня инфаркт и я умираю. Пока не приехала скорая, я металась по дому от окна к двери, боялась, что забыла сказать номер корпуса, или не сработает домофон, и я умру по своей же глупости. Когда во двор дома въехала белая  машина с красным крестом, я слегка подуспокоилась и встретила избавителей "с распростертыми объятиями". Врачи сделали укол и объяснили, что это паническая атака.  Я была "в некотором шоке" и даже раздосадована их реакцией. Никто не забрал меня в реанимацию, мне даже не предложили госпитализацию.  Единственной их рекомендацией было обратиться к неврологу или психотерапевту. К неврологу я обратилась, при этом моя богатая фантазия рисовала в ближайшем будущем разбитое параличом тело или опухоль мозга. Помню, как тряслась в очереди перед кабинетом, однако, и здесь оказалось все гораздо прозаичнее, чем картины в моем воображении. Невролог сказала, что у меня ВСД и прописала андидепрессанты. Лекарства я пить боюсь, не хочу попасть в зависимость. Проштудировала интернет.  С удивлением обнаружила, что не одна этим страдаю, вроде как умереть от паники нельзя, но... Когда панические атаки участились, когда я "умирала" несколько раз в неделю, решила для себя: "Хватит! Хочу жить нормально!" и обратилась за помощью к психологу.
 
     В ходе работы я рекомендовала N. вести  записи в момент, когда подступает паника. Записи помогли выявить динамику развития реакций организма клиентки на стресс. 
     Всегда панической атаке предшествовали мысли о внезапной смерти от инфаркта или инсульта. 
     Например, N. посещала курсы повышения квалификации, сама учеба ей нравилась, но после окончания курсов ей обещали перевод в другой отдел, и она волновалась, как адаптируется в новом коллективе. Чем ближе окончание учебы, тем тревожнее ей становилось. Накануне экзамена произошла сильная паническая атака, на экзамен она не пошла, в результате ее перевод был отложен на какое-то время.
 
     Что же с ней происходило в момент панической атаки?
     В состоянии стресса (а мысли, что скоро близиться перевод, "вертелись" постоянно в голове)  у  N. усиливалось сердцебиение, она думала, что у нее начинается сердечный приступ. 
     На терапии она рассказала, что ее бабушка умерла от инфаркта, когда N. было 12 и в семье часто обсуждалась тематика внезапной и несвоевременной бабушкиной смерти. 
     - Бабушку и бабушкой назвать было нельзя. Элегантная пожилая женщина, которая никогда ни на что не жаловалась. На остановке стало плохо, еле дошла до дома, легла и к вечеру ее не стало.
     Эта печальная семейная история также способствовала усилению паники клиентки.
     Мысль о возможном сердечном приступе приводила к ряду изменений в функционировании организма, включая быстрое поверхностное дыхание, обильное потоотделение, еще большее учащение сердечного ритма, головокружение. Чем более поверхностным становилось дыхание, тем меньше кислорода поступало (более подробно расскажу об этом в статье: Синдром гипервентиляции), тем самым учащался сердечный ритм. К мозгу также поступало меньше кислорода, что приводило к головокружению.
     Учащенное сердцебиение и головокружение воспринималось N. как дополнительные признаки сердечного приступа. Вслед за этой мыслью соответствующие телесные ощущения обострялись. К тахикардии и головокружению добавились покалывания за грудиной. Таким образом, физические ощущения служили сигналом о смертельной опасности и переходили в приступ паники. Клиентка вызывала скорую либо обращалась за поддержкой к маме. 
     Сердечного приступа все-таки не случалось, N. начинала осознавать, что "на этот раз пронесло", что нет реальной угрозы ее здоровью, ее сердце и дыхание постепенно приходили в норму, она успокаивалась.

     Паническая атака - это взрыв энергии в ограниченном пространстве! В качестве пространства выступает тело, энергию обеспечивает страх (помните мысли клиентки о переводе в незнакомый коллектив?)
     Паника - естественная реакция человеческой психики и всего организма на сильный стресс.
     Причина панической атаки - выброс в кровь колоссального количества адреналина. (Для информации: адреналин в данном случае не криминальный боевик, а гормон надпочечников, который участвует в реализации реакций типа «бей или беги». Его секреция резко повышается при стрессовых состояниях, ощущении опасности, при тревоге, страхе, при травмах, ожогах и шоковых состояниях).
     Роль адреналина огромна. Он необходим для выживания, так как обеспечивает реакцию человека на внезапную опасность. Только опасность в данном случае - мнимая и существует только в нашем воображении.
     Что можно сделать, чтобы предотвратить развитие панической атаки и остановить нарастающую панику, об этом пойдет речь в следующей статье (http://www.psyoffice.ru/article/panicheskaya_ataka_metody_samopomoschy/)
   

     С уважением, клинический психолог Литвинова Оксана Николаевна.
      Контакты:
      тел.: +7(916)132-11-43
      Скайп: psylab-litvinova





Просмотров: 456
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • "Паническая атака" - что это за фрукт?
  • Чудо "оживления" или мысли вокруг ощущения, что "Жывешь".
  • "Сколько раз тебе повторять" или "как мне повезло, что ты такой сообразительный"
  • Панические атаки, вегето-сосудистая дистония или жизнь на "до" и " после".
  • "Занимайте свои мысли тем, что вы делаете в конкретный момент"
  • Что делать, когда на работе возникают мысли: "Не хочу/не буду/неинтересно/мое ли это?"
  • "Что было, что будет, чем сердце успокоится?"
  • "Панические атаки" или "просветление" - выбор зависит от вашего восприятия.
  • Что бывает, когда девочке говорят, что у нее "кривые ноги"?
  • Что происходит, когда на "спасибо" мы отвечаем "не за что"
  • Что такое "быть дома"? Или "Я в домике"
  • Когда кажется, что любовь нужно заслужить? А когда тебя любят, то это так хорошо, "аж плохо"
  • "Замедляться, чтобы чувствовать" или "Что у меня с лицом?"
  • "Когда для меня делают что-то после моей просьбы, я испытываю не радость, а разочарование..."
  • Панические атаки – замкнутый круг? (5-я статья из серии "Паника")
  • Что такое панические атаки? Как самостоятельно справиться с панической атакой. Часть 1
  • "Как мой сын мог жениться на "этом"? Она еще и эксплуатирует моего мальчика!"
  • На что опираться при выборе психолога, или как уменьшить шансы встретить "шарлатана".
  • Что может спровоцировать приступ панической атаки?
  • "Верните все как было!" или когда во всем виноват психолог
  • "Я хочу чтобы меня любили" или "когда я смотрю на небо"
  • "Полезность" панической атаки. Случай из практики
  • Для тех родителей, которые думают, что ребёнок "Перерастёт" или "Всё пройдёт"
  • "Женщина на всю кровать"- но что она в ней делает?
  • Что можно назвать "сумасшествием" при беременности.
  • "Полюби моего Внутреннего Ребёнка!" или "Сделайте то, что не хочу делать я"
  • "Со мной что-то не так", или что делать с чувствами, которых быть не должно?
  • "я хочу вернуть то, что у меня было"
  • "Работа с МАК". Расклад "Что лучше для меня".
  • "Угловое" воспитание: что делать, когда "угол" не по размерам?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь