Как ссориться без разрушений и стихийных бедствий?

Исход ссоры, во многом, зависит от того, что происходило в отношениях до этого момента: от того, прояснялись ли сложные моменты или они становились «минами», брали партнеры на себя ответственность за свои реализацию своих желаний или безмолвно ждали действий от другого. Об этом подробнее можно прочитать в статьях «Как улучшить отношения, ничего не делая?» и «Как превратить отношения из «минного поля» в «тихую гавань?». Однако даже если ссора уже началась, в наших силах избежать разрушительных последствий. Об этом и пойдет речь  в статье.

Чем страшна и опасна ссора? Тем, что мы можем поддаться эмоциям. Тогда ситуация станет неуправляемой, мы скажем близкому человеку то, о чем будем потом жалеть. В ссоре важно взять управление эмоциями в свои руки, а не отдаваться на их волю. Здесь уместно вспомнить про наводнения в нашей стране. Каждый раз наводнения весной становятся неожиданностью, вызывают панику и серьезные разрушения. Удивительно, что наводнения происходят весной, когда тает снег? Аналогично бывает и с эмоциями в ссоре. Ошарашенные сильными эмоциями люди впадают в панику. Как можно избежать наводнений и их последствий? Подготовиться. Сделать отводные каналы, по которым часть воды могла бы безболезненно уходить из основного потока. Что можно сделать, чтобы построить такие «отводные каналы» для эмоций? Во-первых, задать себе вопросы: «Что со мной? Какие эмоции я испытываю?». Невозможно продолжать «драться» и одновременно анализировать свое состояние. Перевод фокуса внимания на себя позволяет снизить интенсивность эмоций. Во-вторых, назвать свою эмоцию. Когда мы даем чему-то имя, нам легче управлять этим. Именно так люди приручали животных. В-третьих, дать выход эмоциям. Это заложено в самом слове «эмоция», которое переводится: «изнутри наружу». Когда мы даем выход эмоциям, нам становится проще ими управлять и легче разрешить ситуацию. Как это сделать? Проговорить вслух самой себе, написать на бумаге, разорвать и выбросить, нарисовать их.

В ссоре полезно делать паузу. Выйти из комнаты или предложить всем «остыть» и вернуться к разговору позже. Из этой же серии рекомендация «посчитать до 10-ти», к которой многие относятся с иронией. Все дело в том, на что тратить это время. Если Вы продолжаете «накручивать» себя и вспоминать все накопившиеся обиды, то Вы только «подливаете масла в огонь». Лучше поступить по-другому. Напомнить себе о чувствах к близкому человеку, о том, как он вам дорог. Вспомнить ситуации, когда ваши эмоции также были на пике, а затем затухали.

Ссора может продолжаться очень долго. Бывает, несколько лет. Почему? Потому что ни один из ссорящихся не смог высказаться до конца, быть понятым и услышанным. Соответственно, ссориться правильно с пользой для отношений - это значит давать другому возможность высказаться. Выслушать его, не перебивая. Возникает вопрос: «А меня кто послушает?». Вопрос справедливый. Поэтому будет здорово договориться, когда все спокойно, что во время ссоры вы будете говорить 5 (10) минут по-очереди. Один говорит, а другой слушает, не перебивая. И это вы делаете до тех пор, пока есть потребность, желание и силы. И тогда шансы, что ссора позволит улучшить отношения, а не разрушит их, гораздо выше.

Надеюсь, ваши ссоры с близкими, если они и будут случаться, будут управляемыми, уважительными и созидающими.