Беседы о весе (скрытые причины)

Есть несколько скрытых причин набора килограмм Вашим телом, которые сводят на нет самые умные диеты. Увидев их в своей жизни, Вы возьмете процесс бесконтрольного открытия холодильника.

1. Недосып. Лептин – специальный белок, который регулирует аппетит. При невысыпании в организме понижается уровень лептина. Лептина вырабатывается меньше, аппетит не контролируется и  калории медленнее сжигаются.

2. Большинству девушек/женщин нужно около полтора килограммов пищи в день, чтобы чувствовать насыщение. Если женщина съедает меньшее количество, то ей хочется постоянно кушать. Чтобы не набрать лишнего веса и не чувствовать голода, кушайте богатую водой и клетчаткой пищу. Она содержит мало калорий, дольше переваривается и дает чувство сытости.

3. Большие тарелки. Чем больше тарелка, тем больше пищи мы в неё накладываем. Отнеситесь серьезно к этой информации и смените тарелки. Кушайте как можно медленнее и тщательно пережевывайте пищу и у Вашего желудка будет достаточное количество времени, чтобы дать сигнал мозгу о насыщении. И мозг передаст Вам эту информацию.

4. Бедная углеводами диета. Устранение из диеты большого количества углеводов приведет к перееданию. Специальное исследование обнаружило, что избавление от углеводов во время обеда будет компенсировано в более позднее время. Углеводы поддерживают оптимальный уровень серотонина, который отвечает за контроль аппетита.

5. Шоколад не вовремя. Голод улучшает вкусовые качества любой пищи. А уж высококалорийная пища в основном и так вкусна и на голодный желудок хочется её есть и есть. Это не значит исключение шоколада совсем, оставьте его на десерт.

6. Еда перед телевизором. Если у Вас привычка кушать перед телевизором, то во-первых, мозг свяжет телевизор с едой и Вам всегда будет охота поесть во время просмотра телевизора и не важно, голодны Вы или нет. Во-вторых, Ваше внимание перед телевизором сосредоточенно на том, что происходит там, а не у Вас в желудке и Вы не прекратите кушать, когда насытитесь потому, что Ваш мозг занят и не сможет контролировать насыщение.

Продолжение следует. Ваша Лана.