Травма свидетеля – опасность, которую не ждали.

Четвертый день нас всех лихорадит от событий в Кемерово. Мои коллеги-психологи вылетели помогать пострадавшим и родственникам погибших. У кого нет такой возможности, листают ленту, пишут посты, организовывают флеш-мобы. Многие люди в эти дни получили «Травму свидетеля». Я расскажу, что это такое и чем она опасна.

Когда-то давно, я работала на телевидении. В Алматинских горах случилась трагедия. У Камаза отказали тормоза, он подмел под себя легковушку и снес остановку. На ней в этот момент находилось 10 человек. Все они погибли. Нас с оператором отправили снимать сюжет об этом. Мы застали весь этот ужас. Изуродованные тела, орущие родственники, обычные зеваки с телефонами. В тот момент я получила психологическую травму. Когда событие уже произошло, а ты ничем не можешь помочь. Ты каменеешь, перестаешь чувствовать и находишься вроде бы здесь, а вроде бы и нет. Это и есть «Травма свидетеля».

Получить такую травму можно не только находясь на месте событий, но и видя ужас по телевизору, слыша страшные сообщения по вотсапу или из газет. В этот момент человек испытывает:
✅1) Страх. Это событие может произойти с тобой или с твоими близкими
✅2) Беспомощность. Я бессилен и ничего не могу сделать.
✅3) Чувство вины. Я радуюсь, смеюсь, а там дети погибли. 
✅4) Стыд. Мне стыдно за то, что я ничем не помог. 

Что делать со всеми этими чувствами – непонятно. Куда бежать? Кому звонить? Кого спасать? Люди пишут посты, организовывают флешмобы, собирают деньги. Некоторым это помогает справиться с виной или стыдом, но не всем. Люди продолжают бояться. Причем, бояться всего подряд. У кого-то появляется страх закрытого пространства, кто-то не может зайти в лифт или самолет. Кто-то боится выйти из дома, пойти в магазин или кинотеатр. Люди начинают чувствовать постоянную тревогу за себя, за ребенка, за близких. Это и есть признаки «Травмы свидетеля».

Что делать? 
Когда я получила подобную травму, первое, что я сделала, нашла человека, который меня выслушал. Я говорила о том, что видела, чувствовала. Говорила, как это ужасно, как я боюсь, как все это несправедливо. Человек помог мне выразить чувства, помог выйти из Шока, «ожить» и прожить травму.

Если в вашей жизни нет такого человека, то я могу порекомендовать:
✅1. Изолировать себя от травматического события. Выключить телевизор. Пролистывать ленты новостей и не вовлекаться в них. Не стоит усугублять свою травму. 
✅2. Не стоит раз за разом рисовать страшные картинки произошедшего. Событие уже случилось. Что-либо изменить, как-то помочь погибшим вы уже не сможете. А вот вселить тревогу в себя – это запросто. Если хочется что-то сделать, можно выразить сочувствие, сходить в храм, помолиться, поставить свечку. Можно посадить дерево, напечь лепеш
ек и раздать людям. Сделать-что-то полезное руками. От этого точно будет больше пользы и вам и людям.

С любовью, Татьяна Педаева, психолог.