5 причин отказаться от перфекционизма

 

5 причин отказаться от перфекционизма

Нас воспитывали, что "быстрее, выше, сильнее" - это норма. Вся система образования была построена на соответствии образцу - "выучил, садись пять" или "опять двойка, как не стыдно". Нас учили замечать ошибки, перечеркивая красными чернилами робкие черточки и закорючки.

Перфекционизм у многих людей появился не потому, что они такие от природы аккуратисты и достигаторы. Для многих мальчиков и девочек допустить ошибку, плохо учиться или неправильно что-то сделать было наказуемо - получишь подзатыльник, или ремня дадут, или пристыдят в присутствии всех. Такой вот негуманный способ "воспитания".

Неудивительно, что перфекционизм сидит подспудно в голове и свербит: а что если неправильно сделаю, а лучше 10 раз перепроверю, а тут я недостаточно хорош и не буду претендовать на должность, ах как я могла, ничего не умею, бестолочь. Ну в общем, те еще голоса из прошлого врываются в обычную повседневную жизнь простого бухгалтера или ответственного родителя. Сферы применения перфекционизму мы и на кухне найдем - устроим стерильный бокс из всей квартиры, потому что по-другому нельзя, не умеем.

Я как заядлый перфекционизм в прошлом, отличница с косичкам, очень хорошо понимаю, почему не стоит "стремиться к совершенству". Есть как минимум 5 причин (как в песне):

1) Не бывает ничего идеального

В природе не бывает ничего идеального - ни симметричных деревьев, ни одинаковых листьев, ни идеально круглых жемчужин. Идеал - это выдумка человека, который обладает воображением. Здорово стремиться к идеалу, но фишка в том, что он недостижим, как горизонт. Да, есть стандарты качества, но правда жизни заключается в том, что ошибаются все. Иначе мы были бы роботами, а не живыми существами со своим настроением, состоянием и способностями.

2) Напряжение и неприятные эмоции

Перфекционизм порождает негативные эмоции. Работает это очень просто: мысль "я должна всегда все делать на отлично" - реальность "я не сделала это на отлично" - мысль "какой кошмар" - эмоция страха и отчаяния. Другими словами, если в голове сидят категоричные установки "всегда должна делать на 100%" и "никогда не должна ошибаться", то это прямой путь к бесконечным переживаниям. Так и до депрессии можно дойти.

3) Неадекватная самооценка

Если ты постоянно недотягиваешь до идеала, то что? Правильно, стоит себя хорошенько поругать, раскритиковать и сказать себе самые распрекрасные комплименты типа "неудачник/неудачница", "дура/идиот", "куда глаза твои смотрели/руки из одного места". Самооценка от этого падает до нуля. А если еще и окружающие подсобят в этом деле, то стрелка самооценки падает ниже плинтуса, уходя в глухой минус.

Ну или ты, наоборот, пашешь на идеал всегда и имеешь завышенную самооценку и нереалистичные представления о своих возможностях, которые в один прекрасный момент приведут к срыву планки и срыву нервному соответственно.

4) Непродуктивность

Когда боишься допустить ошибку, то долго сомневаешься с решением, долго делаешь, перепроверяя и переделывая. Или откладываешь до последнего момента. Или трясешься и делаешь ошибки там, где вроде бы уже давно все отработано. Продуктивность тут страдает по всем фронтам: медленно, в меньших объемах, с ошибками из-за нервов, без креатива и оригинальности.

5) Излишняя требовательность к другим

Идеалу должен соответствовать не только ты сам, но и все остальные. Это такой закон - то, что ты предъявляешь к себе, будет транслироваться всем остальным. Незаметно для себя и очень заметно для других. Почему посуду плохо помыл? Неужели нельзя сделать мне идеальный маникюр? Почему все такие невнимательные? Спектр претензий может охватывать от близких до сферы услуг, потому как другие должны соответствовать моему идеалу. Как говорится, претендуешь - соответствуй.

Вывод из этого всего такой: давайте быть добрее к себе. Меньше необоснованных требований, больше принятия своих особенностей, больше классных дел. Меньше требований к другим, приятнее общение, лучше настроение.

 



Просмотров: 280
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • В каком возрасте ребенок может всегда вести себя в соответствии с "хорошо","плохо" ?
  • Пока есть родитель "страх", всегда будет ребенок "ложь"
  • Всегда говорю "да" другим и "нет" себе, или, о личных границах.
  • "Мы были бы отличной парой, если бы не ТЫ" или "Почему моя жена стала Ведьмой"
  • "Ловушки" любви: "Ты должен/должна быть хорошим/хорошей"
  • Сколько стоит психолог (или как можно за "поболтать" такие деньги "отваливать")?
  • "Штопор", "бочка" и "мертвая петля": осторожно, негативные состояния
  • Что делать в психотерапии с "проклятиями", "сглазом" и "порчей"? часть 1
  • Что делать в психотерапии с "проклятиями", "сглазом" и "порчей"? часть 2
  • Авторская техника "Синематограф" ("Соре", "Персона","Он")
  • Кто ты: "пассажир" или "творец своей жизни". Анализ фильма "Пассажиры"
  • Мне то "хорошо", то "плохо" с ним. Что делать с обидами и негативом в семье.
  • Мне то "хорошо", то "плохо" с ним. Что делать с обидами и негативом в семье.
  • Быть мальчиком "хорошо" или "плохо"? Первая возможная травма маленького мальчика.
  • "Все мужчины хотят только секса" или "Мне просто нечего им больше предложить"
  • Часть 2. "Ходячие гробики": почему вредно говорить детям "нельзя злиться"
  • "Сынок, не делай этого" - "Хочу и буду", чтобы ребенок сотрудничал нужно...
  • Когда вы перестанете быть "удобной" для многих вы сразу станете "стервой"
  • Почему "умный" не всегда значит "успешный"?
  • Токсичные отношения: "Я всем должен" или "Мне все должны"
  • Возможно ли вытащить себя из "болота болезненных эмоций"? Да, если "созрел".
  • Разница между "Любить себя", "Быть эгоистом", "Быть альтруистом"
  • Принимай то, что можешь (про идею "принятия" и "непринятия" себя и других)
  • Упражнения "Безусловная любовь к себе" и "Одно любимое дело для себя"
  • Метафорические карты"Персона", "Хабитат", "Роботы" в работе с эмоциями.
  • "Маша, ты должна сильно стараться!" Как избавиться от "вредных" установок
  • Почему при любом самостоятельном шаге "в плюс", вас сначала унесёт в "минус"?
  • Существует ли в природе "идеальная мать" и стоит ли стремиться к этому идеалу?
  • "Маша, ты должна!" или как избавиться от "вредных" родительских установок
  • "Я буду любить тебя вечно!" или почему так трудно забыть "бывшего"?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь