Техники Грааля - 6 - Отпусти свою боль

ТЕХНИКА 6. Отпусти свою боль (даруй прощение)

Эта техника самая сложная, и одновременно - самая ресурсообразующая.

К ней можно прибегать, если вы чувствуете себя совсем обесточенным и неспособным что-то дать своему Внутреннему ребёнку. Если у вас к нему идёт негатив, неприятие, отвращение, осуждение и т.п.

В целом - она дарит облегчение, освобождение от груза прошлого. Хоть и кажется многим людям (на первый взгляд) совершенно неосуществимой. Но когда я расскажу вам, в чём заключается её истинный смысл - вы поймёте, насколько она хороша.

Самое первое сопротивление, с которым вы столкнётесь, выполняя её - это мысль "НЕ ХОЧУ ПРОЩАТЬ". Такое сопротивление связано с тем, что нам очень часто внушается: "ты должен простить", "ты обязан всё и всем прощать, не держать зла". Такое внушение, конечно же, искусственно, и мы просто не в силах исполнить это ужасное правило.

Совершенно невозможно вот так вот взять - и простить человека, который причинил тебе невыносимую боль, и чаще всего - от него это далеко не единичный случай, а систематическое отношение, которое породило (и до сих пор продолжает рождать) внутри нас просто мегатонны страданий.

Разве такое прощается в одночасье?? И даже через месяцы и годы усилий - бывает, что мы всё равно не можем до конца отпустить это.

И НЕ НАДО СЕБЯ ЗАСТАВЛЯТЬ.

Если у вас есть подобное чувство вины за то, что вы должны простить и не прощаете - то сначала от него нужно избавиться. Для этого просто представьте всех тех людей, которые вам внушали "надо прощать", все те книги, в которых это было написано, все те мировоззрения, через которые это внушение к вам пришло - и скажите им:

(и мысленно верните всем им - людям, книгам и т.п. - это внушение. представьте, как оно уходит от вас, как некая энергия)

После того, как это проделаете - дайте себе немного времени. Побудьте наедине с собой, и прислушайтесь к своему состоянию. Обдумайте, не спеша, ту мысль, которую я вам сейчас предложу.

Прощение осуществляется исключительно для СЕБЯ. Ради СЕБЯ самого. Вы ни для кого не обязаны это делать. Это только ваш выбор, ваше решение - продолжать носить в себе груз боли, или перестать это делать. Иногда нам необходимо дольше побыть со своей болью и переживаниями, мы не готовы с ними расстаться. Значит, это по какой-то причине значимо для нас, и причина эта заслуживает уважения.

Но если вы всё-таки устали от этого груза, он тяготит вас, забирает энергию - тогда читайте дальше, и вы узнаете, как его сбросить и пойти налегке.

Если вы задумались о прощении, значит есть и человек, с которым связана непрощённая боль. И наверняка даже не нужно его искать, он и так, как на ладони. Это, скорее всего, кто-то близкий, или кто-то, кто был вам близок когда-то. И боль от его слов и действий проникла очень глубоко в душу.

Сделаю небольшую ремарку. Если в вашей жизни была травма насилия, и это не был ваш близкий человек - тогда может оказаться гораздо важнее не пытаться его прощать, а скорее наоборот - нужно высвободить в себе энергию гнева. Я здесь не могу писать об этом, потому что это огромная тема. Но по этой теме есть статьи. А если человек, совершивший насилие - ваш родственник, тогда важно будет работать над обеими темами - и гнев, и прощение (но оно делается в самом конце). И, опять же таки - это ваш выбор. Можно его не делать!

Так вот, продолжаю. Вам нужно подумать о человеке, и сказать себе:

- я не прощаю его, потому что...

Дальше возьмите лист бумаги и выпишите всё, что вам придёт на ум. У вас может получиться целый гигантский текст, похожий на "письмо гнева". Если вы его ранее не писали этому человеку, то, скорее всего, так и будет. Возможно, этот текст растянется на несколько дней. Пишите его до тех пор, пока не иссякнете, и вам не захочется больше писать.

После этого вы можете сделать с этим письмом, что сами захотите - порвать, выкинуть, сжечь, похоронить и т.п. (только адресату не отправляйте, потому что это не для него писалось, а для вас самих). В моём понимании - лучше всего уничтожить это письмо.

После этого - снова сядьте за бумагу и скажите себе ту же фразу:
- я не прощаю его, потому что...

Берёте самый первый пункт, и прорабатываете его по технике № 2 (Волшебный вопрос), а потом по технике № 5 (Отогрей ребёнка). Работаете обеими техниками поочерёдно - до тех пор, пока этот пункт не перестанет вызывать отрицательных ощущений. То есть - он перестанет быть болезненным, его интенсивность значительно снизится. Когда вы будете читать этот пункт - вам он покажется незначительным. Это верный признак того, что вы его проработали.

Тогда берётесь за следующий пункт, и "долбите" его до тех пор, пока он не станет для вас таким же нейтральным (ну, или почти нейтральным).

Так нужно пройти по ВСЕМУ списку. Да, друзья мои, это большая работа. Это много лет боли, так что не получится избавиться от неё за пару дней. Но вы вполне можете уложиться в пару месяцев или даже недель, если будете работать достаточно упорно.

Я вот вспоминаю свой собственный самый первый этап проработки. Примерно за 4 месяца я "зачистила" вообще ВСЁ своё детство, то есть все травмы этого периода. Работала в самом начале почти ежедневно по часу-полтора, позже - раз в несколько дней. Понятное дело, что детство у каждого человека было разным, и личности мы тоже разные, но у вас будет хотя бы какой-то ориентир.

В дальнейшем мне понадобилось ещё около 2 или 3 месяцев (далеко не каждый день), чтобы пройти по списку важных людей, и "организовать" себе прощение их всех. И это получилось! Было много неожиданных бонусов от этой практики, то есть я ожидала получить один результат - а получала вместе с ним и дополнительный. И груз обид сбросила, и параллельное решение жизненных проблем, ВРОДЕ БЫ с этим человеком никак не связанное - тоже происходило. Но, выходит, на глубинном уровне связи всё-таки были.

Если брать мою сегодняшнюю профессиональную деятельность - тогда объём в 20-30 сессий (это около 30-40 часов чистого времени работы) позволяет в большинстве случаев отпустить самые сложные основные травмы, и плюс к ним ещё десяток сопутствующих. Хотя при этом есть и отклонения в разные стороны - кто-то за 15 сессий сбрасывает бОльшую часть груза, а кому-то нужно медленное продвижение в 50 или 100 сессий.

В любом случае - я хочу сказать одно. Эти техники РАБОТАЮТ. И вы, скорее всего, сами ощутите это достаточно отчётливо, если будете тщательно их исполнять.

Итак, предположим, вы прошли весь свой список, и достигли значительного ослабления боли по всем пунктам. Тут у вас могут "вылезти" новые нюансы. Когда снимаешь "слой" проблемы - из глубины подсознания начинают подниматься следующие слои. Так что у вас запросто может получиться ещё один списочек, но он уже, наверняка, будет не таким объёмным.

Представляем себе этого человека перед внутренним взором, и говорим ему:
- я прощаю тебя

Вот тут, мои милые, на поверхность вашего сознания может прорваться ещё парочка пунктов. Дело в том, что эту фразу просто НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ произнести с лёгким сердцем, если у вас ещё есть хоть какие-то основания для непрощения. И тогда с ними мы делаем ровно то же самое, что и до этого. Прорабатываем. И снова пытаемся произнести: "Я прощаю тебя".

Самое приятное в том, что наступит момент, когда вы сумеете это сказать, и на душе будет ЛЕГКО. Вот и всё. Это и есть истинное прощение. И оно очищает вашу душу от боли так мощно, что все деструктивные сценарии, которые были заключены в отношениях с этим человеком, просто перестают на вас как-либо влиять. Они автоматически рассыпаются.

Единственное, что ещё может остаться - это копирование схем его поведения (если это был родитель), либо внушения (ограничивающие убеждения), которые вы неосознанно восприняли от этого человека. Но без негативной эмоциональной подпитки они буквально "висят на волоске", и избавиться от них - уже плёвое дело. В этом вам, кстати, поможет техника № 7 (Кто создал иллюзию?).

Благодаря прощению, в вашей душе высвобождается, пробуждается огромное количество энергии, которая раньше уходила на то, чтобы бороться с болью. Теперь эта энергия может пойти на исполнение ваших желаний.

Вот такая это штука, прощение... Подарите его себе. Подарите его тому, кому сами пожелаете. Ради себя.

----------

Вы, наверное, уже поняли, что я влюблена в русский язык, и считаю его гораздо более глубоким и мудрым явлением, чем многие из нас догадываются. И вот поэтому мне хочется разобрать слово "Прощение". Думаю, вы и сами видите, что в нём содержится корень -прост-. Получается, что простив - мы смотрим и на человека, и на ситуацию проще. Не драматизируем, не усложняем. Было, да и было.

При окончательном расставании мы говорим "прощай" - тоже ведь не зря? Чтобы не держал человек груз прошлого, связанный с тем, кого уже давно нет в его жизни...

Когда просим прощения у кого-то - мы этим словом будто помогаем выстроить правильное отношение к нашему поступку. Англичане говорят "мне жаль" или что-то типа "я огорчён", а русские, по сути, вкладывают нечто большее в свою просьбу. "Извини" - не вини меня. "Прости" - постарайся смотреть проще на ситуацию.

----------

Опишу ещё одно сильное препятствие, которое обычно не даёт простить. Это желание НАКАЗАТЬ. Мысли о том, что обидчик/преступник остался безнаказанным. И вы знаете, что возмездия не предвидится! Это может стать серьёзным камнем преткновения. Иногда даже "письма гнева" не помогают, настолько жгучая боль внутри рождается от одной мысли об этом...

Что здесь может помочь. Это довольно неоднозначная тема, на самом деле. То есть, развитие процесса терапии здесь может идти разными путями. С одной стороны - нужно дать выход гневу. Потому что человека, иной раз, переполняет настолько сильная ненависть, что она находит своё проявление в воображении в самых жестоких вещах, вплоть до убийства обидчика.

С другой стороны - воображаемое осуществление наказания не всегда даёт облегчение, и после этого нужно бывает ещё много поработать и над осознанием произошедшего, и над ответственностью, и над позицией Жертвы, и так далее...

Я сейчас пишу немного недоговорками, потому что тема действительно серьёзная, и я сама нашла к ней подход далеко не сразу. По ней должна быть отдельная статья. Но частично я этот вопрос затрону в публикации на тему Смерти, которую я планирую выпустить после того, как закончу работу над циклом техник Грааля.

Если в вашей жизни был человек (или люди), причинившие вам настолько ужасную боль, что их нереально простить без осуществления возмездия - тогда ваш путь лежит именно в ту статью. В ней я постараюсь осветить причины и связи всех наших душевных движений, которые рождаются при столкновении с подобным явлением. И показать способы, при помощи которых вы сможете реализовать своё личное возмездие, никому при этом не навредив.

---------- 

Ну вот, цикл техник Грааля уже подходит к концу, и следующая (последняя) публикация будет о том, как быстро и качественно избавить себя от любых убеждений, которые внедрены в ваше подсознание извне, и так или иначе мешают вам жить полноценно, радостно и комфортно.

Я научу вас пользоваться инструментом, который способен разрушить любую иллюзию, ограничивающую ваш истинный потенциал.