Что делать, если вам изменили?

Добрый день, дорогие читатели!

Сегодня хотела бы затронуть довольно непростую тему - измена. Рассмотрим, как пережить этот сложный период, сохранив свое эмоциональное и психическое здоровье. Поговорим об измене в целом: мужчина изменил или женщина - не важно.

Этот период длится 1-2 недели и сопровождается нестабильным настроение (ярость и отчаяние сменяются апатией).

• Не принимайте решения в этот период. Сейчас в организме зашкаливает гормон стресса и ваши выводы и решения будут исключительно эмоциональными и совершенно необдуманными.
• Как бы грустно это ни звучало, но случившееся с вами не является чем-то уникальным. Вы не одиноки в этой проблеме, так бывает и все с этим справляются в итоге.
• Не оставайтесь наедине с собой. Это не значит, что необходимо всем и каждому рассказывать о случившемся. Достаточно просто находится с кем-то рядом.
• Необходимо найти человека, который как раз будет выслушивать вас, лучше чтобы это был психолог.

Период длится от месяца до полугода. Именно в это время необходимо решить, что делать дальше.

• Заведите дневник, куда сможете записывать мысли, чувства идеи. В этот период начинается самобичевание, обвинение себя - это не конструктивно. Лучше записать, что, например, вот так делать было не надо, но вот так надо. То есть вы будете не просто сыпать обвинениями, но и сразу находить решения на будущее.
• Попробуйте понять, какого решения хочет партнер: продолжить отношения, разойтись.
• Это время очень эмоционально. Находите способы выплескивать эти эмоции: спорт, арт-терапия, да хоть сжигание общих фотографий. Главное - не терпеть и копить напряжение внутри. Это неизменно приводит к болезням.
• Работайте с психологом. Если получится, то вместе с партнером.

Период длится от недели до нескольких лет. Раны начнут заживать, если вы им это позволите, а не будете регулярно ковырять.

Основная цель - увидеть себя в новом мире, в новом статусе.

• Не читайте ничего про измену. Это только подольет масла в огонь.
• Работайте над повышением самооценки. К сожалению, после измены уверенность в себе падает и обходимо время и регулярная работа, чтобы восстановить баланс.
• Меняйтесь. Делайте то, что всегда хотели но боялись. Посмотрите на записи в дневнике, проанализируйте и начните работу над собой.
• Блокируйте воспоминания об измене. Это очень сложно, но необходимо делать. Чем больше вы мусолите мысли о произошедшем, тем больше затягиваете своё исцеление.
• Ставьте себе маленькие задачи: сделать вкусный завтрак, погулять днем, посмотреть вечером фильм. Все задачи должны приносить радость.

Главное помнить, что произошедшее (каким бы ужасным оно ни казалось) - это всего лишь один из этапов жизни. Он продет и только от вас зависит, каким будет следующий этап: радостным или тоскливым, пропитанным ядом прошлого момента.