Если ты чего-то боишься, то просто исключаешь это из своей жизни и чувствуешь себя в безопасности. Создаётся иллюзия, что тревоги и страха больше нет, всё под контролем. Держишь себя в руках. ⠀ Избегание — это частая ошибочная стратегия в борьбе с тревогой и страхами любого характера. ⠀ Например, испытал однажды приступ паники в метро — не посещаешь больше людные места. ⠀ Тревожишься перед публичными выступлениями— отказываешься от подобных затей и успокаиваешься. ⠀ Принимаешь свою социальную тревожность и остаёшься дома, ведь там тепло, уютно и безопасно. ⠀ В какой-то момент даже может показаться, что страх не мешает, ведь ты отлично адаптировался и выработал свою тактику поведения. Вполне комфортно. ⠀ Однако такая попытка решения проблемы постепенно лишает тебя возможности исследовать свою жизнь, потому что ты привязываешься к комфортному месту и боишься даже подумать о том, чтобы немного расширить свои горизонты. ⠀ Сначала ты делаешь выбор в пользу избегания, а затем начинаешь чувствовать себя беззащитным перед проблемой. В итоге, формируется убеждение: «мир опасен». Ты начинаешь верить, что не сумеешь пережить никакой дискомфорт.Эта мысль усиливает тревогу и страх, она парализует и ограничивает твою жизнь. То есть, на самом деле, ты проблему не решаешь, а создаёшь и усиливаешь. ⠀ Пассивность, нерешительность, прокрастинация — типичные формы избегания. ⠀ Когда такая стратегия многократно повторяется, она превращается в привычку, становится устойчивой и подпитывает саму себя. ⠀ Постоянно повинуясь позыву избегать «опасные» ситуации, ты вряд ли когда-нибудь узнаешь, что способен успешно справиться с проблемами. А это важный жизненный опыт. ⠀ На самом деле, бояться нормально. Да, в каких-то ситуациях, тебе может быть нестерпимо страшно. Вероятно, ты будешь чувствовать сильную тревогу и даже изнеможение от неё. Но на этом всё. Это лишь чувство, оно не будет длиться вечно. Постепенно, шаг за шагом идя навстречу своей тревоге, ты учишься с ней справляться. Она перестаёт быть врагом и становится другом, сообщая тебе, что ты движешься вперёд. ⠀ Поделись в комментариях своим опытом: приходилось ли тебе убегать от того, что тревожит и вызывает страх?
Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:
Код для вставки на сайт или в блог:
Код для вставки в форум (BBCode):
Прямая ссылка на эту публикацию:
Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц. Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта. Материал будет немедленно удален. Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях. Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.
На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.
