Катастрофическое мышление – это систематическая уверенность человека в наихудшем исходе ситуации или преувеличение ее опасности. Ещё его называют негативным предсказанием. Полагается, что произойдет что-то ужасное и невыносимое.
Появлялись ли такие мысли у вас в голове? ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
Нет смысла, что-то пробовать. Все равно ничего не получится
Я уже не раз начинал(а) заниматься спортом, и в этот раз тоже ничего не получится
Я точно провалю этот экзамен
Я всегда буду один (одна) и несчастен(а) ⠀
Я никогда не найду работу, моя семья умрет с голоду
Он(а) не берет трубку, наверняка что-то случилось
Моя статья никому не интересна. Это – полный крах
Самая большая ошибка мышления при этом заключается в том, что наши мысли мы принимаем за факты. Они часто искажены, оценочны и не опираются на реальные факты, но мы верим им как истине в последней инстанции, и наше настроение очень сильно портится из-за этого.То есть, если появилась такая мысль (автоматическая мысль), значит это достаточный повод для волнения. Она воспринимается как абсолютная правда в данный момент и потом подпитывается волнением. И все идёт по кругу.
Чем опасно такое мышление?
Оно повышает уровень тревоги и делает вас более уязвимыми к ней. Усложняет концентрацию в стрессовой ситуации. Думая о негативных предсказаниях, мы рисуем очень живую картинку кромешного ужаса. Эти мысли ловят нас на крючок, так как мы останавливаем их в самый пиковый момент КАТАСТРОФЫ. На самом деле - это только один из вариантов развития событий, причем часто не самый вероятный.
Например, если вы не готовились к экзамену или соревнованию, то тогда вероятность завалить его действительно велика. Но, если эта мысль возникает у Вас постоянно на любом соревновании, на любом экзамене, то это уже похоже на систематическую ошибку мышления. ⠀
На терапии мы разбираемся с ними, давая этой картинке продолжиться и даем человеку возможность взять контроль над ситуацией. Помните, все меняется: мысли, чувства, обстоятельства. И когда кажется, что ничего не изменится - все меняется.
В видео по ссылке рассказываю про разные техники как работать такими мыслями:
Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:
Код для вставки на сайт или в блог:
Код для вставки в форум (BBCode):
Прямая ссылка на эту публикацию:
Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц. Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта. Материал будет немедленно удален. Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях. Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.
На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.
