Как почувствовать свою ценность?

Как мы обычно принимаем комплименты, ну или какие-либо добрые слова в свой адрес? Мы быстро произносим «спасибо», иногда улыбаемся, иногда смущаемся. Кто-то добавляет: «Мне очень приятно», кто-то просто переводит разговор на другую тему. И добрые, теплые слова, полученные от других людей, либо остаются просто в нашей памяти, либо вообще забываются.
⠀
В чем здесь подвох? В том, что знания о себе, так и остаются знаниями. Они остаются на уровне «головы» - там есть понимание, но нет чувства. Нет собственного отношения к себе, к своим качествам, к своим достоинствам. Нет проживания чувств, которые рождаются в результате нового знания о себе.  Когда во время сессии я спрашиваю клиента: «Какой (какая) ты?». Он либо отвечает «Не знаю», либо начинает быстро перебирать давно заученный набор качеств: «умный, добрый, симпатичный», не особо веря в то, о чем говорит. Отсюда растет неуверенность в себе, страх критики, стыд самовыражения и прочие неприятности.
⠀
Есть одно несложное упражнение, выполняя которое регулярно можно сформировать вполне определенный образ себя — живой и честный.
Спросите своих родных или близких, какой (какая) вы? Пускай расскажут о ваших лучших качествах и достоинствах. И постарайтесь не просто принять ответ, а прочувствовать его. Понаблюдайте, какие эмоции рождаются внутри вас? Напитайтесь этими чувствами, пропустите их в свое сердце. Переживите радость, вдохновение, благодарность... Даже если почувствуете смущение, страх или неловкость, проживите их тоже. Почувствуйте то тепло, которым наполняется каждая клеточка вашего тела. Наблюдайте, что происходит с вами? Что чувствуете? Каким вы становитесь?
⠀
И это не про повышение самооценки. Это про признание собственной ценности. Про личную идентичность. Про то, какой (какая) я? Постепенно у вас сформируется целостный образ себя, который станет действительно крутой внутренней опорой, вакциной от неуверенности и стыда и защитой от манипуляций со стороны других людей.