Чем отличается индивидуальная психологическая консультация от психотерапии?

И что выбрать, если вы планируете запись к психологу?

Если сравнивать метафорично два этих способа работы с психологом, то индивидуальную консультацию можно сравнить с глотком воды при сильной жажде, а психотерапию с дорогой навстречу себе.

Индивидуальное консультирование включает скорее тактические приемы, залатывание дыр, скорую помощь и пр.

Консультации обычно не носят постоянный характер. И человек обращается за ними, как правило, в ситуации, когда переживание невыносимо и хочется снизить его интенсивность. Если простым языком - "когда горит" 
⠀
Именно поэтому, когда интенсивность переживания снижается и эмоциональный фон становится уже переносимым - потребность в психологической помощи сразу спадает. Потому что кажется: "а уже зачем? У меня уже не болит, значит всё хорошо".
⠀
Консультация может быть не одна. С переодичностью человек может обращаться к психологу вновь, когда сталкивается с непереносимыми чувствами. Успокаивается и снова надолго забывает дорогу в кабинет специалиста.
⠀
Психотерапия - это несколько другой процесс. Для внешнего наблюдателя консультирование может быть неотличимым от психотерапии. Но это только на первый взгляд.
⠀
Психотерапия - это стратегическая работа, по изучению всей жизненной парадигмы человека, тех нюансов и оттенков в его жизни, которые формируют его жизнь в целом, которые родом из глубокого детства или из глубины души, но именно они являются пусковым механизмом, определяющим действия и поступки.
⠀
И вы можете жить 20, 30, 40 лет с одной картиной мира и поступать в соответствии с ней, но совершенно ничего не знать о том, что включает в себя именно ваша картина мира. Наш мозг так устроен, он ленив и упрощает всё, что только возможно. Совершая какие-либо действия, мы совершаем их, в большинстве случаев, на автомате. А чувства, которые, казалось бы, возникают на пустом месте - это весточки нам, чтобы мы могли понимать, что нам подходит, а что нет (перечитать еще раз!). Только во многом мы не придаём им значения, пропускаем, не замечаем и не понимаем - для чего они нам нужны. А они, между прочим, сигнализируют нам о том, чтобы мы, наконец, обратили внимание на себя и свои потребности.
⠀
Например, после долгого разговора с подругой, вы можете чувствовать себя изнуренной, но всё равно продолжать разговор, потому что "хорошие подруги не устают друг от друга". Чувства вам сигнализируют о том, что вам нужен отдых, а картина мира твердит, что "хорошие подруги не прерывают разговор".
⠀
Казалось бы, ничего страшного, если сегодня вы пожертвуете своим отдыхом ради дружбы. Но это не страшно, когда вы идёте на это осознанно и не из раза в раз и понимаете, что сейчас вы поддерживаете подругу, а завтра найдете занятие, чтобы поддержать свое состояние. Но, обычно, мы игнорируем свое состояние и чувства, поступая так, как считаем "правильно". А "правильно" = ваша картина мира, которая формируется в детском возрасте и не всегда актуальна в настоящем.

Обратите внимание, что мы усваиваем нашу картину мира не в одиночку, а в постоянном контакте с другими. Это те ближайшие люди, с которыми мы в детстве проводили больше всего времени: родители, или люди их заменяющие, бабушки, дедушки, опекуны, а иногда даже и друзья.

Вы ещё ребёнок и знаете о своих чувствах мало. Поэтому вам легко поверить близкому человеку. В конце концов, вы усваиваете: "Плакать - плохо, сидеть тихо и не шуметь - хорошо, злиться - тоже плохо, отдавать свои игрушки - хорошо".

В последствие вы все меньше и меньше уделяете внимание своим чувствам и теряете контакт с собой. И начинаете ориентироваться не на себя, не на свои потребности (о которых обычно сообщают нам наши чувства), а на ту картину мира, которую всё это время подсказывали вам близкие.

И если вы привыкли игнорировать свои чувства или вовсе не замечать их и не улавливливать, то вы не сможете начать замечать их и работать с ними за 1, 2 встречи с психологом. И даже за большее количество встреч, если они носят не постоянный характер.

Поэтому психотерапия – это и правда путь к себе. Это целый процесс контакта с человеком, которого выбираете именно вы и рядом с которым вы создаёте новый для себя опыт, экспериментируете и знакомитесь с собой честно, без приписываемых оценок другого. Потому что терапевт не оценивает и не мыслит парадигмами "хорошо", "плохо" и соответственно не навешивает на вас ярлыков, а помогает увидеть вас настоящего.

И для того, чтобы контакт на самом деле стал процессом, важна определённая периодичность, которую вы устанавливаете с терапевтом и стараетесь её придерживаться.

Психотерапия - это поле ваших экспериментов, где можно и злиться и плакать и быть "глупым" и радоваться, тому, чему, как вам кажется, нельзя радоваться... Испытывать все эти чувства и не встречать испуганный взгляд или осуждение, а интерес и уважение к своему чувству.

Но стоит помнить, что психотерапия - это, всё же, не конфетка. Как ни странно, но знакомиться с собой не всегда приятно и увлекательно. Более того, в терапии приходится сталкиваться с болью, которую мы носим внутри себя и на которую стараемся не смотреть.

Но вся прелесть этого процесса заключается в том, что в конце концов вы приходите к себе настоящему, живёте свою жизнь и не пытаетесь никому ничего доказывать.

Стоит ли это того? Решать только вам. Но только помните - также как и зубной не может вылечить сам себе зубы, также и мы не в силах в одиночку расхлебывать всё то, что усваивали в контакте с другими. Важна поддержка.

P. S. Подводя итог, хочу сказать, что вы вольны выбирать для себя любую подходящую форму работы с психологом, ту, которая комфортна именно вам. Вам не обязательно направляться в кабинет специалиста с обременяющими мыслями, что это надолго. Тем более, вы еще не знаете специалиста и будет вполне естественным, если вы будете переживать и волноваться перед встречей с ним. Вам предстоит знакомство и выбор не только формы работы, но и специалиста. Вы вольны выбирать, помните это!

С уважением и интересом к вам, мои дорогие читатели!

Ирина Горячкина.