Как поднять самооценку и вернуть свое Я?

Автор статьи: Лариса Бандура

Как поднять самооценку и вернуть свое Я
Почему падает ваша самооценка, от чего она зависит, как ее поднять и вернуть себе свое «Я»?
Первая и самая важная причина – внутри у вас нет уверенности в себе и своих силах. Зачастую уверенность в себе основана исключительно на оценках и мнении других людей. Не просто оценках – подсознательно вы постоянно ожидаете какую-то определенную реакцию со стороны окружающих, и если ее не последовало, вы чувствуете себя плохо. Например, после исполнения танца вы хотите, чтобы все аплодировали стоя, недостаточно громкие аплодисменты означают, что танец был посредственный или совсем ужасный; вы одели красивое новое платье, но подруга ничего не заметила, в итоге вы решили, что платье некрасивое и убрали его подальше в шкаф. В этих ситуациях скрыт один существенный нюанс – вы забыли поинтересоваться у самой себя, комфортно ли вам было в том платье, понравилось ли свое выступление, как вы смогли достичь тех или иных результатов и получили ли от этого моральное удовлетворение? Ответ на последний вопрос очень важен – получили ли вы внутри удовольствие? Переведите фокус внимания с других людей на себя, перестаньте ждать оценку окружающих, подумайте о себе и оцените свои чувства, ощущения и желания. Насколько вам нравится то, что вы делаете в жизни? Если вы научитесь опираться на себя, в дальнейшем вы не будете задумываться о том, что думают и говорят другие люди, как оценивают ваше поведение и слова. В контексте вопроса речь идет о ситуации 1 из 20, то есть, если вам 10 человек сказали, что все плохо, стоит как минимум прислушаться.
Вторая причина – вы постоянно зацикливаетесь на том, что считается правильным и неправильным, как нужно делать, а как поступать не стоит. В социуме существуют определенные нормы, устои и правила, регулирующие наши взаимоотношения. Это правильно, и им нужно следовать. Однако, в ситуациях «красное или зеленое платье выбрать», «быстро идти или медленно», «какой должна быть женственная походка», «какие функции обязан выполнять мужчина в отношениях» и пр. решение принимает сам человек (не окружающие, не близкие, не психолог и не тренер!). Что вам, как мужчине (женщине) будет комфортно делать в отношениях? Правильный ответ на этот вопрос знаете только вы! И пусть вокруг «говорят», главное понимать – для меня такая модель поведения наиболее приемлема и комфортна. Не стоит слушать других людей, как только вы прислушиваетесь к чужому мнению – ваша самооценка падает, начинают возникать токсичные мысли («Он нарцисс, манипулятор» и пр.), из-за отсутствия жесткого внутреннего стержня и твердой уверенности в себе человек начинает включаться эмоционально.
Последняя причина – вы не знаете себя. Если человек недостаточно хорошо знает себя, уверенности в себе у него не будет. Зачастую этот момент связан с положительным, добродушным отзеркаливанием другого человека, который всецело поддерживает его, хочет добра и стремится, чтобы друг узнал себя больше. Почему в данном случае эффективность психотерапии довольно высока? Психотерапевт – это всегда тот человек, который отзеркаливает ваши чувства, выражение лица, действия (что вы сделали и почему), вникает в вашу проблему и обязательно дает обратную связь. Именно эта обратная связь и важна для того, чтобы выстроить в своем сознании понимание себя (Какой я человек?). Однако есть еще одна задача, которую невозможно выполнить без сопровождения другого человека – узнать свою тень (те чувства, черты характера, которые были вытеснены). Условно говоря, человек считает, что он не эгоист и не злобная личность, но ведь в жизни каждого есть моменты, когда мы бываем злыми и эгоистичными. И это важные и нужные моменты, они нам дают какой-то другой бонус. Однако люди привыкли отрицать эти ситуации («Мне не свойственно такое поведение!»). В действительности, какую черту характера или чувство ни взять, оно присуще абсолютно каждому из нас. Но насколько часто, в каких ситуациях, при каких обстоятельствах вы используете свои качества характера? Чем больше человек будет отрицать «неприемлемые» для его сознания черты характера, тем больше они будут врезаться в самые непредсказуемые моменты жизни, сомнений. Если не признать их, они будут «вылазить» наружу, контролируя вашу жизнь и проживая ее за вас. Итак, признайте свои теневые части, возьмите их под контроль, и станете намного уверенней в себе.
Именно поэтому, когда вас обвиняют («Да ты какой-то злой! Да ты эгоист!»), это происходит из-за того, что вы не приняли и не признали ту свою часть, к которой люди будут предъявлять обвинения, и как следствие – смогут сильно повлиять на ваше мнение и управлять вашими поступками. Обычно в ответ на подобные обвинения человек начинает противоречить («Я не эгоист!»). Осознанно или бессознательно, если вы не признали внутри себя, что можете быть эгоистом, злобным и жадным человеком, вы начнете доказывать собеседнику обратное. Считайте, что это крючок, на который вас уже поймали, ведь через время вы назовете его манипулятором.
Если вы найдете в себе силы и сможете признать все свои негативные черты характера, на выпады окружающих вы перестанете остро реагировать («Да, я иногда бываю злым, я позволяю себе испытать и проявить это чувство, не вижу в этом ничего предосудительного!»), сможете поставить границы и защитить себя. Эгоистом тоже важно уметь быть – невозможно все и для всех делать, подарить свою жизнь другим людям. Что касается жадности – вы сможете стать расточительным только где-то сэкономив. Другое дело – степень этой жадности (насколько она кажется вам невыносимой – тогда сначала стоит признать это чувство, а затем работать с ним).

Посмотреть мои видео на тему психологии и психотерапии можно тут

https://www.youtube.com/user/larisaBandura

Подписывайтесь, чтобы быть в курсе моих новых статей



Просмотров: 236
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • В какие моменты жизни человек задумывается о своем предназначении? (Даже если не собирался этого делать…)
  • Если перед Вами стоит выбор кого спасти - себя или ваши отношения - всегда выбирайте себя
  • Не смотрите на себя через призму мужчин. Десять ошибок женщин - для того, чтобы испортить себе жизнь
  • Почему человек запрещает себе иметь больше?
  • Обучение системным расстановкам. Что же делать, если вы не знаете предков, если человек был усыновлен?
  • Какой он, уверенный в себе человек?
  • Уверенный в себе человек — какой он?
  • Чтобы заботиться о себе, нужно хорошо знать себя
  • Почему человек не принимает себя?
  • Иногда, если с вами плохо поступают - это не ваша вина. Иногда, это просто не ваш человек.
  • Сложные отношения как причина вернуть себе себя
  • Если человек после общения пропал, и остались непереносимые чувства. Что делать.
  • Как стать уверенным в себе? (3 часть) Уверен ли в себе агрессивный человек?
  • Молодой человек, который сам себя запутал...
  • Что будет если не критиковать себя и других
  • Каждый человек воспринимает другого через себя.
  • Глава 2. Как себя чувствует человек, который заболел
  • Вопрос — ответ: Не разрешаю себе злиться на мать. Злюсь на себя
  • Принять себя: для чего нужны плохие черты характера?
  • Можно ли договориться с мужчиной, если он ведет себя «не так», и что делать, чтобы вел «так»?
  • Самооценка, отношение к себе. Полюбить себя, изменить себя
  • Как Поднять Свою Самооценку и Полюбить Себя, Даже Если Вы Отчаялись? (от dneshchadim)
  • Вспомнить в себе Королеву и вернуть себе себя
  • Человек с ружьём всегда найдет себе цель в жизни.
  • Если человек говорит, что не хочет больше жить...
  • Задайте этот вопрос своему мужчине, если хотите лучшего отношения к себе
  • Путь к себе к настоящему через принятие себя и других
  • Почему человек себя не любит.
  • Как вернуть радость жизни, если вы чувствуете, что потеряли себя.
  • Какой была бы жизнь, если бы Вы себя по-настоящему любили?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь