Как поднять самооценку и вернуть свое Я?

Автор статьи: Лариса Бандура

Как поднять самооценку и вернуть свое Я
Почему падает ваша самооценка, от чего она зависит, как ее поднять и вернуть себе свое «Я»?
Первая и самая важная причина – внутри у вас нет уверенности в себе и своих силах. Зачастую уверенность в себе основана исключительно на оценках и мнении других людей. Не просто оценках – подсознательно вы постоянно ожидаете какую-то определенную реакцию со стороны окружающих, и если ее не последовало, вы чувствуете себя плохо. Например, после исполнения танца вы хотите, чтобы все аплодировали стоя, недостаточно громкие аплодисменты означают, что танец был посредственный или совсем ужасный; вы одели красивое новое платье, но подруга ничего не заметила, в итоге вы решили, что платье некрасивое и убрали его подальше в шкаф. В этих ситуациях скрыт один существенный нюанс – вы забыли поинтересоваться у самой себя, комфортно ли вам было в том платье, понравилось ли свое выступление, как вы смогли достичь тех или иных результатов и получили ли от этого моральное удовлетворение? Ответ на последний вопрос очень важен – получили ли вы внутри удовольствие? Переведите фокус внимания с других людей на себя, перестаньте ждать оценку окружающих, подумайте о себе и оцените свои чувства, ощущения и желания. Насколько вам нравится то, что вы делаете в жизни? Если вы научитесь опираться на себя, в дальнейшем вы не будете задумываться о том, что думают и говорят другие люди, как оценивают ваше поведение и слова. В контексте вопроса речь идет о ситуации 1 из 20, то есть, если вам 10 человек сказали, что все плохо, стоит как минимум прислушаться.
Вторая причина – вы постоянно зацикливаетесь на том, что считается правильным и неправильным, как нужно делать, а как поступать не стоит. В социуме существуют определенные нормы, устои и правила, регулирующие наши взаимоотношения. Это правильно, и им нужно следовать. Однако, в ситуациях «красное или зеленое платье выбрать», «быстро идти или медленно», «какой должна быть женственная походка», «какие функции обязан выполнять мужчина в отношениях» и пр. решение принимает сам человек (не окружающие, не близкие, не психолог и не тренер!). Что вам, как мужчине (женщине) будет комфортно делать в отношениях? Правильный ответ на этот вопрос знаете только вы! И пусть вокруг «говорят», главное понимать – для меня такая модель поведения наиболее приемлема и комфортна. Не стоит слушать других людей, как только вы прислушиваетесь к чужому мнению – ваша самооценка падает, начинают возникать токсичные мысли («Он нарцисс, манипулятор» и пр.), из-за отсутствия жесткого внутреннего стержня и твердой уверенности в себе человек начинает включаться эмоционально.
Последняя причина – вы не знаете себя. Если человек недостаточно хорошо знает себя, уверенности в себе у него не будет. Зачастую этот момент связан с положительным, добродушным отзеркаливанием другого человека, который всецело поддерживает его, хочет добра и стремится, чтобы друг узнал себя больше. Почему в данном случае эффективность психотерапии довольно высока? Психотерапевт – это всегда тот человек, который отзеркаливает ваши чувства, выражение лица, действия (что вы сделали и почему), вникает в вашу проблему и обязательно дает обратную связь. Именно эта обратная связь и важна для того, чтобы выстроить в своем сознании понимание себя (Какой я человек?). Однако есть еще одна задача, которую невозможно выполнить без сопровождения другого человека – узнать свою тень (те чувства, черты характера, которые были вытеснены). Условно говоря, человек считает, что он не эгоист и не злобная личность, но ведь в жизни каждого есть моменты, когда мы бываем злыми и эгоистичными. И это важные и нужные моменты, они нам дают какой-то другой бонус. Однако люди привыкли отрицать эти ситуации («Мне не свойственно такое поведение!»). В действительности, какую черту характера или чувство ни взять, оно присуще абсолютно каждому из нас. Но насколько часто, в каких ситуациях, при каких обстоятельствах вы используете свои качества характера? Чем больше человек будет отрицать «неприемлемые» для его сознания черты характера, тем больше они будут врезаться в самые непредсказуемые моменты жизни, сомнений. Если не признать их, они будут «вылазить» наружу, контролируя вашу жизнь и проживая ее за вас. Итак, признайте свои теневые части, возьмите их под контроль, и станете намного уверенней в себе.
Именно поэтому, когда вас обвиняют («Да ты какой-то злой! Да ты эгоист!»), это происходит из-за того, что вы не приняли и не признали ту свою часть, к которой люди будут предъявлять обвинения, и как следствие – смогут сильно повлиять на ваше мнение и управлять вашими поступками. Обычно в ответ на подобные обвинения человек начинает противоречить («Я не эгоист!»). Осознанно или бессознательно, если вы не признали внутри себя, что можете быть эгоистом, злобным и жадным человеком, вы начнете доказывать собеседнику обратное. Считайте, что это крючок, на который вас уже поймали, ведь через время вы назовете его манипулятором.
Если вы найдете в себе силы и сможете признать все свои негативные черты характера, на выпады окружающих вы перестанете остро реагировать («Да, я иногда бываю злым, я позволяю себе испытать и проявить это чувство, не вижу в этом ничего предосудительного!»), сможете поставить границы и защитить себя. Эгоистом тоже важно уметь быть – невозможно все и для всех делать, подарить свою жизнь другим людям. Что касается жадности – вы сможете стать расточительным только где-то сэкономив. Другое дело – степень этой жадности (насколько она кажется вам невыносимой – тогда сначала стоит признать это чувство, а затем работать с ним).

Посмотреть мои видео на тему психологии и психотерапии можно тут

https://www.youtube.com/user/larisaBandura

Подписывайтесь, чтобы быть в курсе моих новых статей



Просмотров: 234
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • «Делай, что должно и будь, что будет» Или «Как вести себя в трудных жизненных ситуациях».
  • Памятка: как помочь себе, если кажется, что все плохо
  • Обучение системным расстановкам. Что же делать, если вы не знаете предков, если человек был усыновлен?
  • Что делать, если у вас кризис, тяжелая жизненная ситуация. Как самой(ому) себе помочь…
  • Как вернуть радость жизни, если вы чувствуете, что потеряли себя.
  • Когда вам надоест думать, что вы сделали не так и вести себя, как хотят другие, тогда вы и начнете жить
  • Что делать, если ни на что нет сил, кроме как лежать и корить себя за непродуктивность.
  • Без чего невозможна любовь к себе или что необходимо знать, чтобы действительно полюбить себя
  • Как понять, для чего нам послан этот человек - только для опыта или все же для счастья и любви
  • Как быть если дети выросли и сказали, что в их жизни больше нет места для тебя, мама
  • Имидж - ни что, если вы по прежнему считаете, что это новое платье!
  • Как понять, что это именно Ваш человек
  • Что делать, если близкий человек находится в депрессивном состоянии, и как с ним общаться?
  • Что будет если не критиковать себя и других
  • Если человек после общения пропал, и остались непереносимые чувства. Что делать.
  • Иногда, если с вами плохо поступают - это не ваша вина. Иногда, это просто не ваш человек.
  • Что делать или 5 шагов, чтобы изменить себя и свою жизнь?
  • Что делать, если вам кажется, что у вас кризис: 3 простых шага и 1 тест
  • ПУТЬ ОТ СЕБЯ И К САМОМУ СЕБЕ (статья о том, как выбрать для себя личного психолога)
  • Что делать, если муж пьет. 3 шага, как изменить для себя ситуацию
  • Что такое чувства, почему они важны, и зачем мы блокируем себя и свою жизнь?
  • Если сил ни на что нет, что делать, как быть? Или, здравствуй, депрессия...
  • Не нужно притворяться, что у вас в порядке и вас все устраивает, если это далеко не так
  • В какие моменты жизни человек задумывается о своем предназначении? (Даже если не собирался этого делать…)
  • Я хочу лучшего психолога для себя, или Как выбрать психолога. Как понять, что терапевт вам подходит?
  • Как быть и что делать если у вас в семье появился инвалид или тяжело больной.
  • Здоровая Сексуальность или как ведёт себя человек, у которого в это сфере всё ОКЕЙ.



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь