Одна причина, которая делает вашу самоизоляцию невыносимой

На самоизоляции две беды: передоз новых впечатлений и их нехватка.

Со вторым всё понятно.

А вот передоз - это и есть одна причина, которая делает вашу самоизоляцию невыносимой.

"Какой еще "передоз"? Да она издевается!" - наверняка подумали вы.

Дело в том, что, в тот самый момент, когда вы "словили печальку" из-за того, что приходится сидеть дома - ваш мозг дал команду: "Дай дофамин!".

Дофамин - это такой "гормон", который вырабатывают древние структуры нашего мозга. Цель: получить  приятные эмоции, а именно: мотивацию, энергию, желание. 

Согласитесь, когда вы чувствуете подъём энергии, вы готовы горы сворачивать? Это очень приятное состояние.

Так вот, именно дофамин - источник этих эмоций. Соответственно, когда дофамина мало, мы чувствуем примерно противоположное: тоску, апатию, грусть.

И этот самый дофамин вырабатывается в любых ситуациях, когда есть возможность что-то получить: начиная от простых способов, таких как "получить конфетку", до "получить повышение". Как вы думаете, какой способ мозг выбирает чаще? Конечно, первый, потому что наша психика побуждает преследовать одну цель - выживание.

Собственно, дофамин и задуман эволюцией для выживания, ведь, чтобы выжить, нужно поесть. Чтобы поесть - нужно убить мамонта. 

Убить мамонта дело энергозатратное и опасное.  Наш предок вряд ли знал слово "мотивация", но чтобы убить мамонта, ему нужна была именно она. Поэтому, чтобы мы таки пошли "убивать мамонта", мозг подкидывает дофамин, чтобы появилась эта самая мотивация.

Чтобы выжить, необходимо не только поесть и обезопасить территорию. Нужно ещё и по возможности беречь энергию. Выбрать конфетку вместо движения по карьерной лестнице - это такой "Привет" из пещерных времён.

Так почему же "перебор эмоций"?

Дело в том, что количество дофамина у нас может быть на трёх уровнях: "выжженная земля", "тоновый режим" и "передоз".

Тоновый режим, это когда вы выходите на улицу смотрите в окно, и радуетесь солнышку и зеленеющим деревьям и этих событий достаточно, чтобы появилось желание пойти на работу сесть за компьютер. То есть вы радуетесь простым вещам в обычных дозах. 

Но сейчас, но самоизоляции, когда нет возможности даже выйти на улицу, мозг бунтует. Особенно, если вы привыкли ходить по кафе, кино и т.д, т.е. привыкли постоянно получить дофамин. И теперь, как только ваш мозг потребовал "хлеба и зрелищ", т.е. дофамина, то вы, скорее всего, потянулись за новой серий сериала, конфеткой, соц.сетью. Всё это - лёгкие способы получить вожделенные эмоции.

Но дофамину нужно не только поступать на рецепторы, ему ещё нужно и "откачиваться". И один из способов откачать - это, собственно, потратить накопленную энергию. Чего мы на самоизоляции не делаем. А из-за бомбардировки постоянным "халявным" дофамином, он откачиваться не успевает. И мы входим в состояние передоза.

Теперь, чтобы вернуться к тоновому режиму дофамина, нам уже недостаточно просто посмотреть на солнышко, нужно что-то посерьезнее. Соответственно, каждый такой всплеск дофамина заставляет увеличивать дозу.

Поэтому после такого дня в обнимку с сериалом, телефоном и банкой мороженого (или ещё чего-то), на утро мы чувствуем себя просто ужасно именно из-за контраста с почти эйфоричным состоянием вчера. Это состояние и называется "эффект выжженной земли" - резервуары с дофамином опустели. Вроде бы за окном светит солнышко, но оно уже не даёт так много эмоций, как сериалы и шоколад.

В эту же копилку, кстати, и состояние после отпуска, после гуляний и даже "черной пятницы". Почему? Правильно, потому что "Халява". Дофамин есть - траты энергии нет.

Жизнь кажется серой и унылой, потому что тоновый режим дофамина - это уже не "солнышко и зеленая травка", а, например, халявная пицца. Круче же? Для мозга - да. Потому что не тратил энергию, но поел = выжил.

Что же делать? Нужно ждать. Ждать, когда состояние передоза пройдёт и всё восстановится. Т.е. не бежать за новой порцией дофамина. А если и бежать, то за "полезным дофамином": почитать, сделать гимнастику и т.д. 

Вы можете задастся вопросом: "Почему много дофамина - это плохо?". Тогда я порекомендую вам почитать эксперимент про мышь, которая от передоза дофамина умерла. Собственно, для нас это грозит такими же последствиями. Я здесь не хочу поднимать тему химического передоза, но он относится сюда же. И просмотр порно - тоже.

На этом всё. Было ли вам полезно? Буду рада ответить на ваши вопросы. Поделитесь этой информацией с близкими. Это важно знать. И спасибо за внимание.