Система восприятия угрозы и самоутешение

Когда наш мозг или глаза распознают опасность, таламус (зрительный бугор) начинает посылать сигнал в мозг из внешнего мира.

Он посылает сигнал в две области: в мозжечковую миндалину (не путать с миндалинами в горле), что является частью мозга, отвечающей за вырабатывание позитивных и негативных эмоций, и в кору головного мозга.

Реагируя на угрозу, миндалина стимулирует работу надпочечников, которые тут же выбрасывают в кровь адреналин и гормон стресса кортизол.

Миндалина будет реагировать, пока не получит команду, что беспокоиться больше не надо. Она может получить эту информацию из коры головного мозга, которая связана с гиппокампом (отвечает за память, эмоции, обучение), чтобы передать миндалине, что все ок. Миндалина реагирует не только на содержимое информации, но и например, на тон голоса. Таким образом, угрозы могут быть физическими (видим ядовитого скорпиона), либо вербальными (например,критика).

К чему я это все? Да к тому, что если кто-то стоит перед вами и говорит, что вы отвратительны, то миндалина мгновенно воспримет это как угрозу. Но при этом, если вы скажете сами себе, что вы отвратительны, то миндалина воспримет это тоже как угрозу. Вывод: МОЗГ НЕ РАЗЛИЧАЕТ ИСТОЧНИКА УГРОЗЫ.

То, как вы разговариваете с собой, влияет на химию мозга и ваши чувства. Поэтому нам всем необходимо обратить внимание на то, есть ли у нас способность к самоутешению. Откуда она берется?

 Угрозы внешнего мира управляются нашей системой привязанности. Родители и окружение регулируют степень нашей уязвимости перед угрозой посредством того, что позволяют нам почувствовать, что нас любят и о нас заботятся. И именно благодаря этому чувству в детстве, уже будучи взрослыми людьми, мы будем иметь способность к самоутешению. Ключом к ощущению безопасности является способность построить отношения с самим собой, которые будут добрыми, теплыми и гармоничными. И это самый основной навык, который необходим взрослым для того, чтобы сохранить свое психологическое благополучие на высшем уровне.