Созависимость как явление

Понятие "созависимость" в последнее время прочно вошло в нашу жизнь.

Созависимость – одно из самых распространенных явлений, значительно снижающее качество жизни. Практически каждый человек имеет признаки созависимости. Но станет ли человек созависимым зависит от того, насколько эти признаки будут доминировать в его жизни, определяя его созависимое поведение. Что же такое созависимость?

Это понятие возникло в тот период, когда стали распространяться группы «Анонимных алкоголиков» в США. На себя обратил внимание тот факт, что по мере выздоровления мужей, страдающих алкоголизмом, нарушенные в связи с этим семейные отношения не улучшались. И это было связано с изменением психологического состояния жен алкоголиков. Тогда  и возник термин «со-зависимый», т.е. буквально зависимый от зависимого.

Ранее было принято считать созависимым того человека, в семье которого есть страдающий алкогольной или наркотической зависимостью. Но  созависимость не ограничивается только этим. Созависимость можно встретить в любых отношениях: в отношениях родителей и детей, в любовных отношениях, в отношениях в рабочем коллективе, в том случае, когда в семье есть человек, страдающий, например, психическим заболеванием. Главное отличие этих отношений в том, что один человек, созависимый, полностью поглощен жизнью другого человека и совершенно не заботится о собственных потребностях.

Созависимость по сути – это отказ от себя, это не проживание собственной жизни.

       Формирование созависимой личности происходит в родительской семье.  Принято считать, что созависимость развивается в деструктивных семьях. Но есть более «мягкие» варианты ее развития. Несостоявшееся психологическое отделение от матери в возрасте 2-3-х лет является частой причиной развития созависимости. При нормальном развитии ребенок может на некоторое время оставаться один в комнате, пойти поиграть с другими детьми. Ребёнок уже может заявить о себе, о своих желаниях, учится  взаимодействовать с другими, правильно относиться к авторитету других. Формируется его «Я» (кризис 3-х лет). Гиперопекающие, излишне тревожные матери нарушают этот процесс развития, не отпуская ребенка от себя, не позволяя ему проявлять самостоятельность. В результате возникает тесное слияние ребенка с родителем, что приводит к тому, что уже «взрослый» ребенок не женится или не выходит замуж, отказываясь от своей жизни ради родителя.

Наиболее травматичный вариант развития созависимости связан с таким отношением к ребенку родителей, когда слишком холодное и отчужденное, слишком контролирующее и доминирующее, слишком критическое и уничижительное или слишком непоследовательное отношение родителей надламливает хрупкое «Я». Запрет на выражение чувств, на собственное мнение, отсутствие удовлетворения жизненно важных потребностей ребенка повреждает или опустошает систему представлений о себе, которая еще не закончила свое формирование. Этот негативный опыт, отношение к себе, ребенок хорошо усваивает и в последующей взрослой жизни неосознанно продолжает его воспроизводить.

Каждый испытывал совершенно естественную для ребенка зависимость от отношения к нему родителей или тех, кто их замещал. Но созависимые пережили основной важнейший дефицит в этом отношении – дефицит любви.

Для созависимости характерны следующие признаки: 

• низкая самооценка, созависимые не воспринимают себя как людей ценных, достойных уважения. В результате этого склонны к саморазрушающему поведению и позволяют другим людям распоряжаться своей жизнью;
• настроение созависимых зависит от внешних оценок, от взаимоотношений с другими;
• постоянная жесткая критика себя, обесценивание себя;
• отсутствие заботы о себе вплоть до полного отказа от себя;
• постоянный страх всего (страх сделать ошибку, страх своей слабости и т.д.). Самый главный страх созависимых – страх быть отвергнутым, что еще больше привязывает к другому человеку, группе, сообществу;
• наличие выраженных чувств стыда, вины, гнева;
• навязчивые мысли о другом, которые создают иллюзию контроля ситуации;
• мифологическое мышление, когда желаемое принимается за действительное;
• отрицание того, что происходит, способность не верить своим глазам;
• нарушение личностных границ;
• ощущение постоянного страдания, безысходности;
• повреждение духовной сферы.

Чем больше у человека этих признаков, тем глубже созависимость.

Главной чертой созависимых является отсутствие контакта с реальностью, что связано с их нарушенным «Я».

Человек с опустошенным «Я» стремится заполнить его с помощью тех людей, с которыми вступает в значимые отношения, неосознанно пытаясь получить от них нечто, что ему необходимо, чтобы стать психологически независимой личностью.

Но созависимый практически всегда вступает во взаимоотношения с другим созависимым. И ни один из них не может чувствовать и действовать независимо от другого. Поэтому они держатся друг за друга. А так как внимание каждого сосредоточено на личности другого, а не на самом себе, то они пытаются установить контроль друг над другом, обвиняют в своих проблемах друг друга и рассчитывают на то, что другой будет вести себя именно так, как хотел бы его партнёр (ребенок, муж/жена, родители, начальник и т.д.). Созависимые не могут отказывать и ждут от других такого же отношения к себе, и очень тяжело переживают отказ. Все это приводит к тому, что созависимые находятся в постоянной тревоге, что в свою очередь усиливает контроль над другим. А контролируя действия другого человека, они таким образом регулируют свое состояние.

Несмотря на страдания, созависимые остаются в этих отношениях из-за страха перемен, из-за иллюзии, что другой не сможет без него жить. Но это приводит только к еще большей потери самоуважения.

Чем дольше человек остается в созависимых отношениях, тем глубже в них погружается, тем меньше принадлежит себе. Так как созависимые отношения имеют характер хронического стресса, то со временем приводят к психосоматическим нарушениям (боли различной локализации, бессонница, панические атаки, хроническая усталость), депрессии, неврозу.

Избавиться от созависимости в одиночку невозможно. Существуют различные группы самопомощи для созависимых, программы освобождения от созависимости.

Психотерапия  созависимости строится на восстановлении адекватного «Я» клиента, способного к адекватному восприятию реальности и адекватной оценки того, что можно получить от этой реальности.

Ключевыми моментами в освобождении от созависимости являются:

• осознание наличия созависимости и созависимого поведения у себя;
• определение причин, которые привели к ней, и по возможности их устранение;
• признание своего бессилия в том, что нельзя изменить другого человека;
• начать процесс познания себя, вновь учиться чувствовать, определять свои эмоциональные реакции;
• формирование опоры внутри себя через личностный рост, духовный рост;
• учиться удовлетворять свои потребности;
• отстранение – выбор такой дистанции с другим, которая не повреждает;
• выстраивание и защита собственных границ;
• учиться расставлять приоритеты.

Единственный путь стать созависимому здоровым – это позаботиться о себе самом. Конечно, освобождение от созависимости – путь длительный со своими падениями и подъемами. Но это путь к внутренней свободе. Выздоровление от созависимости – это возврат к нормальной жизни.