Практика психосинтеза - разрешить быть. Работа с образами, начало

Практическая часть психосинтеза основана на работе с образами внутреннего пространства человека. Направленные осознанные медитации приводят внимание туда, где необходимо понимание, принятие и трансформация сложившейся психологической ситуации.

Для того чтобы практиковать психосинтез, необходимо активизировать свою способность удерживать внимание на внутренних объектах и восстановить контакт с ощущениями разного качества.

Кинестетик, визуал, аудиал - всё у каждого из нас есть. Просто надо ему разрешить быть.

Предлагаю серию небольших упражнений для восстановления контакта с ощущениями разного качества из практик психосинтеза.

Простые внутренние действия удивительно полезны для формирования устойчивого контакта с собой и своей волей.

Начнём с тактильных представлений.

Закройте глаза, сосредотачиваясь на прикосновениях. Представьте, что вы держите руку другого человека. Ощущайте ее кожу, тёплая она или прохладная, насколько сильно давление на вашу руку.

Вы гладите кошку или морскую свинку. Почувствуйте её тело, шерсть, тепло. Возьмите апельсин. Почувствуйте его шероховатость, влажность. Прикоснитесь: к свежему снегу, перу павлина, представьте, что запускаете руки в песок. Ощутите поверхность сосновой коры, подставьте руки под струю воды.

Соприкасайтесь через тактильные ощущения с миром и собой.

Еще одна практика активизации ощущений. Вдыхаем и выдыхаем

Мы редко обращаемся к обонятельным представлениям, хотя владеем 5 млн. обонятельных рецепторов. До собак далеко, у них в носу больше 100 миллионов. А мы и не соревнуемся.

Практика восстанавливает отношения с бессознатальным и активизирует образы, связанные с обонянием.

Закройте глаза и представьте: вы вдыхаете запах талого снега, свежескошенной травы, бензина, только что разрезанного лимона, дым костра. Теперь почувствуйте: запах любимого блюда, мяты, духов, морского солёного воздуха. Ещё: соснового леса, прогретого солнцем, свежеиспечённого хлеба.

Уплотнение и оживление образов и впечатлений. Вдохните полной грудью прану) и откройте глаза.

С помощью этих упражнений мы можем научиться управлять своим вниманием. Это не так легко, как может показаться, поскольку на нас воздействуют внешние и внутренние отвлекающие раздражители.

В следующей статье расскажу о том, как практиковать активизацию ощущений других модальностей