Чем меньше спишь - тем быстрее «худеешь»! А вы согласны с данным утверждением?

Дорогие друзья!

Многим приходилось слышать о том, что уменьшая количество часов сна, можно быстрее сбросить лишние килограммы, похудеть и обрести стройность. Сторонники данной теории утверждают, что когда мы спим, то не расходуем энергию, а во время бодрствования энергия, накопленная нашим организмом в виде запасов жира, активно расходуется. То есть, если меньше спать, то исчезновение жира будет происходить быстрее. На первый взгляд, определённая логика в этом есть. Но! Регулярное недосыпание неизбежно провоцирует стресс, с последующим гормональным дисбалансом. В качестве защитной меры наш умный организм снижает уровень гормона «лептин», сигнализирующего мозгу о насыщенности желудка и повышает уровень гормона «грелин», сообщающего нам о голоде. Он как бы говорит нам: «Что, не спишь? Тогда – ешь, чтобы не истощиться!».

Кроме того, в фазе глубокого сна происходит активный обмен веществ, обеспечивая регенерацию (обновление) клеток нашего организма, в результате которой старые, отмершие клетки, заменяются новыми, молодыми. Недостаточно сна – недостаточно времени для обновления клеток. Недаром ведь, хорошо выспавшийся человек выглядит помолодевшим.     

Важно! Полноценный, здоровый, 7-8 часовой ночной сон является одним из важнейших условий обретения стройности в частности и повышения качества жизни в целом.

Каждый нормальный человек в той или иной мере планирует свою деятельность и ставит перед собой определённые жизненные цели. Естественно, у каждого эти цели различны: от маленьких до больших, от краткосрочных до долгосрочных. На пути к обретению стройности и здоровому образу жизни, как и на прочем пути, появляются свои слабости, являющиеся для многих непреодолимым барьером к достижению намеченной цели. Первопричиной слабости является усталость, чаще хроническая, которая является производной от ежедневного переутомления, скуки и монотонности деятельности. Построенная цепочка характерна для формирования любых зависимостей, в том числе и пищевой. Для того, чтобы освободиться от паутины зависимости и в конечном итоге преодолеть слабость на пути к достижению цели (в данном случае – обретению стройности), необходим… отдых. Да-да, именно отдых! Любой! При выборе вариантов отдыха, помните, что победа над усталостью требует не только физического покоя, но и психического, и эмоционального. Не забудьте про смену и новизну впечатлений, видах новой деятельности, свободной от всего однообразного и утомительного.

Вывод: хотите иметь стройную фигуру – больше отдыхайте.

Берегите свой сон, позаботьтесь о своём спальном месте, сделайте его максимально комфортным!

И будьте здоровы!