Об «умной» цели и попутном ветре на пути в свою гавань

Автор статьи: Мирцало Анна

       В какую гавань направляется корабль вашей жизни и как поймать тот самый попутный ветер, который ускорит ваш ход? Здесь речь пойдет о требованиях-критериях к постановке цели в хорошо известной технике SMART и том самом попутном ветре  в виде плана самоподдержки для достижения цели.

Об умной цели и попутном ветре на пути в свою гавань

   Итак, формулировку цели начинайте с глагола действия приобретения, получения, приближения к чему-то или кому-то, а не отказа, потери, избавления от... Например, приобрести навыки уверенного поведения (развить уверенность в себе), а не уменьшить страх (избавиться от страха); привлечь в свою жизнь новые отношения, а не уйти от одиночества; создать уют в комнате, а не прекратить беспорядок; увеличить доход, благосостояние, а не избавиться от бедности...

А теперь протестируйте ее по критериям "умной" цели:

1. Цель проявлена в результате. Что будет наилучшим результатом в данном вопросе? Будьте максимально конкретны в описании результата.

2. А как вы поймете, что достигли цели? Что вы будете видеть, слышать, чувствовать, когда цель будет достигнута? Как если представить, что у вас уже есть то, что вы хотите, нравится ли вам ваше состояние? И как вы вознаградите себя за это? Что измениться в вашей жизни и жизни тех, кто окружает вас, когда цель будет достигнута?

3. Включите срок достижения цели.

4. Вы убеждены в том, что достичь вашу цель к этому сроку вполне реально, а в достижимости самой цели?

5. Почему вам важно достичь цели именно сейчас?

      И, что немаловажно, что послужит тем самым попутным ветром, который «..по морю гуляет.. И кораблик подгоняет…Он плывет себе в волнах, на раздутых парусах…»? Где же брать ресурсы для достижения цели? Что вдохновит вас в вашем путешествии и поддержит ваши силы? Вспомним о колесе жизненного баланса в контексте тех ресурсов, которыми мы обладаем и того, как мы их используем.

    Итак, рисуем колесо наших ресурсов и по шкале от 1 до 10 оцениваем то, насколько в нашей жизни они проявлены. Каждый сегмент выделяем в той цветовой палитре, которая вам по душе. Пример показан на рисунке.

 

       Ну, а дальше проводим анализ того, что есть уже на 3, 5, 7 или другого значения, которое отражает степень присутствия в вашей жизни тех ресурсов, которые вдохновляют вас в ваших путешествиях по жизненным просторам. А чтобы еще хотелось бы добавить к каждому сегменту, чтобы ярче и веселее светило солнце в окошке по утрам и совсем не обязательно на 10? Ну, а уж чтоб совсем наглядно, рядышком можно нарисовать другое колесо и с его помощью ответить на вопрос, а на что же вы тратите свое время? И еще раз посмотрите на те ресурсы, которые дарят вам радость, вдохновение, являются источником вашей силы и на те сферы своей жизни, в которые вы инвестируете свое основное время. Как уравновешены эти чаши весов в вашей жизни?

       Работу с каждым сегментом можно продолжить. Например, для сегмента «Тело как ресурс» изобразить колесо меньшего размера и прописать в нем способы работы с телом: душ, гимнастика, обжимание себя ладошками по утрам, проминание стоп, легкий массаж, обнимание и пр.        



Просмотров: 404
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Что мешает вам приблизиться к вашей цели?
  • Про цели, или Визуализируй - и забудь о том, что это может быть в твоей жизни.
  • Как понять, что в вашей жизни слишком мало ВАС?
  • Правило 7 из 64. Энергия цели, или как заставить цели работать на вас?
  • 5 советов как правильно манипулировать людьми, что бы достичь своей цели
  • Помнить про цель цели - или, "что дают"?
  • Нет цели в жизни… Что делать?
  • Аффирмация как инструмент достижения цели и изменения жизни
  • Цель и перегрузка, как достичь цели. Цель и страсть в чём разница?
  • Что нужно, чтобы достичь цели?
  • АНТИНАМЕРЕНИЕ: Как сильное желание достичь цели убивает вашу цель?
  • Цели в жизни , как их достичь?
  • Что вам мешает двигаться к цели?
  • Что мешает мне достичь своей цели?
  • А можно передышку?! Где конец усталости на пути к цели и как выжить в бешеной гонке жизни.
  • Как мудро распределить время, чтобы достичь своей цели?
  • Чем отличается реализация цели по мужскому типу от женского достижения цели?
  • Как достичь заветной цели: 4 этапа, которые изменят вашу жизнь
  • Что нам мешает достичь цели?
  • Как найти ресурс в прошлом для достижения цели в настоящем?
  • Что такое цели и для чего они нужны?
  • Как работают расстановки на достижение вашей цели?
  • Мечта - что это и для чего? (отличия от фантазии и цели)
  • Искусство достижения цели: как сделать так, чтобы жизнь удавалась?
  • Что преграждает путь к цели и как устранить преграды
  • Реальные цели не вдохновляют, а нереальные не достижимы. И что делать?
  • Как дойти к цели, если цель недостижима?
  • Почему буксует колесо Вашей жизни? Секрет работы. Избавиться от установок. #2
  • За что клиент платит психотерапевту, и как психология может повысить стандарты вашей жизни?
  • Что такое самооценка на самом деле или от чего зависит качество Вашей жизни



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь