Прокрастинация и самосаботаж.

Юля напряжённо смотрит в монитор. Уже третья чашка растворимого кофе. На часах полночь. Осталось три недели до защиты диплома. Тут только титульная страница и ещё кое-что. Куда ушли эти полгода.. Скорее всего, ей стоило писать диплом на тему "Прокрастинация или самосаботаж". Такой опытный образец пропадает.

Подобными опытными образцами нередко бывает каждый из нас. Почему -то вместо того, чтобы писать научную работу, мы смотрим интервью с мамой Джастина Бибера или исследуем карту Северной Америки.. Так и выглядят опасный недуг 21 века - self-sabotage, как называют его американские коллеги.
Что делать?

В момент, когда рука тянется смотреть уже десятую серию интервью, самым правильным шагом будет включить осознанность и спросить себя: " А зачем мне это?"

Ответов может быть несколько:

1) Цель не ваша

Возможно, диплом не пишется, потому что эта профессия была выбрана не Вами, а социумом, родителями, кем угодно... А Вы на самом деле хотите абсолютно другое. Когда душа не лежит, мы не получаем достаточное вознаграждение за успешное выполнение дела (кроме избавления от страданий, конечно), и, выходит так, что для психики дискомфорт превышает возможную награду. В таком случае обмануть ее ой как сложно. Подумайте на досуге, а туда ли Вам?

2) Страх перемен

Возможно, Вы цепляетесь за стабильность и до смерти боитесь изменений. К примеру, Ваша цель - выучить немецкий язык. Вот выучите, станете востребованным специалистом в международной компании и Вас переведут в ее немецкий офис. Придется покидать страну, искать там жилье, новых друзей. А вдруг Вас уволят и Вы умрёте с голоду? Очень страшно. Поэтому - правильно, смотрим ещё одно интервью с мамой Джастина Бибера.
В этом случае подумайте: "А что Вы теряете, если ничего так и не произойдет ? Какова цена Вашего страха?"

3) Боязнь ошибки

Зачастую в школе очень позорно быть троечником, а почётно- отличником, желательно с механической функцией никогда не ошибаться. Неправильный ответ - это стыдно. Ты отвергнут родителями, классным руководителем и самим собой. Так мы записываем на своих нейронах программу страха действий , ведь любое начинание подразумевает под собой опыт, а опыт - это в первую очередь ошибки и их анализ. Страх оступиться и быть "плохим" настолько душит, что лучше уж вовсе не пробовать, к примеру, открывать свой бизнес - вдруг провалится? Поэтому, первый шаг к делу будет всегда завтра.
Опять же не лишним будет подумать: " А какова цена этого завтра?"

4) Мы привыкли жить в положении лузера

В детстве Вам часто говорили, что Вы этакий неряха и неудачник, ничего не успеваете. И такой расклад вещей стал привычен. Вам он известен и поэтому относительно безопасен. Так спокойнее, и Вы подсознательно подгоняете свою жизнь под избитый сценарий, под свой образ себя. "Нужен ли этот шаблон, приносит ли он счастье?" - хороший вопрос для раздумий.

5) Программа самоуничтожения

Возможно, в детстве Вы услышали страшную для каждого ребенка фразу: " Ты всю жизнь мне испортил. Вот если бы не ты...". Сознание забыло, а подсознание запечатало ее в форме программы самоуничтожения. И вот человек курит, понимая, что это его убивает или усиленно передает жирными бургерами несмотря на уже больную печень.. Но почему- то получает от этого необъяснимый кайф. В этом случае очень важно поймать врага за руку, вывести его на свет, обезвредить и подарить себе разрешение быть.
Это непросто, но очень важно, ведь жизнь одна.

С точки зрения нейрофизиологии явление самосаботажа или прокрастиниции выглядит как ослабление сигналов от волевых центров префронтальной коры и усилении команд лимбической системы.
Переведём это на более человеческий язык. Когда человек прокрастинирует в его голове идёт диалог между этими отделами мозга. Префронатальная кора - это логический отдел нашего мозга. Именно он говорит о том, как важно пойти на тренировку, сесть за диссертацию или выучить 10 английских слов. Лимбическая система - это эмоциональная часть мозга. В ней живут наши инстинкты и центр удовольствия. Именно она зовёт поддаться искушениям и посмотреть вот то злосчастное звёздное интервью. ­
Когда сигналы от префронатльной коры оказываются в разы слабее команд лимбической системы, в жизни имеет место быть эпоха хронического самосаботажа.

К счастью, мозг пластичен, и нейронные сети имеют свойство перестраиваться в зависимости от нашего выбора. А выбор уже зависит от нас, от того насколько мы осознаны.

Томас Эдисон изготовил около 2000 нерабочих лампочек прежде чем пришел к успеху. Вероятно, мир бы не получил доступного электричества так быстро, будь он прокрастинатором.

Возможно в Вас есть потенциал, который человечество рискует не увидеть?

Кстати, Юля все-таки написала диплом и больше старается не попадать в опасную ловушку "подожду до завтра". Теперь она владеет эффективными инструментами самопомощи. О них в следующих статьях.