Что делать с "негативом" (интервью журналу "Shape")

- В чем цель негатива?
Под негативом обычно подразумевается агрессия, хотя она не всегда бывает негативной. Конструктивная, позитивная агрессия дает энергию к самозащите и движению вперед, к созиданию, помогает оттолкнуть обидчика или преодолеть свои стереотипы и страхи и сделать новый шаг. И переносится окружающими обычно она намного легче. 

— Почему чужой негатив вызывает отрицательные эмоции?
Негативная агрессия так плохо переносится потому, что суть ее — разрушение. Она направленана то, чтобы убить, разрушить, отобрать. И если позитивная агрессия — просто злость, то негативная — это злоба, а в злобе обычно есть и ревность, и зависть и прочие вкрапления. А еще важно помнить, что негативному человеку ВСЕГДА внутри очень плохо, и там есть и боль, и горе, и отчаяние, что тоже не может не влиять на людей вокруг.
Агрессия пугает (хоть немного) всегда, какой бы она, поскольку все мы, по-прежнему, животные, биологические существа, и природная память — она все же про то, что агрессия — это смерть и разрушение. И возможная ответная злость – лишь реакция на свой испуг.

— Можно ли оставаться спокойным при общении с негативным человеком?
Быть рядом с негативным человеком нелеко, поскольку он не просто дышит агрессией, он нападает, отравляет все вокруг своим желанием уничтожить. Суть ровно такая же, как если машут кулаками, бьют, щиплют, только здесь это делают не руками, а словами, мимикой и проч. И автоматическая реакция у нас все та же, как у животных, у рептилий. Природная, три варианта. «Бей, замри, беги», других у животных нет.
Рецепт, как поступать с негативным человеком, — ровно так, как вы поступили бы с драчуном. В первую очередь – увеличить дистанцию. Психологически, или физически, как получится. Если вы видите, что он совсем неадекватен или вам не обязательно быть рядом и все это терпеть – лучше совсем уйти. Если вам нужно продолжать контакт – можно попробовать его успокоить, посочувствовать, помня, что ему внутри очень плохо. Если не помогает — попытаться его остановить, поставить на место, если вы видите, что это возможно. Можно попробовать его «отзеркалить» — сказать: я правильно понимаю, что ты сердишься? Или … хочешь меня обидеть? Или … поругаться? Или ….тебе плохо сегодня? И т.д. Можно сказать о своих чувствах – что вам неприятно, обидно или тревожно, или что вас злит то, что происходит, смотря что вы чувствуете в этот момент. Вам от этого может стать гораздо проще и спокойнее, и на него тоже это может подействовать. Можно попробовать «дать сдачи» — сказать в ответ что-то такое же неприятное, но в зависимости от ситуации – потому что может стать не лучше, а только хуже. Но, если все это не помогает – опять же, лучше уйти подальше.

— Как сохранить «равновесие» после такого общения (не впасть в уныние, не выйти из себя)?
В первую очередь, понять, чем вас «заразили». Что вы чувствуете теперь. Тоску, печаль, злость, обиду? Еще что-то? Когда поймете, пожалейте себя немного, посочувствуйте тому, что все же дозой яда вас отравили, утешьте чем-то. Дайте выход своей ответной агрессии, если она есть. Представьте, как именно вы дали бы «сдачи», если смогли. А дальше – попытайтесь пересмотреть этот опыт, извлечь из него уроки на будущее. Что вы делали в контакте, что помогло, что нет, и что бы вы сделали и сказали в такой ситуации в следующий раз. Это и разрядит вашу обиду и бессилие, и доставит приятные эмоции, и даст надежду на более продуктивное будущее в, к сожалению, неизбежном периодически общении с негативными людьми.

Елена Бабиевская.