Агрессия

Это поведение, направленное на нанесение физического или психологического вреда. Состояние агрессии может включать в себя переживание нескольких эмоций, таких как, гнев, ненависть, раздражение.
⠀
Агрессия обусловлена биологически. У человека и животных были обнаружены участки нервной системы, отвечающие за проявление агрессии. При активации этих структур мозга враждебность возрастает, а при дезактивации уменьшается. Агрессия, судя по всему играет важную роль в процессе эволюции.
⠀
Существует также понятие агрессивность – это свойство личности, которое проявляется в готовности к агрессивному поведению, это осознаваемая или не осознаваемая предрасположенность к агрессии.
⠀
Часто агрессия возникает в состоянии фрустрации (то есть когда невозможно удовлетворить имеющуюся потребность), в состоянии бессилия, при потере чувства безопасности.
⠀
На этом моменте, мы с вами знаем, что если потребность, например, не была удовлетворена, появление гнева, раздражения и т.д. это абсолютно нормально! Ненормально реализовать эти чувства в агрессивном поведении к окружающим.
⠀
✏️Что делать:
⠀
▫️Проговорить что произошло и что вы чувствуете (я не успеваю на работу, потому что стою в пробке. Меня это злит, раздражает, я в ярости, хочу всех, кто стоит в этой пробке послать далеко и навсегда)
⠀
▫️Принять факт, своего бессилия в сложившейся ситуации.
⠀
▫️Постараться расслабиться. Для этого можно использовать следующие приемы: дыхание в 4 счета - на 4 счета вдох, 4 счета пауза, 4 счета выдох, 4 счета пауза. Следите за приходящими мыслями, представьте комнату с двумя дверьми, в одну дверь мысль приходит и не задерживаясь выходит во вторую. Можете включить спокойную музыку. Сделать глоток воды.
⠀
▫️В свободное время сбросить мышечное напряжение, для этого лучше всего подойдёт ваш любимый вид физической активности.
⠀
✏️Если вы оказались по другую сторону проблемы, то есть агрессия направлена на вас:
⠀
▫️Вспомните почему возникает это состояние (человек перед вами не может удовлетворить свою потребность), поэтому если кто-то срывается на вас, велика вероятность что к вам это не имеет отношения.
⠀
▫️А дальше есть два варианта. Либо держаться подальше от этого человека, либо помочь ему осуществить потребность / принять свое бессилие при невозможности удовлетворения нужды.
⠀
❗Гнев и злость, могут быть и созидательными. Решиться на какие-то изменения в жизни, защитить границы, рискнуть на то, что долго не решались сделать, все это вряд ли возможно без доли этих чувств. ❗
⠀
Что бывает если агрессию подавлять, расскажу в следующем посте.