Что психолог говорит на встрече. Словесные инструменты.

На психологическую консультацию люди идут, чтобы рассказать о себе. Но, вероятнее всего, ждете, что вам будет мало, если вас только выслушают. От психолога ждут слов, не так ли? Слушая, что и как специалист вам расскажет или предложит, вы сможете определиться, подходит ли он вам, сможет ли помочь.

Разумеется, грамотный специалист не станет что-то напрямую советовать или обещать, не станет учить вас как правильно жить, не станет брать на себя ответственность за ваши решения. Давайте разберемся, что он тогда может вам сказать и почему это должно вам помочь.

• “О чем вы хотели бы поговорить сегодня?”, “Можно ли говорить об особом типе женщин, общение с которыми вызывает у вас трудности?”, “О чем вы думали, делая это?”, “Он этого не знает, но почему?”

- это все вопросы. Об этом инструменте психологической помощи знают все. Нередко на первой встрече я слышу от клиентов, что они рассчитывают на сложные, непривычные, точные, полезные вопросы. Благодаря верно сформулированным вопросам вы сможете о рассказать о себе, уточнить свою проблему, ясно выразить свои мысли или переосмыслить накопленный жизненный опыт.

•  “Давайте поговорим о вашей тревоге”, “Не могли бы вы пояснить, что вы имеете в виду”, “Попробуйте описать свои чувства в этой ситуации”, “Да-да, продолжайте”, “И тогда вы подумали…”

- это все способы подбадривания клиента, поощрения его высказываний. Если вам сложно о чем-то говорить или думать, так психолог может ободрить вас, поддержать ваши попытки, помочь более развернуто рассказывать.

• “Первый шаг в решении проблемы - это часто понимание, откуда она проистекает”, “Очевидно, что одна из сфер, к которым нам следует обратиться,- это ваши отношения с другими”, “Чем более свободно вы сможете говорить, тем лучше я смогу понять вас”

- этот информирование. Благодаря ему специалист может поделиться значимой информацией. Психолог на сессиях иногда что-то объясняет, дает свое отражение происходящему, вводит в курс научных знаний, делится своим взглядом, позицией или мнением.

• “Если я правильно вас понял, главной проблемой для вас является не сама депрессия, а то, что в результате вы чувствуете, что ваша семья отвергает вас”, “Вы чувствуете, что она ведет себя так, будто вы - малый ребенок”, “То есть для вас важно определить свою позицию по отношению к бывшему мужу”

- это можно назвать перефразированием. Так психолог пересказывает ваши слова, обычно более коротко, точно и ясно. Благодаря этому вы можете иначе, с новой точки зрения посмотреть на свою проблему, глубже понять собственные мысли и слова.

• “Вы позвонили вашему другу, потому что вам было очень одиноко”, “Так вы разозлились или испугались, услышав это?”, “В вашем голосе слышится разочарование”

- это отражение чувств, когда специалист напрямую называет ваши эмоции. Эта техника помогает обрести намного более осознанный и полный контакт со своими эмоциями и чувствами, позволяет выражать их явно и прямо, осмыслять их.

• “Вы сказали, что нет никакой проблемы, но вы также сказали, что он очень злится на вас”, “Вы сказали, что вы никому не интересны, но ранее вы описали ситуацию, когда коллега пригласил вас вместе пообедать”, “Вы говорите, что не работаете по-настоящему, а я думаю, что вы проделали огромную работу”

- это варианты конфронтации. Психолог показывает противоречия между вашими разными проявлениями. Это помогает вам, обратить внимания на то, чего вы избегаете, добиться более ясного восприятия себя и своих действий.

• “Одна часть вас действительно хочет измениться к лучшему, в то время как другую устраивает имеющееся положение вещей”, “Мне кажется, что в вашем отношении к жене и матери есть некоторое сходство”, “ Вы так много времени сейчас проводите на работе. Мне интересно, не является ли это способом избегания непереносимого чувства одиночества”

- это прием интерпретации. Специалист предлагает вам такое объяснение, которое придает новый смысл переживаниям или событиям в жизни. Благодаря этому вы можете обнаружить связь между разными частями своего опыта, повысить осознанность. 

• “Вы слишком строги к себе. Все люди сомневаются в себе. Я не знаю ни одного человека, который был бы полностью уверен в себе”, “Я чувствую себя некомфортно оттого, что вы постоянно недовольны и никогда не позволяете себе других чувств”, “Я на собственном опыте знаю, что действительно трудно воспринимать что-то, когда тебе страшно. Тогда для чего-то другого остается мало места”

- это случаи самораскрытия специалиста. Иногда психолог делится своим опытом, мыслями, чувствами, желаниями. Таким образом, вы можете почувствовать, что вы не одиноки в своей проблеме, что специалист тоже человек, что у него тоже есть свое отношение к разным событиям жизни.

• “Если вы хотите найти работу, то, вероятно, начать стоит с того, чтобы составить и разместить свое резюме”, “Может быть, вам стоит поговорить об этом с ним?”, “ Мне бы хотелось, чтобы вы отмечали, например, с помощью галочек в вашем ежедневнике, сколько раз на дню вы говорите себе «я должен». Как вам такое предложение?”

- это прямое руководство специалиста. Иногда каждому человеку хочется получить прямой ответ на вопрос “что делать”. Психолог может показать, какие действия действительно могут продвинуть к желаемому изменению. Чаще всего, это происходит в виде домашнего задания.

• “Это требовало мужества - признать, что вы нуждаетесь в помощи”, “Любой бы испугался, оказавшись в такой ситуации”, “С вашими детьми вы делали лучшее из того, что было возможно в таких сложных обстоятельствах ”

- поддержка. Психолог может открыто помогать вам справиться с трудностями, признавая их, поддерживая вас в трудную минуту, давая опереться на собственную уверенность. Это помогает почувствовать и поверить в то, что психолог вас уважает, заботится и готов вместе с вами искать пути разрешения ваших проблем.

__________

Об инструментах работы психолога можно было бы говорить еще долго. Мало знать их, нужно еще уметь их вовремя, осмысленно, достаточно аккуратно и настойчиво применять.

Помимо знаний, у хорошего специалиста есть чуткость и навыки ведения такой беседы, внутри которой вы сможете двигаться к своим целям.

Больше информации про психологию доступным языком можете получить в моей группе ВКонтакте "Психологический путеводитель"