Режим: перезагрузка нашей жизни

Большая часть людей живёт по маршруту дом-работа-дети-кровать. Фактически на свои хобби и развлечения времени не остается. Со временем такой режим вызывает усталость, недовольство своей жизнью, стресс.

Стресс – это реакция организма на какой-либо внешний или внутренний раздражитель, выражающаяся в ухудшении его работы.

Чаще всего в беспросветных буднях люди не замечают проблемы: ухудшаются отношения с партнером, многие срываются на детях, а многие в качестве антидепрессанта подсаживаются на алкоголь.

Бытовой алкоголизм — ещё одно веяние 21 века. Человек работает, развивается, но с работы для расслабления употребляет 1-2 бутылочки или пару бокалов вина. Не будем углубляться в медицину и последствия такого образа жизни, рассмотрим психологическую сторону вопроса:

1. Никогда не ставить работу на первое место. 

2. «Планета жизни» ( рис) как раз таки показывает, что на все сферы вашей жизни должны быть отведены равные доли. Так достигается гармония в жизни

3. Сделайте перезагрузку: проанализируйте свою жизнь на листке бумаги: для этого нужно листок поделить пополам. В первой половине напишите что сейчас хорошего в вашей жизни, во второй чем вы недовольны. Работать нужно со второй колонкой: это ваш план. 

В пример хочется привести детей учителей: им чаще всего не хватает внимания и возникает двоякая ситуация: чужих детей учит, а своего воспитать не может.

4. После того как определились с планом вашей жизни по каждому пункту составьте способы проработки: возьмите за правило проводить выходные с семьей : кино, театр, поход, пельмени вместе налепите, всё , что угодно !, но с семьей.

5. Планируйте время: с подругой заболталась, не заметила как час прошёл. О, чём болтали? С появлением сотовой связи телефоны прочно вошли в нашу жизнь и занимают много времени. Бывают конечно и важные звонки: по работе, родители и т.д. Но большая часть: обычный разговор, не несущий никакой значимости.

Попробуйте очиститься от информационного пространства: проведите 1 день без связи, компьютера и телевизора. Пусть это будет 1 выходной в неделю, но разницу почувствуйте сразу.

Также по статистике много времени занимают соцсети: не общение, а простое пролистывание ленты.

6.Возьмите себе за правило читать по 10-20 минут в день. Чтение очень полезно, и даёт разрядку для ума. Тем более, что сейчас книги можно читать в электронном виде.

7. Определите для себя точку релаксации: для кого-то это ванна, кто-то любит сериал посмотреть с чашкой чая, кто-то моет полы , испытывая разрядку при контакте с водой, кто-то танцует.

8. Общение с детьми. Очень многие ввиду занятости отмахиваются от детей «Я устала», «у меня голова болит», «ты не видишь я с работы пришёл, потом». А на самом деле дети- источник энергии: можно взять за правило читать ребёнку на ночь: совместное чтение и обсуждение. Помню нам в детстве мама постоянно читала, а от повести «Белый Бим чёрное ухо», мы рыдали все вместе.

9. Научиться радоваться каждому дню. Это сложно: утром в автобусе лица у людей уже замученные.

Но, пересмотрите свою жизнь и найдите, то, что вас действительно будет стимулировать. Загружайте программку в ваш мозг в первый час пробуждения: именно первый час и важен, отсюда выражение « Встал не с той ноги». Пересмотрите режим дня.

10. Замените автоматические действия ( привычки) чем то новым: поменяйте мелодию на будильнике, измените привычный маршрут, сделайте новую прическу и т.д. И делайте что-то новое каждый день. Пусть это будет не большое действие, но новое.

Изменить жизнь сложно, но внести свои коррективы, попытаться добавить новых красок -вполне реально.