Правила выживания в острой фазе кризиса

Это называют штормом, бурей, потоком, который сносит всю жизнь. На что ориентироваться, если ваша жизнь меняется очень стремительно и неожиданно?

«Для того, чтобы идти вперед, нужно переплыть реку, хомячок» - эта цитата из фильма Ешь Молись Люби наилучшим образом иллюстрирует то, что принято называть острым кризисом в жизни человека. Шторм, хаос, девятый вал переживаний – так описывают свое состояние люди, жизнь которых быстро и необратимо меняется, и когда кажется, что все происходит само собой.

В жизни каждого человека может настать момент, когда он, кажется, не контролирует процесс. Когда увольнение с должности, на которой проработат 15 лет, несет незапланированный характер, развод с мужем, с которым прожили 10 лет, произошел, грубо говоря, не из-за чего, когда просто – однажды человек просыпается в эпицентре бури, и никаких способов остановить эту бурю у него нет.

Эти моменты, когда рушится, кажется, вся привычная жизнь, вызывают самые сильные переживания – страх, тревогу, ужас, в конце-концов. Но маячки, за которые можно цепляться взглядом, или буйки, на которых мы отдыхаем, когда заплыли далеко, в психологии тоже есть.

Первый маяк

Когда вы находитесь в процессе изменений, вы все еще соответствуете себе?

Качество вашей жизни повышается от того, что вы делаете? Этот вопрос важно отслеживать глубоко в себе. Когда принимаются решения, которые перекраивают всю жизнь, а особенно тогда, когда решения вы не принимали, а энергия витальности все сделала за вас, очень важно присматриваться к себе. Вам может быть страшно и тревожно, но, если есть чувство «я должен здесь быть» - это первый маячок. В такие периоды вы можете не видеть дальнейших перспектив, вы не знаете, где вы будете и кем будете работать, но есть ощущение, что именно здесь вы и должны быть сейчас.

Вам страшно, но кайфово от того, что происходит с вами. Эта тревога вдохновляет. Эта тревога заставляет идти.

Второй маяк

Когда вы совершаете совокупность деструктивных действий, как то увольнение, переезд, развод, от страха и от тревоги, то здесь можно задать себе вопрос – а чего реально вы боитесь? Что заставляет вас так тревожиться? Или вы из вины действуете? Или из стыда?

Деструктивные действия не потому деструктивны, что не нужно их совершать. Они просто рушат уклад вашей жизни, а потому кажется, что вся жизнь летит непонятно куда, как поезд, сошедший с рельс. Важно разобраться, что страшит вас больше всего. Это поможет.

Третий маяк

Важно не фасилитировать процесс, не ускорять его. Процесс уже запущен, но попробуйте замедлиться, остановиться и понять, что с вами происходит. Возможно, необходимость менять так много в своей жизни отпадет сама собой.

Что бы вы ни делали, какие решения бы ни принимали, задавайте себе вопрос – это все еще вы? Это соответствует вам изнутри? Ответ на этот вопрос вы ощутите скорее вибрациями, внутренними и внешними. Если почувствуете резонанс, сонастройку, тогда да, вы на верном пути. Вы не предаете себя.

Если же вам кажется, что вы скорее ведомы своими страхами (виной, стыдом и т.д), лучше приостановиться и не делать резких движений.  

Часто, чтобы отличить одно от другого, нужны психотерапевты – люди, которые помогут вам заметить разницу.

Четвертый маяк

Знаю, чего не хочу vs знаю, чего хочу

Сами процессы взрыва естественны – важно это понимать. Это не болезнь, не прихоть, не каприз.

Если всю жизнь вы делали не то, что хотели, то в какой-то момент вы можете осознать, что хотите не этого. Или, скорее, не осознать – это может проявиться в виде шквала и урагана накопленного протеста. Когда эта энергия прорывается, вы еще не знаете, чего хотите, но знаете, чего не хотите. Это неостановимый поток – дайте ему жить.

Такой протест, скорее всего, происходит вслепую и не от того, что вы движетесь, куда хотите, а от того, что накопилось то, чего вы не хотите. Дайте этому происходить, не останавливайте себя в проявлениях, но параллельно наблюдайте, чего вы все-таки хотите, ищите себя. В протесте поиске себя пока нет.

Пятый маяк

В какой-то момент вы заметите не только то, чего вы не хотите, а то, чего хотите – вашу собственную потребность. Это и есть конец шторма. Вам уже видно берег, к нему и нужно плыть.

Всегда будет довольно трудный переход от этапа, когда вы знаете, чего не хотите, к этапу, когда вы знаете, чего хотите. Это очень трудно, это иногда сложнее, чем все, что вы уже прошли, но этот этап необходим. Дороги назад нет. Вы слишком многое пережили, чтобы не найти себя.  

И краткая инструкция, которую легко запомнить:

Не боритесь с протестом

Наблюдайте, что происходит

Ищите себя на уровне чувств и потребностей, которые у вас возникают

Кризис – это всегда начало нового, лучшего, более наполненного и счастливого пути.