Нарушенные отношения с едой: как распознать?

Еда занимает не последнее место в жизни каждого из нас. Это основная биологическая потребность, процесс, приносящий определенное удовольствие и удовлетворение, способ объединения людей. Еда выполняет множество различных функций.

Наверняка вы ни один раз задумывались о том, что едите.  Иногда хочется есть более здоровую пищу, включать больше овощей и фруктов, а иногда хочется чуть больше жирной или сладкой пищи.

Иногда объем пищи может быть больше, чем обычно, а иногда достаточно совсем небольгой порции, потому что нет аппетита.  есть совсем не хочется.

Это нормально. В разные дни мы тратим разное количество энергии, нам хочется разной по текстуре пищи, разных вкусов.

И совершенно нормально, что со временем вы перестанете любить какие-то продукты или, наоборот, захотите есть то, что раньше и видеть не могли. Пищевые привычки достаточно изменчивы.

Но если вы начали замечать, что жизнь крутится вокруг еды (в мыслях, действиях, переживаниях, общении) - это может быть признаком проблем питания.

Как могут проявляться проблемы питания:
🔎ограничения в количестве еды
🔎еда в бОльших объемах, чем нужно или ощущение утраты контроля
🔎еда в тайне от других
🔎заедание большим количеством еды неприятных переживаний
🔎еда только определенных видов пищи, следование строгим правилам относительно еды.
🔎очистительные процедуры
🔎чувство сильного отвращения при мысли о той или иной пище
🔎боязнь определенных видов пищи или ее приема при других людях
🔎постоянные мысли о еде
🔎сравнение своего тела с другим и постоянные мысли о других телах
🔎частое взвешивание
🔎зависимость самооценки от цифры на весах или объемов фигуры

Если ваши взаимоотношения с едой влияют на качество вашей жизни и на отношения с другими людьми, являются поводом для тревоги, самокритики, стыда и вины, совершенно нормально обратиться за помощью.

Не важно, сколько вы весите и как выглядит ваше тело, сколько вам лет и какого вы пола. С проблемами питания может столкнуться каждый из нас в определенный период своей жизни.