Панюшка или панические атаки

Паническая атака (ПА) – необъяснимый, мучительный для больного приступ тяжёлой тревоги, сопровождаемый беспричинным страхом, в сочетании с различными вегетативными (соматическими) симптомами.

ПА характеризуется сразу четырьмя или более симптомами:

- Учащённый пульс

- Потливость

- Озноб, тремор, ощущение внутренней дрожи

- Ощущение нехватки воздуха, одышка

- Удушье или затруднённое дыхание

- Тошнота или абдоминальный дискомфорт

- Ощущение головокружения, неустойчивость, лёгкость в голове или предобморочное состояние

- Ощущение дереализации, деперсонализации

- Страх сойти с ума или совершить неконтролируемый поступок

- Страх смерти

- Ощущение онемения или покалывания (парестезии) в конечностях

- Бессонница

- Спутанность мыслей (снижение произвольности мышления)

И, чаще всего, после такого приступа человек еще сутки-двое лежит, восстанавливается. Если данного пункта нет в числе симптомов, можно поставить под сомнение наличие ПА.

Сама по себе паническая атака – это очень короткое по времени состояние, которое длится от 1-1,5 мин. Если ПА длится 30-40 мин., значит, первый приступ был не купирован и перешел в 3, 4, 5 и т.д.

Паническое расстройство довольно широко распространено в современном мире, по разным данным им страдает от 2-5 % населения.

Предпосылками для возникновения ПА являются следующие особенности структуры личности:

• Тревожно-мнительный характер
• Низкая самооценка
• Базовое недоверие миру (Мир опасен)
• Мотивация («быть лучшим», повышенный контроль)
• Ипохондрия
• Вид невроза – неврастения, истерия

Темперамент и интеллект при этом могут быть любыми.

Спусковым механизмом для проявления ПА чаще всего выступает какое-либо стрессовое для человека внешнее событие: экзамен, конфликт, развод, смена работы, места жительства, потеря и т.д.

Но главными причинами, из-за которых это внешнее событие  «сработало» запуском ПА, являются следующие факторы:

• Истощение (сразу на трех уровнях):

- эмоциональное (когда долгое время не меняется эмоция)

- физическое (недосып, недоедание, физ. утомление)

- психологическое (есть проблемы, которые давно не решаются, и человек думает, что они нерешаемы)

• Вегетативное нервное расстройство (в результате несбалансированной работы симпатической и парасимпатической отделов)
• Образ жизни (- аддикции: алкоголизм, наркотики, трудоголизм, созависимые отношения, булимия; - режим работы и отдыха, - режим дня, - недостаток еды и т.д.)
• Вегето-сосудистая дистония (ВСД) – нарушение в работе вегетативной нервной системы (ВНС), которая состоит из симпатической и парасимпатической нервной системы.

От слаженной работы этих отделов зависит правильная реакция организма на внешние разражители, его приспособление к постоянно меняющимся условиям окружающей среды, стрессам и перегрузкам.

Механизм возникновения ПА выглядит следующим образом:

Истощение (эмоц., физич., психол.) → формирование высокого вегетативного нервного напряжения → ориентировочная реакция для оценки ситуации (в чем опасность) → тревога → инстинкт самосохранения → выброс адреналина, учащается сердцебиение, дыхание, мышечное напряжение, расширение сосудов → вегетативный криз → ПА → выбор стратегии ухода от ПА (замереть, бежать, сражаться) → ориентировочная реакция (нет опасности) → расслабление/истощение → в памяти хранится событие и место, где оно произошло → формируется защитный механизм (ПА, врачи, компульсивные действия, избегание мест событий, таблетки т.д.)

Как бы не были страшны проявления ПА для самого человека и не выглядели со стороны, нужно знать, что от них никто не умирает, не падает в обморок, не задохнулся, не упал, не сошел с ума, из-за ПА не случается инфаркта!!!

 Чтобы остановить ПА, надо не убегать от нее, а встретиться с ней и сказать себе, что «Паническая атака – это часть меня». Придумать имечко для своей ПА и обращаться к ней с любовью («Панюшка»)! Ведь ПА всего лишь говорит о том, что человек ведет неверный образ жизни, и пришла пора осознать это и поменять!

Если вы столкнулись с данным состоянием и хотите освободиться от него в бережной и профессиональной обстановке, я готова оказать вам такую помощь! Запись через лс или по телефону на странице профиля.