Влияние аномальной погоды на настроение

Влияние аномальной погоды на настроение

Нынешняя погода не оставляет равнодушными никого из жителей центрального региона России. Кто-то тоскует по настоящей русской зиме, снегу, кто-то радуется "европейской". Вне зависимости от климатических предпочтений, аномальная погода влияет на настроение и самочувствие. Есть несколько факторов воздействия.

Во первых, визуальный ряд и цветовая гамма вокруг. О влиянии цветов на психику человека известно всем. Красок в природе мало, преобладает серо-коричневые оттенки, что угнетающе влияет на настроение. Далее факт приближающегося праздника - Нового Года. Как бы мы не относились к данному торжеству, с детства у большинства формируются определенные установки, ожидания, образы. Накануне Нового года отсутствие снега ощущается острее: нет красивой визуальной картинки, приятных ассоциаций. Образ "зимы" незавершенный, неполноценный.  Также сам факт отсутствия, нехватки, дефицита чего-либо психологически мало приятен.

Изменчивость и нестабильность усиливает тревожные состояния. Организм не
может сориентироваться, распознать сигналы из внешней среды. К каким опасностям готовиться? Противоречие между длиной светового дня и столетиями существующим, следовательно, ожидаемым температурным режимом и временем года. Готовиться к зимней спячке или весне? Психика запускает механизм защиты - торможение (реакция "замри", ещё есть "бей" и "беги" - это инстинктивные реакции на стресс), что отражается на всех системах жизнедеятельности. Реагирование происходит на уровне рефлексов, т.е. без участия и контроля сознания.

Психологические последствия. Повышение уровня тревожности (нет конкретного
предмета страха, есть ощущение, что случится что-то плохое). Апатия, чувство
безысходности, уныния, возможно вместе с телесными ощущениями напряжения,
тяжести. Есть предпосылки для развития "ангедонии" - невозможности получать удовольствие от того, что раньше приносило удовлетворение, радость. Притупляются чувства и ощущения, мир воспринимается как через мутное стекло. Сонливость, вялость, повышение аппетита, снижение концентрации внимания и потребности в общении, эмоциональная неустойчивость, стремление к уединению. 

Подобное состояние периодами может возникать и, думаю, возникает у каждого.
Обычно наших ресурсов хватает, чтобы справиться или просто пережить трудные времена. ❗Но если состояние интенсивное и затянулось более 3-4х недель, месяца - это может быть сигналом формирующейся депрессии. И это не тот случай, когда можно усилием воли и желания "взять себя в руки", "перестать валять дурака" и пр.

Нужна помощь и ресурсы извне: психологические и/или медицинские. Избегание
обращения к специалистам до момента, когда совсем плохо, невыносимо - известная и отдельная история. Важно понимать, что тут принцип снежного кома: психологические ресурсы и силы организма тратятся, иссякают, без должного
восстановления исчерпываются еще и ещё больше, последствия нарастают,
захватывая больше сфер жизни.

Резюмирую: нравится зима или нет, аномальная погода существенно влияет на самочувствие и настроение. Влияет больше, чем нам того хотелось бы. Если вы наблюдаете у себя какие-то из проявлений, можно попробовать поддержать свой организм и психику грамотной заботой, помочь себе восстановиться в "домашних условиях". Как можно помочь себе восстановиться? Эта тема достойна отдельного рассмотрения. Однако в первую очередь, такая банальность как соблюдение режима сна, питания, оптимального уровня активности. Полноценный отдых - это основа для психофизиологического восстановления. Важно от собственных ощущений, потребностей и понимания отдыха. Также уместен такой "избитый" способ, как умеренные физические нагрузки (хорошо подходят пешие прогулки). Особенно в светлое время суток, чтобы успеть застать короткий световой день. Если симптомы интенсивны и сохраняются дольше 3-4х недель - это тревожный сигнал, имеет смысл обратиться к специалисту. Стоит отметить, что  внимательное отношение и понимание своих внутренних процессов - это основа для конструктивного прохождения через трудные жизненные периоды, ситуации. В таком состоянии важно с пониманием и без чувства вины относиться к  снижению энергичности, потребности в пассивности и отдыхе. По возможности беречь свои ресурсы и не требовать от себя больше, чем на то есть силы.