Я плохой / Я плохая

Ощущение «я плохой(-ая)» может внутренне касаться различных тем и сфер деятельности: от общих понятий «человек, мужчина, женщина» — до вполне конкретных взаимоотношений с определенным человеком: плохой отец, плохая мать, плохой ребёнок своих родителей или плохой партнёр в отношениях. Это следствие завышенных требований к себе, нереализованных (ещё) ожиданий — своих и окружающих, возможно, ещё невыполненных обещаний или ещё не достигнутых целей.

Это ощущение в первую очередь лишает самого человека опоры, уверенности в правильности того, что он делает, потом заставляет проецировать эти сомнения на других и думать, что другим не нужен такой «плохой как я», а наши мысли устроены так, что в таких ситуациях люди пытаются доказать или опровергнуть свои опасения путём проигрывания собственных страхов — и начинают действительно быть плохими, чтобы понять, как поступят окружающие, если «я и правда буду плох»?

С одной стороны это может позволить человеку убедиться, что близкие с ним «и в горе, и в радости», с другой стороны, такие «прощупывания» границ дозволенного редко выглядят достаточно убедительно, чтобы их воспринимали всерьёз и реагировали на них со всей отдачей — как правило такие проявления задевают окружающих, как будто с ними осознанно играют в неприятную игру, им устраивают проверки, и зачастую люди реагируют на сам факт этих проверок, а не на условия, которые в них предлагаются🤷🏻‍♂

Сомневаться в идеальности своих умений — это нормально, и даже полезно. А вот загоняться на тему своей плохости уже лишнее.

Наша психика устроена так, что она стремится воплотить и реализовать то, о чем мы думаем, вне зависимости от нашего отношения к этим самым мыслям! Поэтому важно формулировать свои сомнения правильно, стараться делать это в позитивном ключе.

Для этого можно выписать все свои самоупреки типа «я плохой отец, я плохой муж», «я плохая мать, и я плохая дочь» на бумагу, чтобы зафиксировать список тем, в которых есть сомнения, потом взять другой лист и написать тот же список в нормальном, позитивном, продуктивном ключе: я хочу быть лучшим отцом, лучшей дочерью... но! что делать если не хочу?

Что делать, если «я плохой отец», и я не хочу это сейчас менять или не знаю, как это сделать, или вовсе не верю, что вообще способен стать лучше в этом вопросе, ведь тогда писать самому себе заведомо ложные обещания нет смысла! В этом случае нужно на втором листе написать о своём отношении к теме первого списка: мне не нравится, какой я человек, меня сейчас не устраивает, как я общаюсь со своими (детьми, родителями, начальниками, друзьями — на Ваш вкус). 

А первый лист, кстати, в любом случае выкинуть куда подальше и забыть о таком образе мыслей) 

Чтобы научиться что либо менять в себе или своей жизни необходимо сдвинуть свои убеждения в негативных оценках в сторону отношения к проблеме. Оценку заменить на отношение. Разница ещё и в том, что оценку надо исправлять, а отношение менять. Соответственно то, что мы негативно оцениваем нужно исправлять, а то, к чему неудовлетворительно относимся можем менять к лучшему. И за это уже гораздо проще браться🤗

А ещё очень важным шагом к тому, чтобы что-либо улучшить, является так называемое «принятие». Чтобы улучшить себя как человека/ друга/ члена семьи и т.д., необходимо принять тот факт, что «меня не устраивает, какой я», а принять — это не значит смириться и вообще больше ничего не делать, принять означает позволить себе сейчас относиться к себе так, чтобы было проще разобраться, что именно и как хочется улучшить.

По сути, всё это вместе означает, что нужно разрешить себе быть плохим 😁 но делать это для того, чтобы дать себе нормальный адекватный и эффективный шанс что-то поменять и в результате всё-таки стать лучше! 

PS Счатье — это не награда, а умение 😉