Страх перемен

Страх перемен

Это один из частых вопросов, которые задают мои подписчики в Инстаграм.

Я подумала, что стоит поднять эту тему в преддверии Нового года. Ведь многие ожидают от года идущего перемен.

А чего возникает страх перемен ?

✔В детстве было множество наказаний — такой человек не может реализовываться, его пугает перспектива осуждения другими людьми в случае провала; 

✔ Сильный стресс, возникающий на фоне сильных переживаний из-за необходимости покинуть свою зону комфорта; 

✔ Боязнь ответственности – человек, допустивший однажды ошибку во время принятия серьезного решения, боится повторения аналогичного события.

Но в том -то и дело, что не поборов этот страх, не выйдя из зоны комфорта, нам так никогда и не подняться выше своего нынешнего положения, никогда не освоить новые возможности, никогда не познать себя настоящего.

Это также, как наращивать мышцы: всегда сначала больно, но ты перетерпливаешь  эту боль. Как говорят в йоге «дышишь в эту боль», и вот у тебя крепкие мышцы. Также и со страхом. Не боятся только глупцы.

Как побороть страх перемен:

✅ Осознать его.

✅Понять его природу. Страх может ведь может играть и защитную, предостерегающую функцию! Это чтобы мы, сломя голову не бросались во всякие авантюры. Но если он никакой защитная функция играет, то он, наоборот, нас блокирует. И тогда дальше:

✅Выпишите на листке бумаги проявления своего страха. Так при помощи ручки Вы воспроизводите то, что беспокоит. Приходит осознание того, что прячется внутри. Человек способен контролировать эффект, оказываемый обстоятельствами и событиями на его жизнь. Когда вы осознаете, что именно вас пугает, сможете приблизиться к сути проблемы. 

✅Сведите к минимуму общение с людьми, которые плохо на Вас воздействуют, критикуют, занимаются нравоучениями, унижают ваше достоинство. 

✅Займитесь повышением своей самооценки. Нужно понимать, что неуверенные в себе люди вряд ли смогут добиться чего-то в жизни. 

✅Если в Вашей жизни предстоит какое-то событие, отметьте в нем положительные и отрицательные моменты. Для этого нужно взять листок бумаги, разделить его на две части. В одну колонку выписать все плюсы, в другую — минусы. Когда Вы будете формулировать мысли, рассматривать возможные последствия, не исключено, что все окажется не таким страшным, как казалось.

✅Представьте нежелательный сценарий развития событий. Придумайте 2-3 варианта ваших действий в случае худшего развития событий. Вам станет спокойнее.

✅Важно начать предпринимать определенные действия, небольшие, но решительные. Для начала поставьте перед собой легкодостижимые цели и стремитесь к их свершению. Недопустимо сразу брать направление на какие-то большие результаты, стремиться моментально достичь чего-то серьезного. Так человек может остаться без сил на середине своего пути, ничего не добившись. Таким образом, Вы потеряете уверенность в своих способностях. Лучше если человек будет постепенно стремиться к достижению своих целей, так он сохранит и мотивацию к переменам. 

✅И не забывайте поощрять себя за каждую достигнутую промежуточную цель. Запоминайте и фиксируйте то состояние, которое вы в тот момент испытываете.

Пробуйте - и получится!💯

Если нужна помощь - обращайтесь!

Для записи на консультацию 8(915)123-64-74