Страх перемен

В продолжение темы о вторичных выгодах говорим о страхах, на которых они держатся.

Один из таких страхов – страх перемен, изменений как таковых. 

Первое, в чем подозревают людей, которые не могут решить свою проблему, – это что им так удобно. 

Оставаться на месте бывает на самом деле не то чтобы удобно, но точно привычно, и потому кажется, что безопасно.

Неизвестность, которая обязательно следует за изменением, страшит потерей контроля, необходимостью действовать спонтанно, и  человек не знает, как с этим справляться. А оставаться там, где находишься, – да, плохо, но тут все знакомо, все тропы исхожены, все под контролем. Как у Шекспира:

Мириться лучше со знакомым злом,
Чем бегством к незнакомому стремиться!

Меньшее из зол. Этого рода вторичная выгода коварна иллюзией «если я ничего не делаю для изменения ситуации, то ничего не меняется». (И сохраняется тайная надежда на чудо.)

К сожалению, все равно все меняется. Только без нашего участия. Пока мы ничего не делаем, жизнь тем временем идет. Время утекает, мы стареем, и пока мы не влияем на жизнь, она, тем не менее, влияет на нас. За неучастие приходится расплачиваться – принимать те условия, которые без нашего выбора подкидывают обстоятельства.

В эту ловушку часто попадаются те, кого в детстве так или иначе лишали самостоятельности – чересчур опекали и/или ломали волю. Такие выросшие дети склонны ждать, что все произойдет само. «Прилетит вдруг волшебник...». Или уже просто ничего не ждут («а смысл?..»).

Еще одна типичная иллюзия этой вторичной выгоды: преувеличен размер опасности, которую могут повлечь за собой изменения. Представление об опасности выносится из детства, и эмоциональная память оживляется, как только мы встречаем что-то похожее на прошлый негативный опыт. Оживает и вспыхивает комплекс детских реакций, когда страх захватывал нас целиком и у нас не было ресурсов с ним и с опасностью справляться.

Мы взрослеем, наши ресурсы, способности увеличиваются. Но не всегда мы это осознаем, потому что эмоционально-телесная память сильнее рационального «я же уже взрослый».

В этом случае можно и на уровне рацио исследовать, нужно ли сейчас столько безопасности, такой ли большой риск несут изменения (так, «если муж меня бросит, без него я не выживу» – отголосок детского страха «если родители меня бросят, я не выживу», вполне реального тогда, в прошлом).

Но важнее всего при этом обращаться к своим ресурсам на эмоционально-телесном уровне (использовать техники заземления, укоренения, расслабления; в целом развивать способность чувствовать свое тело, распознавать его реакции; заботиться  о себе).

В психотерапии получить новый опыт («я могу, я справляюсь, у меня получается») можно быстрее, чем самостоятельно.