Как найти ресурс для преодоления кризиса?

Все, что нам необходимо, есть внутри нас самих. В каждом человеке находятся скрытые ресурсы, нужно только научиться получать к ним доступ. Они нам даны, чтобы мы могли справиться с любой жизненной ситуацией. Недаром говорят, что Господь не дает человеку испытаний не по силам. Но вот только как эти силы в себе увидеть? Как не растеряться во время навалившихся проблем и трудностей, а активизировать свои жизненные ресурсы?

В сложные жизненные периоды люди ищут выход, и идут к психологам (кто-то, может быть, и не идет, ищет истину в вине, или предпочитает друзей, целителей, гадалок и тп.) Но факт остается, что без посторонней помощи сам себя "за косичку, как барон Мюнхаузен" не вытянешь... Но...
С точки зрения хорошей психологической работы, нужно просто помочь человеку научиться пользоваться теми ресурсами, которые у него есть!

И не нужно надеяться на то, что кто-то за меня сейчас что-то сделает, поменяет мне программу, установку, и я заживу припеваючи. Иногда, конечно, и это бывает полезно, но не нужно становиться зависимым от помощи специалиста на всю жизнь. Можно с помощью психолога найти свои ресурсы и научиться ими пользоваться, чтобы дальше уже работать с собой самостоятельно, стать самодостаточной личностью!

 Можно искать ресурс в себе, в своем прошлом опыте, вспоминая те ситуации, когда вы были на высоте. Когда в происходящем очень ярко проявилось то качество характера, которого вам сейчас не достает, например уверенность, смелость, или спокойствие. Важно вспомнить этот эпизод своей жизни очень ярко, как бы заново его прожить, ощутить то, что вы ощущали тогда в теле, увидеть яркий зрительный образ, увеличить его, добавить красок, объема. Услышать звуки, запахи, так, как будто это происходит сейчас с вами. То есть погрузиться в это воспоминание с головой, может быть немного добавить фантазию и усилить его. И сконцентрироваться на том качестве, которое вам сейчас необходимо, помочь ему полностью проявиться в вашей личности.

Когда это ощущение станет очень сильным, нужно создать якорь: например, сжать правый кулак, или скрестить пальцы, продолжая думать об этом ресурсном состоянии. Хорошо для якорей используются запахи или талисманы – вы можете подобрать для этой ситуации ту вещь, или тот аромат, который будет вызывать в вас ресурсное состояние. Можно проделать это несколько раз, чтобы закрепить якорь.

И затем вернитесь мысленно в то проблемное состояние, когда вы были не эффективны, начните проживать его. Но теперь, активировав якорь: сжав кулак, или вдохнув аромат, за которым закреплен необходимый ресурс, ощущайте как начнет меняться ситуация благодаря привнесению в нее ресурса. Думайте о том, что у вас есть это качество, необходимое для преодоления ситуации, этот ресурс в вас действительно есть! И вы просто помогаете ему проявиться!

 Но, если вы не можете вспомнить в своей жизни такого яркого опыта, когда бы у вас проявлялось необходимое вам качество, это не беда. Ведь есть другие люди, успешные, реализованные, и вы можете перенять это качество у них. Для этого выберите ту личность, качества которой вас вдохновляют, это может быть как одно качество характера, так и целый ряд. И медитируйте на то, как он себя проявляет в жизни, как ходит, говорит, как он уверенно принимает решения, ведет себя в критических ситуациях. Не зря же существует кинематограф... Вы можете даже представить на какое-то время, что стали таким человеком, проиграть его роль у себя внутри. Главное правило – чтобы вы испытывали к нему уважение и благодарность.

Проделывая этот опыт периодически, вы освоите технологию доступа к ресурсам других людей. Оказавшись в сложной ситуации, представьте как бы этот человек поступил в ней. Очень важно, чтобы вы выбрали достойную личность. Самый мощный трансформационный эффект дает медитация на святых людей, когда вы изучаете их опыт жизни, особенно качества характера. А как правило, святые люди проявляют и смелость, и решительность в достижении цели, но в то же время они могут наделить нас такими важными качествами, как сострадание, милосердие, искренность, честность, дружелюбие.

Создайте себе не один, а несколько источников ресурсов! И пусть они помогают вам на вашем жизненном пути!

С уважением и заботой о Вас,
Александрова Марина,
психолог, коуч, консультант по семейным отношениям и личностному росту.

Хотите научиться создавать ресурсные состояния и преодолевать сложности? Запишитесь на консультацию: +7 (961) 994 29 68 WhatsApp