Агрессор. Как противостоять агрессии

По-хорошему, с агрессивной личностью лучше не общаться. Мы можем выбирать себе супругов, друзей, партнёров. Вот родственников - нет ... Так что выбор у нас есть, но все таки ограничен. Придется учиться противостоять агрессивному поведению. Скажу сразу, что речь пойдет не о психопатическом расстройстве личности,​ не о социопатии, а о черте характера здоровой личности. Трудной, но здоровой. А с психопатом нам в быту просто не справиться. Есть риск спровоцировать нападение и пострадать.Как выглядит в принципе агрессивный по сути человек?Агрессивная личность​ безжалостна в реализации своих намерений, демонстрирует пренебрежительное отношение к правам и нуждам окружающих. Всегда хочет только победить. Агрессивный человек​ нетерпим, вспыльчив, всегда "прав", никогда не спросит ваше мнение.У него недостаточно развита способность испытывать страх и слабые тормозящие механизмы. Он всегда стремится победить, презирает слабых и пренебрегает ими, даже если это его собственные дети.Нарциссичен, самоуверен, эгоцентричен.​ Его собственные желания, планы, намерения имеют для него главное значение. Все, что мешает его целям, убирается с дороги любой ценой (степень варьируется). Он часто в гневе и легко в него впадает.Самый привычный инструмент агрессора - это напор, крик, обвинения. В этот момент его движения резки, он "кидается" жестами, предметами, жёсткими словами, как бы бьёт ими, тон железный, голос или в крик, или страшно-не громкий, тело подаётся на вас, подбородок опущен, (защищая гортань), взгляд изподлобья.Это не психопатология, а скорее привычный способ решать проблемы и добиваться своего. Заученный паттерн поведения, как самый эффективный в его понимании.Как строить наши ответные действия?Человек реагирует телесно, эмоционально и когнитивно, то есть мыслями. Следовательно, отвечать надо в тех же трёх "ипостасях".

✔️На телесном уровне:

1. Крик вызывает желание телесно сжаться и забиться в угол. Следовательно, постарайтесь расправиться, расслабить тело, выпрямить спину, развести немного руки. Вы станете как бы больше. Маленький жёсткий карандаш можно сломать. А большую мягкую подушку сломать нельзя, сколько не мни))

2. Крик и напор вызывает рефлекторное желание затаить дыхание. Или оно сбивается. Постарайтесь сделать несколько спокойных глубоких вдохов и выровнять ритм дыхания. Задохнувшийся человек действовать не может.

3. Агрессия и обвинения вызывают желание отвести глаза, спрятать взгляд. Постарайтесь смотреть в глаза агрессору, но спокойно, без вызова и гнева! Зрительный контакт даёт контроль над ситуацией. Правильное поведение "подтягивает" правильные эмоции и вам легче справляться с ситуацией.

✔️На эмоциональном уровне:

1. Эмоции комплиментарны, как все в жизни)).​ Эмоция гнева автоматически вызывает или эмоцию встречного гнева (тогда будет драка) или эмоцию страха. Постарайтесь не "подключаться". Посмотрите на происходящее диссоциировано, то есть как бы со стороны, как на сцену. Так вам будет легче сохранить спокойствие.

✔️На когнитивном уровне:

1. Используй "Я-высказвания". То есть не по принципу "Ты меня расстроил/оскорбил", а по принципу: "меня это расстраивает/оскорбляет". Не "Что ты орёшь на меня!?", а "Когда со мной так разговаривают, я теряюсь и мне сложно ответить".

2. Уже расправившись, выровняв дыхание и взяв контроль над своими эмоциями, предложите агрессору перейти к конструктивному разговору. Допустим так: "Я понимаю твое недовольство, и где-то согласен, но предлагаю обсудить это без крика". Или: "наверное ты в чем то прав, но давай разберемся по пунктам". Или: "Возможно ты и прав. Давай обсудим, в чем конкретно? На основании какой информации? Откуда такие данные?".....Выводя таким образом агрессора из зоны эмоций в зону логических рассуждений мы его как бы "остужаем" и немного "гасим" накал страстей.

Потихоньку агрессор (а он у нас не психопат) придет в себя и сможет обсудить проблему.Мы его вряд ли переделаем и перевоспитаем. Но у нас и не было такой цели. Мы хотели сохранить достоинство и решить вопрос. Уверена, что у нас получилось!!

В качестве вывода можно сказать, что с агрессией, если она исходит от человека без расстройства личности можно и нужно справляться. Иногда агрессивное поведение может демонстрировать практически любой человек, среагировав на какой-то триггер. Это ситуация. По-этому уметь вывести разговор к конструктивное русло - это полезный навык.

Искренне ваша, Ксения Дукор

Записаться на консультацию можно по телефону :8-985-506-28-13