Ком в горле. Как быстро убрать неприятный симптом.

Здравствуйте, друзья! Я из тех людей, кто время от времени испытывает этот неприятный симптом. И я хотела бы рассказать Вам, как у меня получается достаточно быстро убирать его!

Подавляющее большинство случаев кома в горле имеют психосоматические причины.
Особенно часто симптом наблюдается у людей, склонных к неврозам. И я из их числа :)
Обычно дискомфортному ощущению предшествует: сильное волнение. тяжелая психотравмирующая ситуация, страх, стресс. Зачастую, ком в горле исчезает сам собой, спустя небольшое время после исключения источников волнения и стресса. Но, можно помочь ему уйти быстрее! И об этом ниже.

Мне хорошо запомнился эпизод с детства, после которого я в первые ощутила ком в горле.

Мы с семьей планировали переезжать в другой город и у нас стоял вопрос о том, что делать с собакой. Брать ее с собой не было никакой возможности, оставался вариант пристраивать в другую семью. Для меня было большим горем мысль о том, что я отдам свою собаку кому-то другому, пусть даже в самые лучшие руки. Для меня это было большим предательством. Но, я так же понимала, что если если я попрошу оставить ее, то мне откажут. Поэтому, боясь услышать отказ молчала, а в душе страшно переживала . Папа стоял во дворе докуривал сигарету, прогревал машину и должен был вот вот отвезти собаку в новую семью. А я смотрел в окно и сдерживала слезы и крик. Мне хотелось кричать и плакать, но вместо этого я постоянно сглатывала слезы. В какой то момент папа обернулся и увидел мое несчастное лицо и собака осталась с нами.

В ту ночь я впервые почувствовала комок в горле, это был не комок а самый настоящий КОМ. Такой большой, что я физически чувствовала как он ходит туда сюда при сглатывании.

Я была маленьким ребенком и уже плохо помню, как справилась с этим ощущением. Видно вся эта история достаточно быстро забылась для меня и ком в горле прошел.

В моей жизни, после этой истории, было много похожих ситуаций, когда я молчала , вместо того чтобы высказаться. Когда я хотела заплакать, но сдерживала слезы. Когда в тяжелой ситуации вместо того, чтобы попросить поддержку и помощь я стеснялась или боялась получить отказ. И каждый раз ком в горле приходил ко мне в гости.

Обратите внимание, как мы, взрослые, воспитанные люди, реагируем на боль, душевную и телесную. Нам хочется заорать – от боли, от гнева, от обиды – а мы стискиваем губы, зубы, горло. Что болит и зажимается в этот момент? Правильно – горло.

А теперь я вам расскажу как я научилась убирать ком в горле достаточно быстро. Это всегда срабатывает в моем случае. Попробуйте и Вы.

Если у меня есть возможность я теперь, стараюсь высказываться сразу, а не сдерживать то, что рвется наружу. Говорить по возможности спокойно, убедительно о том, что не нравится и как Я вижу эту ситуацию. В такие моменты у меня могут появиться слезы, потому-что я очень эмоциональный человек. Я разрешаю себе плакать несмотря на то, что может быть выгляжу со стороны как ребенок.

Если все таки я сдержалась, а такое часто бывает, к сожалению до сих пор) . И через время появилось неприятное ощущение кома в горле - я мысленно возвращаюсь в ту ситуацию и высказываю в полный голос все, что я хотела сказать и не сказала. Я могу, теперь уже наедине, плакать , ругаться, говорить что хочу. Кричать так долго, пока не почувствую облегчение.

Есть еще вариант писать письма и вымещать все на бумаге. Тоже хороший вариант, более спокойный, наверное. Но я человек эмоциональный и мне легче выговориться и выкричаться.

Потом я прислушиваюсь к себе, к своим ощущениям. Если чувствую, что обида или злость еще не прошли, то повторяю все заново. Пока не почувствую душевное облегчение.

Обратите внимание как поступают дети. Они быстро справляются с негативными переживаниями. Например, мой сын, ему 4 ,если представить ситуацию, что у него забирают любимую собаку, он бы катался в истерике по полу и орал бы во весь голос. Выкричал бы всю свою боль и обиду до остатка. И я бы вопила сейчас вместе с ним, так как теперь понимаю, что очень правильно и полезно прожить, прочувствовать всю боль и сказать ей пока!

На своих консультациях я часто слышу, как люди жалеют о том, что когда-то во время что-то не сделали и не сказали. И мы вместе возвращаемся в ту ситуацию и проигрываем ее еще раз. Я бываю в роли мамы, папы, брата, соседа, начальника. Это очень сильная техника. Она освобождает человека от тяжелого ненужного груза, который он годами носит в себе.

Вернитесь назад и вспомните, что происходило перед тем как Вы почувствовали ком в горле. Был ли стресс? Обида? Сильное переживание?

Вернитесь и проиграйте это ситуацию еще раз, но теперь так, чтобы Вам стало легче. Сделайте то, что Вам так хотелось сделать, но Вы побоялись .

И ком в горле обязательно уйдет!

Желаю Вам крепкого душевного здоровья! :)