Предновогодняя депрессия: пути преодоления

Для большинства людей новогодние праздники - это время веселья, которое они проводят со своей семьей и друзьями, ходят на вечеринки и различные мероприятия. Но для некоторых людей этот период наполнен чувствами печали, одиночества и разочарования.

В чем причина новогодней депрессии?

Грусть - это субъективное чувство. Не обязательно то, что огорчает одного человека, может спровоцировать те же чувства у другого, но типичными причинами новогодней депрессии может быть следующее:

стресс

переутомление

неоправданные ожидания

невозможность воссоединиться с близкими и друзьями.

Есть люди, которые переживают «постпраздничную» депрессию, особенно после новогодних праздников. Причиной чаще всего являются чрезмерно высокие ожидания и разочарования, накопленные за предыдущий год в сочетании со стрессом и усталостью празднования.

Вот несколько советов, которые могут помочь вам справиться с возникновением праздничной депрессии:

• Ставьте перед собой реальные цели.
• Не берите на себя повышенные обязательства.
• Составьте список своих приоритетов - отделите важные от незначительных.
• Будьте реалистичны в отношении того, какие задачи вы можете выполнить, а какие нет.
• Не тратьте всю свою энергию только на один день - Рождество или Новый год. Просто распределите свои силы на все выходные.
• Живите и наслаждайтесь настоящим.
• Будьте оптимистичны в отношении будущего.
• Если вы живете в одиночестве, ищите контакт с другими людьми - не проводите праздник, погружаясь в размышления и одиночество.
• Ограничьте потребление алкоголя - чрезмерное употребление только усугубляет депрессию.
• Попробуйте что-то новое - празднуйте праздники иначе, чем в прошлом году.
• Ищите новых друзей.
• Найдите старого друга или родственника, с которым вы давно не общались и не видели.
• Используйте время, чтобы позаботиться о себе.
• Не принимайте большую часть обязанностей по выполнению праздничных задач - попросите своих близких помочь вам.
• Следите за тем, сколько денег вы тратите. Чрезмерная расточительность приводит к депрессии, особенно если ваш бюджет более скромный.

Если вы приложите усилия и проявите необходимое остроумие, праздник и каникулы принесут вам именно то, для чего они предназначены - новые впечатления, положительные эмоции и зарядят вас воспоминаниями на целый год.