Личный опыт эмоционального выгорания

Пару раз на консультациях клиенты спрашивали меня, как мне удается эмоционально не выгорать, работая психологом. В основном вопрос был конечно в эмоциональном выгорании самих клиентов, и после подобных вопросов, работать мы начинали именно с этой темой. Но каждый раз я как- то не особенно задумывалась над ответом.

Вероятно, дело в удовлетворении моей потребности помогать людям, приносить пользу, отдачи от проделанной работы, гибком графике, наличии насыщенной внерабочей жизни и тд.

Однако, есть у меня помимо консультативной деятельности со взрослыми и семьями, работа психокоррекционного плана с атипичными детьми. И вот на ней я выгораю очень и очень быстро. Это работа меня одновременно вдохновляет и опустошает. Проблема отчасти решилась сокращением рабочих часов в этой сфере, но не до конца.

Почему в одном деле я сохраняю ресурсное состояние, а в другом нет? Я думаю, работая со взрослыми людьми, удается установить четкие границы психотерапевтического альянса, сохранить свое личное состояние стабильным. А вот работая с детьми, с детьми особенными, это не всегда получается. Потому что установление жёстких границ в случае атипичного ребенка отрицательно сказывается на эффективности самих занятий. А заниматься этой работой без какого-либо результата вообще не имеет смысла, на мой взгляд.

Так что, как же работать не выгорая?  Для себя у меня есть несколько правил, помогающих "держаться на плаву":

1.Четко определять границы своих обязанностей, компетенций, мотивов.

2.Отделять личное (эмоции, переживания, самочувствие) от внешнего, "чужого".

3.Сформировать себе комфортный график, без перегрузок.

4. Разнообразить свою внерабочую жизнь. Добавить в нее увлечения, хобби, спорт, досуг и тд

5. Заниматься тем, что нравится, в чем чувствуешь свое призвание.

6. Давать себе время на полноценный пассивный отдых без всякой активности.

7. Для повышения мотивации и желания работать в своей сфере, можно вдохновляться книгами и фильмами околопрофессиональной тематики.

8. Не бояться признаться себе в том, что для меня свойственно эмоционально выгорать. И это лишь повод взглянуть на свои чувства и желания чуть пристальнее.