Как встретить раздраженного мужа с работы и не поругаться

Актуально для вас говорить про то, как разобраться со своей обидчивостью? Дайте мне знать..

Поделюсь, как я  справляюсь с неприятными эмоциями. Что мне помогает не погрузиться в обиду, раздражение, а разобраться с ситуацией. Понять что к чему, сделать выводы, получить жизненный  урок и успокоиться.

Расскажу как это у меня работает, может и вы воспользуетесь этой методикой вопросы-ответы, если вам  не хотеться обижаться и проводить по  несколько дней  в переживаниях.

Давайте вспомним эти неприятные жизненные ситуации, как это бывает у нас у многих, чтобы с ними сейчас разобраться.

Ситуация №1.

Например, пришел с работы муж без настроения. Вы уже переживаете: "Что с ним не так?" Если  начнете его расспрашивать,  в ответ, как вариант, можно услышать грубость, так как человек раздражен. Вы берете это на свой счет -  расстраиваетесь, переживаете,обвиняете себя. 

Как поступить иначе?

1. Не нужно брать ответственность за плохое настроение мужа на свой счет.

2. Если вы видите, что он пришел в плохом настроении, то лучше вообще сразу не расспрашивать, что случилось, пока не поделится сам.

3. Оно же первое - накормить. Голодный муж - злой муж.

Ситуация №2.

На работе коллега сделала вам замечание в неприятной для  форме. Короче, грубо покритиковала. "Может критика и по делу, но можно было и иначе сказать" - так подумали, а в ответ вы:

- промолчали

- нагрубили

-.....ваш вариант?

Вы обиделись: «Почему он (она) так сказал (а)? Как будто нарочно хочет меня обидеть» И внутри появляется тяжелой камень, который давит и от него еще больней.

Постарайтесь сразу не отвечать, а немного подумать. как вам лучше поступить.

Понятно, что на работе сразу разбираться не будешь, но что применяю в этом случаи или похожем, я.

Напишу перечень вопросов, которые мне помогают осознать причину из-за которой сложилась ситуация.

1.Первое,  прислушиваюсь к своим ощущениям.

2.Начинаю с собой разговор:

• Это я что - обиделась?
• Почему я так реагирую? Что со мной сейчас происходит?
• За что? Человек мне сказал свои мысли, то что он думает,  не тем тоном, какое я к этому имею отношение?
• Все, что происходит в моей жизни - эту реальность создаю я. Какими своими словами, мыслями, поведением я притянула эту ситуацию? (Этому пункту стоит уделить время. Осознания могут прийти и чуть позже, не в этот момент, но вопрос очень важный, он ждет ответа).
• Да, я могу обидеться  и с ним (ней) больше не разговаривать или начать выяснять. Это мне поможет? Скорей всего нет.
• Что я могу сейчас сделать, чтобы разобраться?

На это может потребоваться час, порой день. Не на обиду, на то, чтобы разобраться с ситуацией и понять откуда «ноги растут». После того, как я осознаю причину происходящего, то нет повода и обижаться  чаще всего возникает благодарность к человеку, что он помог мне разобраться с моей ситуацией.Он ее так сказать, подсветил своими словами.

На мой взгляд, ничего случайного в нашей жизни не может быть. Все происходит для нашего опыта.

Друзья, буду благодарна за вашу обратную связь.Как вы справляетесь с подобными ситуациями.