Неуверенность в себе

Наиболее частой причиной психологически неуверенного поведения является сомнение в своих сила и низкая самооценка. Самооценка, — как определенная психологическая модель отношения и восприятия самого себя имеет ряд аспектов, которые формируются как под действием воспитания, так и в ходе жизни человека. Согласно экспериментальным данным удачное выполнение поставленной задачи повышает представление о себе, а поражение, соответственно, уменьшает. Проблемы с самооценкой чаще всего возникают, когда мы:

1. Ставим для себя заведомо трудновыполнимые задачи, тем самым обрекая себя на поражение и способствуем снижению самооценки

2. Не видим или обесцениваем свои достижения, успехи, которые у каждого из нас есть!

3. Требуем от себя не выполнимого (в психоанализе это называется ригидное супер-эго) задания. Если эта ситуация повторяется из раза в раз человек оказывается в порочном круге: что бы поднять самооценку, он ставит не просто задачу, а трудную, практически не выполнимую для себя — терпит поражение в ее реализации, после этого он констатирует: «Я же говорил, что у меня ничего не получиться, я плохой, я неудачник!» Зачастую, истоки такого самоотношения уходят корнями в детство и объясняются родительскими требованиями, которые, конечно же были объяснимы лучшими пожеланиями для ребенка,  но оказывались слишком сложными для него в реализации.

Низкая самооценка проявляет себя не только в субъективном ощущении своей плохости, недостойности, но и в общении с другими людьми. Человеку бывает трудно заявить о своих правах, потребовать, обратиться к не знакомым людям. Существует ряд психологических правил, которые следует всегда держать у себя в голове:

1.  Я имею право быть самим собой, даже если это кому-то не нравиться!
2. Я имею потребности, и Я имею право их удовлетворять!
3. Я имею право на свое место и его защиту.
4. Я достоин любви и быть любимым уже за то что Я есть!
5. Я чувствую и Я имею право на выражение любых чувств, даже если, кому-то это не нравится!
6. Я вправе никак не объяснять и не оправдываться перед другими в своих действиях!
7. Я вправе сам решать, насколько Я ответственен за решение проблем других людей! (Я не обязан помогать всем, везде и всегда, особенно, если это ущемляет мои интересы!)
8. Я вправе менять свои взгляды!
9. Я имею вправо совершать ошибки, ведь Я человек, а не Бог!
10. Я имею право сказать: «Я не знаю», «Мне это не интересно», «Я не смогу Вам помочь», «Мне это не нравиться», «Я Вас не понимаю» т .д.
11. Я сам решаю на сколько Я зависим от мнения окружающих!
12. Никто, кроме меня не имеет права распоряжаться моей жизнью, только Я решаю, как мне лучше и комфортно жить

Надеюсь, что следование этим не сложным психологическим правилам, которые могут быть использованы в.ч. для самовнушения, поможет Вам стать более уверенными, целостными, открыто заявлять о своих правах и четко и глядя в глаза говорить «Нет!»