Копать или не копать? 3 с половиной случая, когда самокопание не работает.

Увидела недавно эту картинку и подумала, что это же очень жизненно. Копаешься в себе, копаешься, и...? Почему ничего не вырастает? Может быть, я ничего не сажаю?

Навскидку описала три с половиной причины, почему так может быть.

1. Мало знать свои деструктивные паттерны, если не останавливать их. Например, я осознаю, как именно я себя обвиняю по любому поводу, и осознаю даже, почему, и кто и когда меня этому научил. Но я могу так и кататься на черном паровозе самообвинения, обвиняя себя в том, что я себя обвиняю, в том, что я всё понимаю, но все равно обвиняю... если не скажу себе: Стоп. Что сейчас происходит?

Дальше бывает затык в том, что «ага, надо теперь делать как-то по-другому, а я не знаю как, аааа!». Тут могут поддержать две вещи: во-первых, мы уже молодцы. Остановка автоматической схемы, переключение внимания - само по себе новый опыт, укрепление нейронных сетей гибкости и переключаемости.
Во-вторых: экспримент. Необязательно знать, как, чтобы попробовать что-то новое, пусть наобум. И посмотреть: как оно мне? что дает? ага. Делаем выводы. Пробуем дальше.

В психотерапии поначалу с этим «стоп, что происходит?» помогает терапевт: прерывает автоматизмы, возвращает в пресловутое здесь и сейчас своими комментариями и вопросами.

2. Сажаю. Вырастает. Но я не умею этого видеть. Или — нууу да, что-то вижу, но не могу это присвоить. Вроде все как и раньше. Ну, может что-то и есть новое. Это я сделала? Вот не знаю. Это просто так получилось. Обстоятельства сложились. Возраст и опыт. Но скорее всего, просто повезло.

Тут могут помочь внешние свидетели, которые скажут: вот, смотрю со стороны и тоже это вижу. Смотри, ты раньше делала а, а теперь делаешь а, б и в. Как у тебя это получается, расскажи?

3. Самокопание становится самоцелью, к которой я стремлюсь со всем возможным перфекционизмом. Я не до конца понимаю, почему меня так задела эта ситуация? Мне вообще трудно понять, что я чувствую, я просто хочу орать? Какая я неосознанная! Как это, я устала, не рассчитала силы, допустила триггерящую ситуацию? Годы терапии зря, я неидеально о себе забочусь! Плохая мать!

В попытках быть себе хорошим родителем загнать свою "внутреннюю мать" в перманентное чувство вины - умеем, практикуем. Иногда ничего так не полезно, как старое доброе «отстань от себя». Милая, ты достаточно хорошая мать. Чем тебе помочь? И что вообще происходит в жизни, помимо ответственного само-родительства?

3-а: Есть еще нюанс: иной раз само-исследование становится само-целью для того, чтобы не делать чего-то еще, что психике кажется более сложным и страшным. Известная тема — если я начну что-то делать по-другому, всё начнёт как-то меняться. Бог знает, что это принесет.

Да. Страшно. Бывает, и правда, нужно созреть, нужно подготовиться. Здесь главное не упустить момент, когда всё созрело и готово, и осталось сделать этот шаг, который никогда не будет совсем легким и совсем нестрашным. И взять эту задачу, эту работу души: учиться отпускать устаревшее, строить новое, выдерживать всю эту неопределенность, чтобы воплощать и создавать то, что действительно дорого и ценно.