Депрессия в Новый год: почему в праздники иногда бывает так грустно и что с этим делать?

Депрессия в Новый год почему в праздники иногда бывает так грустно и что с этим делать

Новый год связан с ожиданием чуда, счастливых необычных событий, веселья и радости. Но почему же иногда именно в предпраздничные дни, когда уже пора ставить ёлку, украшать дом и покупать продукты к столу, внезапно приходит грусть, и накрывает угнетённое, даже депрессивное, состояние?

Причины предновогодней депрессии

Состояние подавленности может проявиться накануне любого праздника, но перед Новым годом оно выражено особенно ярко. Этот период большинство людей воспринимают как очередной рубеж, подведение итогов и составление новых планов. Бешеная гонка, страх не успеть завершить дела — всё это накладывает определённый отпечаток на восприятие. Декабрь – непростое время и для людей, не обрётших счастья в личной жизни.

К числу самых распространённых причин предновогодней депрессии относятся:

1. Неоправданные ожидания. Мы ждём чего-то нового от смены года, загадываем желания под ёлкой, а когда оказывается, что жизнь идёт как прежде, это больно бьёт по нашему самолюбию и настроению. Именно на Новый год и Рождество приходится наибольшее количество семейных ссор. Женщины ждут от своих партнёров какого-то чуда, сказки, а получают пьяное тело за столом лицом в салате.

2. Перфекционизм. Это касается тех людей, которые стремятся всё успеть, везде добиться отличных результатов. Они планируют идеальные новогодние каникулы, мысленно проводят праздники с многочисленными родственниками, неделями бегают по магазинам в поисках лучших подарков. В результате к новогодней ночи мы имеем усталую, измотанную мать семейства, которая хочет только спать, её всё раздражает.

3. Зависть к окружающим. Новогодние праздники — это время добрых фильмов о счастливых семьях, рассказов о людях, добившихся больших успехов. Если на их фоне вы ощущаете свою ущербность и никчёмность, недолго заболеть и впасть в депрессию. Относитесь ко всему проще и чаще вспоминайте анекдот про мужчину, который пришёл к врачу жаловаться на половое бессилие и при этом упомянул, что его сосед говорит, что может со своей женой за ночь 10 раз. «Ну, а кто мешает вам так говорить?», – ответил ему доктор.

4. Нездоровый образ жизни. Бешеный ритм поддерживает в нас боевой настрой и активность. Но стоит только расслабиться, как весь запал проходит. Хочется целый день валяться на диване и ничего не делать. А ежедневная «объедаловка» за праздничным столом и большое количество алкоголя никому не пойдёт на пользу. Так недолго получить не только гастрит, но и депрессивное расстройство.

5. Сбой биохимических процессов. Человеческий организм требует солнца и тепла. Холод и короткий световой день действуют на него крайне угнетающе. Этому есть научная причина, которую установили учёные: в организме снижается количество вырабатываемых гормонов серотонина и дофамина. Когда солнца мало, организм стремится сохранить больше энергии для того, чтобы противодействовать холоду.

Как справиться с предновогодней депрессией

Чтобы избавиться от праздничной хандры, нужно определить причины её возникновения. Действуйте в зависимости от того, что именно вызывает у вас уныние и плохое настроение.

Перфекционистам стоит слегка отпустить ситуацию и убедить себя в том, что всё успеть невозможно. Вспоминайте собственные достижения за год, всё, что случилось с вами хорошего. Наступает новый год, а значит, будет время для новых свершений и успехов.

Определите, что вас тревожит, составьте план действий и чётко следуйте ему. Самые важные рабочие дела завершите в первую очередь, а второстепенные оставьте на послепраздничные дни.

Устраивайте праздник вокруг себя. На работе подготовьте вечеринку с коллегами, закажите еду и напитки, потанцуйте. Это поможет понять, что вокруг вас весёлые и приятные люди.

К новогоднему торжеству лучше начинать готовиться недели за две–три. Купите подарки заранее, обговорите с близкими сценарий праздника, чтобы понять, чего хочется всем. Подберите наряд, который вам идёт и нравится.

И главное – не впадайте в панику, если что-то пошло не так, как задумано. Новогодняя ночь всё равно придёт, и родные люди будут рядом. А впереди ещё много времени для того, чтобы осуществить задуманное.

 

C Наступающим Новым 2020 годом!



Просмотров: 525
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Что делать если всё плохо и нету того, что хочется?
  • Что делать, если в Новый год не до Нового года?
  • Я всё больше понимаю, что нужно людям и при это я всё больше не готов им это дать!
  • Когда вам кажется, что всё идёт не так, вам не кажется!
  • Когда Новый год - грустный праздник.. Или что делать с Несбывшимися желаниями
  • Всё, что Вам нужно - это полюбить себя.
  • Новый год! А что если я не могу, не хочу радоваться? А что если я радуюсь, а кажется, что не должен?
  • Что делать, когда вам за 40 и в жизни есть всё... кроме мужчины?
  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • Новый год, как ресурс для новых свершений и роста
  • Всё, что ни делается – к лучшему!? Так ли это?
  • Как встретить Новый Год и нужно ли это делать, если он и сам придет.
  • Что делать при депрессии, и что делать для того, чтобы её избежать
  • Когда вы в спортзале и нет результатов, что происходит и как всё не бросить? Почему ещё не худеется?
  • Что делать, если «всё не так» и чтоб «приняли таким, какой есть».
  • Подростковые сюрпризы, или что делать, если ваш ребенок хочет праздновать Новый год с друзьями?
  • 5 признаков того, что вы разбогатеете (даже если это пока не так)
  • Что делать, если вы устали встречать Новый год в одиночестве
  • Что я сделал не так, из- за чего это произошло именно со мной?
  • Как понять, что именно в моей жизни не так?
  • 42 признака того, что у вас не всё в порядке с самооценкой
  • Не нужно притворяться, что у вас в порядке и вас все устраивает, если это далеко не так
  • Изобилие это когда всё есть и даже немножко больше, а лучше много про запас.
  • Не могу расслабиться, сконцентрироваться, всё время в напряжении… Что делать?
  • Не могу расслабиться, сконцентрироваться, всё время в напряжении… Что делать?
  • Славный праздник Новый год! Как не поправиться в праздники?
  • Отдых и праздники: когда что-то пошло не так
  • Что делать, когда всё раздражает?
  • Стараться для мужчины - это не совсем то, что нужно мужчине, чтобы любить Вас
  • Новый год с пожилыми родителями. Новый год со взрослыми детьми. Как не испортить праздник



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь