Депрессия в Новый год: почему в праздники иногда бывает так грустно и что с этим делать?

Новый год связан с ожиданием чуда, счастливых необычных событий, веселья и радости. Но почему же иногда именно в предпраздничные дни, когда уже пора ставить ёлку, украшать дом и покупать продукты к столу, внезапно приходит грусть, и накрывает угнетённое, даже депрессивное, состояние?

Причины предновогодней депрессии

Состояние подавленности может проявиться накануне любого праздника, но перед Новым годом оно выражено особенно ярко. Этот период большинство людей воспринимают как очередной рубеж, подведение итогов и составление новых планов. Бешеная гонка, страх не успеть завершить дела — всё это накладывает определённый отпечаток на восприятие. Декабрь – непростое время и для людей, не обрётших счастья в личной жизни.

К числу самых распространённых причин предновогодней депрессии относятся:

1. Неоправданные ожидания. Мы ждём чего-то нового от смены года, загадываем желания под ёлкой, а когда оказывается, что жизнь идёт как прежде, это больно бьёт по нашему самолюбию и настроению. Именно на Новый год и Рождество приходится наибольшее количество семейных ссор. Женщины ждут от своих партнёров какого-то чуда, сказки, а получают пьяное тело за столом лицом в салате.

2. Перфекционизм. Это касается тех людей, которые стремятся всё успеть, везде добиться отличных результатов. Они планируют идеальные новогодние каникулы, мысленно проводят праздники с многочисленными родственниками, неделями бегают по магазинам в поисках лучших подарков. В результате к новогодней ночи мы имеем усталую, измотанную мать семейства, которая хочет только спать, её всё раздражает.

3. Зависть к окружающим. Новогодние праздники — это время добрых фильмов о счастливых семьях, рассказов о людях, добившихся больших успехов. Если на их фоне вы ощущаете свою ущербность и никчёмность, недолго заболеть и впасть в депрессию. Относитесь ко всему проще и чаще вспоминайте анекдот про мужчину, который пришёл к врачу жаловаться на половое бессилие и при этом упомянул, что его сосед говорит, что может со своей женой за ночь 10 раз. «Ну, а кто мешает вам так говорить?», – ответил ему доктор.

4. Нездоровый образ жизни. Бешеный ритм поддерживает в нас боевой настрой и активность. Но стоит только расслабиться, как весь запал проходит. Хочется целый день валяться на диване и ничего не делать. А ежедневная «объедаловка» за праздничным столом и большое количество алкоголя никому не пойдёт на пользу. Так недолго получить не только гастрит, но и депрессивное расстройство.

5. Сбой биохимических процессов. Человеческий организм требует солнца и тепла. Холод и короткий световой день действуют на него крайне угнетающе. Этому есть научная причина, которую установили учёные: в организме снижается количество вырабатываемых гормонов серотонина и дофамина. Когда солнца мало, организм стремится сохранить больше энергии для того, чтобы противодействовать холоду.

Как справиться с предновогодней депрессией

Чтобы избавиться от праздничной хандры, нужно определить причины её возникновения. Действуйте в зависимости от того, что именно вызывает у вас уныние и плохое настроение.

Перфекционистам стоит слегка отпустить ситуацию и убедить себя в том, что всё успеть невозможно. Вспоминайте собственные достижения за год, всё, что случилось с вами хорошего. Наступает новый год, а значит, будет время для новых свершений и успехов.

Определите, что вас тревожит, составьте план действий и чётко следуйте ему. Самые важные рабочие дела завершите в первую очередь, а второстепенные оставьте на послепраздничные дни.

Устраивайте праздник вокруг себя. На работе подготовьте вечеринку с коллегами, закажите еду и напитки, потанцуйте. Это поможет понять, что вокруг вас весёлые и приятные люди.

К новогоднему торжеству лучше начинать готовиться недели за две–три. Купите подарки заранее, обговорите с близкими сценарий праздника, чтобы понять, чего хочется всем. Подберите наряд, который вам идёт и нравится.

И главное – не впадайте в панику, если что-то пошло не так, как задумано. Новогодняя ночь всё равно придёт, и родные люди будут рядом. А впереди ещё много времени для того, чтобы осуществить задуманное.

C Наступающим Новым 2020 годом!