Как почувствовать себя комфортнее, там, где тебе некомфортно?

Для меня одно из самых приятных мест - это моя кровать. Лежишь такая в ней, под одеялом и никто тебя не трогает. Можно подумать, расслабиться, набраться сил. Тепло! Почти кокон. Еще объятия близкого человека дарят мне максимальный комфорт и расслабленность.

Когда человеку комфортно, его самочувствие лучше, он может больше и слышит себя точнее.

А что обычно нарушает наш комфорт?

Страх
Негативные мысли
Огромный список дел, проблем
Неуютная атмосфера
Токсичные люди рядом
Возможно плохое состояние организма (мало спал, давно не ел, болит горло).

Предлагаю взять за привычку, и регулярно задавать себе такой вопрос:
Что я могу сделать здесь и сейчас, в этом месте, чтобы мне стало приятнее, комфортнее?

Приведу прям много примеров, что это может быть: пересесть от неприятного человека в автобусе, найти самый уютный столик в кафе, вежливо попросить другого человека убрать телефон, если он закрывает изображение на концерте, надеть теплый и мягкий свитер, сделать неприятное дело, которое давно откладываешь, а оно такое давит, давит, или первый, хоть и маленький шаг на пути к решению большой проблемы.

Еще частенько нам некомфортно, от угнетающих мыслей или если мы игнорируем собственные чувства. Поэтому важно уметь разговаривать с собой: успокоить, ободрить, выслушать, понять и вдохновить своего внутреннего ребёнка. Когда я овладела этим навыком, жить стало как-то проще и лучше. Это когда мы не говорим своему внутреннему голосу – заткнись, ничего страшного не происходит и напряжение только нарастает. Лучше так – ой, тебе сейчас так страшно, я понимаю и принимаю твое чувство, давай подумаем как тебя защитить?

А теперь, упражнение по теме: закрой глаза, сделай 5-10 глубоких и медленных вдохов и выходов. Затем представь, что ты находишься в самом приятном месте для тебя. Оглядись, как выглядит все вокруг? Чем ты там занимаешься? Как ощущает себя твое тело? Побудь там, столько, сколько хочется, затем открой глаза и нарисуй это состояние. Запомни его, и в будущем мысленно возвращайся туда, если вдруг где-то становиться некомфортно или хочется отдохнуть и восстановить силы.